Brustkrebs - Was mir geholfen hat

Hautpflegeprodukte schaden dem Gewebe der Armstrümpfe – lassen Sie sich in der Apotheke oder im Sanitätshaus beraten.
Lymphödem und Sport
    Vielleicht sind Sie unsicher, ob Sie mit einem Lymphödem (weiterhin) Sport treiben können. Sie schonen den Arm, so gut es geht.
    Dabei kann angemessene körperliche Bewegung sogar dazu beitragen, ein Lymphödem zu verringern. Eine Schonhaltung dagegen birgt die Gefahr, dass die Muskeln zu wenig beansprucht werden. Dadurch kann der Lymphabfluss gehemmt und die Entstehung eines Lymphödems sogar gefördert werden. Am besten besprechen Sie sich mit Ihrem Arzt oder Ihrer Therapeutin. Diese kennen Sie und helfen Ihnen, das für Sie geeignete Maß an Bewegung zu fnden.
    Bitte achten Sie allgemein auf folgende Punkte:
Tragen Sie einen Kompressionsstrumpf.
Vermeiden Sie ruckartige oder schleudernde Bewegungen.
Treiben Sie keinen Sport, der die Arme besonders beansprucht (zum Beispiel Handball); geeignet sind dagegen Nordic Walking, Schwimmen, Gymnastik.
Lagern Sie Ihren Arm so oft wie möglich hoch – die Lymphe fließt langsamer hinauf als hinunter.
Was sollte ich vermeiden?
Verletzungen, Entzündungen oder Ekzeme
    Sie heilen sehr schlecht. Stichworte: In der Küche oder im Garten Handschuhe tragen; Blutdruckmessung, Blutabnahme, Injektionen usw. nur am nicht betroffenen Arm vornehmen lassen; den Körperbereich mit dem Lymph ödem bei Knetmassage aussparen.
Überbelastung
    Stichworte: schwere Taschen usw. mit dem anderen Arm tragen; Fensterputzen, langes Bügeln, Stricken u.ä. vermeiden. Auch stundenlange einförmige leichtere Arbeit, zum Beispiel am Fließband oder am Computer, fördern die Bildung von Lymphe.
Überwärmung
    Stichworte: Intensive Sonnenbestrahlung unbedingt vermeiden, ein Sonnenbrand ist schädlich; keine Sauna-Besuche; auch auf heiße Körperpackungen wie zum Beispiel Fango sollten sie besser verzichten.
Einengende Kleidung
    Stichworte: auf weite Armausschnitte achten; bei schwereren Brustprothesen den BH-Träger unterpolstern (siehe →  S. 99 ); Handtaschen mit Schulterriemen auf der anderen Seite tragen; am betroffenen Arm locker anliegenden Schmuck tragen.
Übergewicht
    Stichworte: Zu dickes Fettgewebe drückt auf die Lymphgefäße, sodass der Abfluss der Gewebeflüssigkeit behindert wird; es gibt zwar keine besondere Lymph-Diät, aber eine Reihe von Empfehlungen: Abwechslungsreiches Essen mit viel Obst, Salaten und Gemüse, besser pflanzliche Fette als tierische, mehr Fisch (vorzugsweise Seefisch) statt Fleisch. Speisen schonend und nährstofferhaltend garen (besser mit Dampf als in Wasser).
    Weitere Informationen über die manuelle Lymphdrainage, Bandagen und Kompressionsstrümpfe sowie Selbsthilfegruppen usw. bietet die Internetseite →  www.lymphnetzwerk.de (→Service →Downloads). Siehe auch die Literaturhinweise im Anhang.
Sexualität – sensibel und individuell
    Wenn eine Frau an Brustkrebs erkrankt, beeinflussen die verschiedenen Therapieschritte vorübergehend oder längerfristig auch ihre Sexualität. Wie Sie das empfinden, hängt nicht zuletzt davon ab, welchen Stellenwert die Sexualität vor Ihrer Erkrankung eingenommen hat. Vielleicht leiden Sie sehr unter der sexuellen Beeinträchtigung, möglicherweise sind Sie aber auch erleichtert. Frauen, die vor der Erkrankung eine befriedigende Beziehung und ein erfülltes Liebesleben hatten, finden oft leichter wieder zu einer entspannten Sexualität zurück als andere, die den Geschlechtsverkehr auch früher nicht als Freude, sondern als Belastung erlebt haben.Es kommt darauf an, wie Sie sich fühlen und was Ihnen gut tut!
    Die meisten Frauen brauchen nach der Operation eine ganze Weile, um sich und ihren Körper wieder liebevoll anzunehmen. »Ich bin ein verwundeter Mensch«, sagte eine Frau zu mir nach ihrer Brustamputation. Aber auch eine große Narbe nach einer brusterhaltenden Operation ist schwer zu akzeptieren – zu sehr scheint die weibliche Brust mit unserer Weiblichkeit verknüpft. Außerdem sind Brust und Brustwarze sowohl für die Frau als auch für den Mann eine wichtige Quelle für sexuelles Lustempfinden.
    Viele Paare verzichten während der Brustkrebs-Therapie nicht nur auf den Geschlechtsverkehr, sondern auch auf andere Formen von Zärtlichkeit und Körperkontakt und schweigen das Thema tot. Dabei gibt es viele Möglichkeiten der gegenseitigen erotischen Erregung, die Sie ausprobieren können, ohne miteinander zu schlafen.
    wichtig
    Wenn Sie jünger sind und noch nicht in den