Beziehungsglueck

bis hin in die Co-Abhängigkeit. Die wichtigste Grundregel in Sachen »Liebe dich selbst« gilt trotzdem auch hier: Für Ihr Glück ist nur einer verantwortlich: Sie selbst! Vielleicht sträubt sich alles in Ihnen gegen diese Aussage? Wäre es Ihnen lieber, Sie könnten weiterhin Ihren Partner für Ihr Wohl verantwortlich machen? Dazu gibt es nur eines zu sagen: Wenn Sie diesen Ansatz der Eigenverantwortung in der Tiefe wirklich verstehen, ist er der Schlüssel, der Sie aus jeglicher Ohnmacht und Abhängigkeit befreit.
    Wenn ein anderer Sie dauerhaft schlecht behandelt, dann, weil Sie sich selbst nicht wertschätzen und diese Behandlung zulassen. Vielleicht, weil Sie es nicht wagen, sich unbeliebt zu machen. Weil Sie sich nicht trauen, Grenzen zu setzen und für sich einzutreten. Wenn Sie dauerhaft bei jemandem bleiben, der nicht gut zu Ihnen ist, dann tun Sie das nicht aus Liebe, sondern aus Abhängigkeit und aus Angst vor Selbstverantwortung und Alleinsein. Und dann kann es nur einen Ausweg geben: Der wichtigste Schritt für die Liebe muss es nun sein, dass Sie sich bereit machen, endlich laut Stopp zu sagen und für sich zu sorgen.
    Wenn es immer wieder kracht in Ihrer Beziehung, dann geht es nicht darum, Ihren Partner zu verändern oder bei ihm die Schuld zu suchen, sondern darum, dass Sie endlich den Blick ganz auf sich richten und Ihr eigenes Leben verändern. Das heißt natürlich auch nicht, dass Sie an der Misere schuld sind. Schuld ist überhaupt nicht das Thema. Es geht hier einfach darum, dass Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse wahr- und endlich ernst zu nehmen. Es geht darum, dass Sie Ihren Fokus auf Lösungen statt auf das Rechthaben zu richten – und! – dass Sie Entscheidungen treffen und umsetzen statt auszuhalten und zu grollen.
    Lernen Sie ein Nein für die Liebe und für Ihr Beziehungsglück. Nein, das tut mir nicht gut! Nein, das lasse ich nicht mehr zu! Und dann handeln Sie danach, stehen Sie für sich und Ihr Nein ein. Sie werden sich wundern, wie Sie sich langsam immer offener und sicherer fühlen, wenn Sie das Nein-Sagen gelernt haben. Es wird nämlich etwas Logisches und Folgerichtiges passieren, was sich vielleicht dennoch zuerst höchst erstaunlich anfühlt: Ihr Selbstrespekt und damit Ihre Selbstwertschätzung wachsen, weil Sie ein Gefühl für klare Grenzen entwickeln. Das ist nicht nur in Beziehungen wertvoll.
    »Wenn Sie von Herzen zu einem Menschen Ja sagen wollen, dann ist das Zauberwort auf dem Weg dorthin ›Nein‹.«
    Das, was Sie auf diesem Weg entdecken, ist das zentrale Grundgesetz in Sachen Liebe: Nur in dem Maße, in dem ich mich selbst wertschätzen und für meine Bedürfnisse sorgen kann, kann ich überhaupt die Liebe von einem anderen annehmen.
    Aber Vorsicht: Bei dem Nein-Sagen, das wir hier meinen, geht es nicht ums Abwehren. Es geht um die Frage: Was kann ich jetzt für mich tun? Und nicht, was könnte ich jetzt gegen den anderen unternehmen? Der Fokus liegt auch hier auf Ihnen und Ihrem Wohl.
    »Liebe dich selbst« ganz praktisch

    Suchen Sie nach fünf Neins für die Liebe. Wo muss ich Grenzen setzen? Wo endlich Stopp sagen? Und dann nehmen Sie sich vor, mindestens ein Nein konkret in die Tat umzusetzen.
    Fragen Sie sich außerdem: Was möchte ich gern an meinem Partner oder anderen verändern, die mich nicht wertschätzen oder verletzen? Welches Verhalten möchte ich nicht mehr länger? Dann akzeptieren Sie, dass sich Ihr Partner vielleicht nicht ändert, solange Sie so weitermachen wie bisher. Wenn Ihnen das klar ist, schreiben Sie fünf Möglichkeiten auf, wie Sie zu seinem Verhalten Nein sagen, indem Sie Ihr Verhalten so verändern, dass Ihr Leben durch den anderen und sein Handeln nicht mehr beeinträchtigt wird.
    Im extremsten Fall geht es hier um mehr Abstand und völliges Loslassen. Wir nennen diesen Prozess: mentale Trennung. Oder: Trennung in der Beziehung (siehe auch Kapitel "Raus aus der Krise" ). Es ist eine innere Trennung, bei der Sie äußerlich zusammenbleiben. Sie rennen also nicht resigniert vor den Problemen weg, sondern bleiben und lösen sich von dem, was Ihnen nicht guttut.
    Flucht ist zwecklos – nur wer sich einlässt, wird frei
    E
s ist wichtig, Nein zu sagen – für die Liebe und das eigene Beziehungsglück. Es ist wichtig, Grenzen gegenüber den Ansprüchen des Partners und seinen verletzenden Verhaltensweisen zu setzen. Das alles gilt unbestritten, und viele müssen genau das erst lernen. So sehr wir Sie hier in Sachen »Liebe dich