Bewegt Euch

eine Kultur, die über Grenzen, Religionen, Generationen und Schichten hinweg funktioniert. In jedem Park auf Erden voll führen Menschen seltsame Übungen. Und die allermeisten respektieren denjenigen, der es auch versucht. Ich verstehe deine Sprache nicht, ich weiß nicht, welchen Gott du anbetest. Aber wenn wir einträchtig nebeneinander traben, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns hinterher erschießen. Im Nah ost-Konflikt wirkten Spiel- und Sportfeste womöglich friedensstiftender als all die symbolischen Gespräche.
    So unterschiedlich Kulturen, Erziehung und Lebensum stände den Menschen sozialisieren mögen, so gleich werden wir in der Bewegung. Yoga ist immer eine Herausforderung, egal, ob für New Yorker, Madrasis oder Bielefelder. Fußball funktioniert überall gleich, als Funktion aus Tempo, Technik, Intelligenz und Coolness. Für den ganzen Globus gilt: Entschieden wird auf dem Platz. Auch für Hells Angels hat der Ötztal-Radmarathon über 7 000 Höhenmeter. Erst mal schaffen.
    Wer je mit einem wildfremden Menschen ins Gespräch kam, weil er ein T-Shirt vom Berlin-Marathon trug, kennt das Gefühl spontaner Gemeinsamkeit. Ohne Sport hätte ich niemals Bad Westernkotten und seine liebreizenden Bewohner kennengelernt, die den besten Lauftreff der Welt organisieren. Ob die Welt deswegen eine bessere wird? Keine Ahnung. Aber es ist mal ein Anfang.

Jetzt mal ehrlich

    Die körperliche Anstrengung des Laufens ist weitaus geringer als die psychische Energie, die dafür notwendig ist.
    Amby Burfoot, The Principles of Running
    An der Universität in Houston hat man leider herausgefunden, dass die Leistungskurve bis zum Alter von fünfundvierzig relativ langsam, danach aber dramatisch abfällt. Wer mit fünfzig die Leistungen erreichen will, die er mit Mitte dreißig schaffte, wird sich systematisch selbst frustrieren.
    Ehrlichmachen ist schmerzhaft, aber hilfreich für den weiteren Lebensweg. Wer beim Bergsteigen in der linken Brust plötzlich merkwürdige Zuckungen verspürte, der weiß, was ich meine. Es fiel mir schwer, aber ich habe meine Ziele einfach neu gesetzt, zum Beispiel: entspannt beginnen und gut gelaunt ankommen. Und das ist anspruchsvoller als Bestzeit, ich schwöre. Denn ich muss mich zuvor mit mir selbst beschäftigen, der Frage etwa, warum ich bislang an jedem Start, egal ob Paddeltour, Wanderung oder Wettlauf schrecklich hektisch und übellaunig bin. Woher kommt das? Ich dachte lange, ich hätte ein Motivationsproblem. Das Gegenteil stimmt: Ich habe ein krankhaftes Perfektionsproblem. So ehrlich bin ich schon mal. Und die nächsten zwanzig Jahre wird dran gearbeitet.

Bewegen entdecken

    So bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag
    Apotheken-Umschau
    Nein, Sport ist kein Projekt, das sich in Termin-Reservate sperren lässt. Im Gegenteil: Bewegen ist Bestandteil meines Alltags. Für die Fahrt mit dem Rad ins Büro, den Mut zur Treppe oder die Betrachtung eines Mineralwasserkastens als Hantel ist keine Ausrüstung nötig, nur der Spaß daran.
    Dasselbe gilt für die kleinen Fluchten zur Tagesrandzeit. Ein Lauf am Morgen, mittags ein paar Bahnen im Schwimmbad, die stramme Runde ohne Hund, das ist meine tägliche Dosis Ferien. So kommen jeden Tag von ganz allein zahlreiche kleine Übungseinheiten zusammen. Und die erlauben am Abend ein, zwei Bier ohne Reue.

Expeditionen

    Hundert Meter geradeaus, dann die Wende und hundert Meter wieder zurück. Das war’s, länger war der Park nicht.
    Claus Dahms, Laufjournalist, über sein Training am Bangkoker Flughafen
    Meine Vorstellung vom idealen Urlaub hat sich mit den Jahren gewandelt. Früher hieß das oberste Ziel Erholen, was gleichbedeutend war mit Ausschlafen und Abhängen. Heute kommt es vor, dass ich mich lange vor der Familie aus den Federn schäle, in die Laufschuhe schlüpfe und mich auf den Weg mache. Wohin? Oft weiß ich es nicht.
    Bewegung wird spannend, wenn Unbekanntes wartet. Wenn Städte langsam erwachen, wenn die Natur längst zugange ist, wenn Frühaufsteher ihrer Arbeit nachgehen, dann zeigt sich die Welt anders als vom Aussichtsdeck des Touristenbusses. Es ist zwar nahezu unmöglich, neue Pfade in dieser Welt zu finden, weil der globale Tourismus bis ins letzte Eingeborenendorf vorgedrungen ist. Aber es gibt unentdeckte Tageszeiten.
    Meine morgendlichen Ausläufe haben mich durch New York und San Francisco geführt, den Deich von Dangast entlang, durch die moorigen Küstenwälder bei Graal-Müritz ebenso wie an den Strand von Khao