Blitzschnell entspannt

gelassener, zufriedener und kraftvoller genießen können.
So wird’s gemacht
Sorgen Sie dafür, dass Sie in den nächsten Minuten nicht gestört werden (Türe abschließen, Telefon aushängen).
Lehnen Sie sich bequem in Ihrem Stuhl oder Sessel zurück, schließen Sie sanft die Augen und konzentrieren Sie sich für einige Augenblicke auf Ihre Atmung. Alle folgenden Schritte führen Sie in der Phantasie durch.
Geben Sie dem, wovon Sie sich trennen wollen, eine Gestalt und setzen Sie es in eine Weltraumkapsel an der Spitze einer mächtigen Trägerrakete. Verabschieden Sie sich endgültig davon.
Aus sicherer Entfernung beobachten Sie, wie die Rakete gezündet wird, wie sie sich von der Startrampe erhebt, langsam höher und höher steigt und schließlich als winziger Punkt am Himmel verschwindet.
Die geistig-seelische Trennung ist vollzogen. Sie wissen, sollte der Satellit eines Tages aus seiner Umlaufbahn in Richtung Erde fallen, wird er verglühen. Die Trennung ist wirklich endgültig.
Wenden Sie sich bewusst von der Startrampe ab und Ihrem neuen Leben zu. Die Loslösung, die vielleicht noch in der Wirklichkeit zu vollziehen ist, wird Ihnen nach dieser symbolischen Handlung sicher gelingen.
Problem begraben
    Nehmen wir an, Sie geraten unter bestimmten Umständen regelmäßig in Stress. Zum Beispiel werden Sie immer dann, wenn Ihr Vorgesetzter Sie in einer Besprechung in einem scharfem Ton anspricht, nervös, verlieren die Übersicht und fangen an zu stammeln. Sie ärgern sich über diese fast instinkthaft ablaufende Reaktion, die Sie nicht steuern können. Als besonders belastend empfinden Sie dabei, dass Sie in dieser Drucksituation einfach nicht mehr so gut sind, wie Sie sein könnten. Befreien Sie sich von diesem Problem, indem Sie es begraben.
So wird’s gemacht
Sorgen Sie dafür, dass Sie in den nächsten Minuten nicht gestört werden (Türe abschließen, Telefon aushängen).
Lehnen Sie sich bequem in Ihrem Stuhl oder Sessel zurück, schließen Sie sanft die Augen, und konzentrieren Sie sich für einige Augenblicke auf Ihre Atmung. Alle folgenden Schritte führen Sie in der Phantasie durch.
Geben Sie Ihrem Problem die Form eines Gegenstandes (zum Beispiel hässlicher Stein, rostiger Nagel, zerbrochenes Glas).
Verpacken Sie den Gegenstand, indem Sie ihn in eine Kiste legen und diese sorgfältig zunageln oder in einem Karton fest verschnüren und verkleben.
Gehen Sie an einen stillen Ort in der Natur. Heben Sie ein Grab für Ihr Problem aus. Legen Sie es hinein. Schaufeln Sie das Grab zu. Schichten Sie ein paar schwere Steine obendrauf.
Wenden Sie sich bewusst von der Grabstelle Ihres Problems ab und machen Sie sich klar: Sie haben sich in diesem Augenblick von Ihrem Problem endgültig und für alle Zeiten getrennt.
Ruhepunkt
    AUS DEM LEBEN
    Frühmorgens gegen 4 Uhr fuhr ich bei strömendem Regen zu einem Seminar. Vor mir lagen 250 Kilometer Autobahn. Ehrlich gesagt, ich war noch ziemlich schläfrig und deshalb nicht besonders gut gelaunt. Ich drehte das Radio an, um mich ein wenig abzulenken. So fuhr ich einigermaßen missmutig dahin. Der Regen prasselte gegen die Scheiben.
    Plötzlich geschah etwas sehr Merkwürdiges. Aus den Lautsprechern drangen die ersten Takte eines uralten Schlagers, den ich schon seit Jahren nicht mehr gehört hatte: »Black is black and white is white…« Kaum hatte ich die ersten Töne vernommen, veränderte sich meine Stimmung fast schlagartig. Weg waren aller Missmut. Die Müdigkeit war wie weggescheucht. Der Regen störte mich nicht mehr. Entspannt, gelassen und fröhlich glitt ich in meinem Auto über die Straße. Was war geschehen?
    Sicher haben Sie in der Schule von Pawlow und seinem Experiment mit Hunden gehört. Dieser russische Wissenschaftler ließ immer dann, wenn er die Hunde fütterte, eine Glocke ertönen. Sobald die Tiere das Futter erblickten und rochen, produzierten sie Magensaft, und Speichel rann ihnen aus dem Maul. Nach einiger Zeit ließ Pawlow die Glocke erklingen, ohne ihnen Futter zu bringen. Was geschah? Die Hunde verhielten sich genau so, als würden sie ihre Mahlzeit bereits im Fressnapf vor sich sehen und riechen. Pawlow hatte eine bedingte Reaktion oder Konditionierung herbeigeführt. Unter der Kondition (Bedingung) Glockenton sonderten die Hunde Magensaft und Speichel ab. »Black is black …« hatte ich rund 20 Jahre vor dem Erlebnis auf der Autobahn in einer Diskothek gehört. Dort war ich in jener Nacht viele Stunden zu Gast. Sehrschöne, gefühlvolle