Blitzschnell entspannt

Plakat in dem Zimmer an die Wand, in dem Sie sich häufig aufhalten. Achten Sie darauf, dass Sie das Poster leicht schief anbringen. So dringt die Information schneller und tiefer in Ihr Unbewusstes.
Schneiden Sie aus einem zweiten Blatt Papier derselben Farbe mehrere Miniposter etwa im Format 3 × 5 cm aus. Sie bleiben leer. Trotzdem erinnern sie Sie an Ihr großes Plakat und an die dort dargestellten Verhaltensziele. Verteilen Sie diese kleinen Poster überall da, wo Sie sich tagsüber aufhalten und Entspannung brauchen: auf dem Schreibtisch, in Ihrer Besprechungsmappe, auf dem Armaturenbrett Ihres Autos usw.
Erleben Sie, wie schon nach wenigen Tagen nichts und niemand mehr Sie aus der Ruhe bringen kann.
Wasserfall genießen
    Kaum ein anderer Vorgang in der Natur ist ein stärkeres Symbol für Lebendigkeit, Kraft, Ausdauer, Harmonie und unerschütterliche Ruhe, wie es fließendes Wasser ist. Ganz besonders gilt das für Wasserfälle. Sie sind mehr als ein Sinnbild für grenzenlose Energie, für fortwährende Erneuerung, für den Rhythmus unseres Lebens.
    Wasser ist ursprüngliche, natürliche Kraft. Es spendet und erhält Leben. Wasser ist Klarheit, Frische und Reinheit. Es reinigt und befreit so den Menschen. Wasser ist Kreislauf und Bewegung. Wasser ist kostbar. Es schenkt uns Lebenskraft. Wasser ist Urquell und Grundlage allen Lebens. Wasser übt eine heilende Wirkung auf die Seele aus. Das gilt besonders für rhythmisch bewegtes Wasser, wie wir es von der Meeresbrandung und von Wasserfällen kennen. Sie können die stärkende, harmonisierende und entspannende Wirkung des Wasserfalls in Ihrer Wohnung und an Ihrem Arbeitsplatz genießen. Eine weite Reise zu einem wirklichen Wasserfall ist nicht nötig.
So wird’s gemacht
Besorgen Sie sich das Foto eines Wasserfalls im Format von mindestens 30 × 40 cm. Wählen Sie einen starken, jedoch nicht Angst einflößenden Wasserfall aus. Achten Sie darauf, dass das fließende und stürzende Wasser vom Grün der Natur umsäumt ist, von Bäumen, Sträuchern und Gräsern. Dominierende Felsen sind nicht erwünscht.
Platzieren Sie das Bild so, dass es sich in Ihrem Blickfeld befindet, während Sie arbeiten oder Ihre Freizeit genießen.
Erleben Sie die harmonisierende, stärkende und entspannende Wirkung, ohne dass Sie sich bewusst darauf konzentrieren müssen. Sie werden spüren, wie das Bild des Wasserfalls die Atmosphäre eines Raumes und die Stimmung seiner Menschen positiv beeinflusst.
Düfte entspannen
    Die Wirkungen von Kräuteressenzen sind seit Jahrtausenden bekannt. So hat man zur Desinfektion von Krankenzimmern Rosmarin und Thymian verwendet. Die meisten von uns haben schon die Erfahrung gemacht, wie ätherische Öle die Stimmung beeinflussen können. Mit Weihrauch zum Beispiel, einem Harz, das verschiedene ätherische Öle enthält und eine beruhigende Wirkung hat, werden Gläubige auf den Gottesdienst eingestimmt.
    Gerüche werden von der Nase aufgenommen und im Gehirn verarbeitet. Nur das Riechsystem hat eine direkte Verbindung zum limbischen System. In diesem Teil unseres Gehirns entstehen Gefühle wie Freude und Angst. Es ist auch der Ort, an dem unsere Wahrnehmungen danach bewertet werden, ob sie positiv oder negativ für uns sind. Wenn wir also das limbische System über ausgewählte Düfte veranlassen könnten, positive Emotionen auszulösen, dann würde dieses Gehirnareal Wahrnehmungen, die es üblicherweise negativ bewertet, freundlicher interpretieren. Wir hätten weniger oder keinen Stress.
Welche ätherischen Öle sind geeignet?
    Basilikum Das Öl gibt Lebenskraft und Lebensfreude zurück. Es wirkt gegen Depressionen und Stress. Nervöse Schlafstörungen lassen nach oder verschwinden ganz.
    Geranium Die Bezeichnung ist ein Sammelbegriff für verschiedene Pelargonienarten. Diese Öle verbessern die Stimmung bei nervlichen und emotionalen Belastungen. Bei Ängstlichkeit haben sie eine beruhigende Wirkung.
    Lavendel Die Pflanze kennen wir von den blauen und hellvioletten Blüten. Lavendelöl ist ideal gegen Nervosität und Schlaflosigkeit.
    Melisse Sie stammt aus dem östlichen Mittelmeer, wächst aber überall da, wo es sonnig ist. Verwenden Sie dieses Ölbei stressbedingten Kopfschmerzen und Herzklopfen. Bei Stimmungstiefs wirkt es beruhigend und doch anregend.
    Sandelholz Das Öl wird in Indien, wo es auch herkommt, seit Jahrhunderten therapeutisch eingesetzt. Es hat eine stark beruhigende und harmonisierende Wirkung.
    Ylang-Ylang Der Name bedeutet so