Buddhas Anleitung für eine glückliche Partnerschaft

die einen die
    »Langeweile ist der unfruchtbarste aller menschlichen Zustände. Sie ist die Tochter der Vergänglichkeit und die Mutter des Nichts.«
    [ Giacomo Graf Leopardi | italienischer Dichter (1798–1837) ]
    Flucht nach vorn antreten und in übersteigerten und ziellosen Aktionismus verfallen, verlieren sich die anderen in niederdrückender, bewegungsloser Trägheit. Übrigens ist extremer Aktionismus nur getarnte Trägheit, denn indem wir uns ständig mit unwichtigen Aufgaben beschäftigt halten, können wir uns bestens von dem ablenken, worum es gerade wirklich geht. Wir kommen auf diese Weise gar nicht dazu, uns beispielsweise mit Langeweile oder innerer Anspannung auseinanderzusetzen, und müssen uns so auch nicht um eine Lösung bemühen.
    Die eigenen Kräfte entdecken
    Wie können Sie nun also lernen, mit Routine und Langeweile umzugehen, und aus dem Trott in Ihrem Leben herauskommen? Die Lösung liegt darin, Achtsamkeit, gezielte Aktivität, Begeisterungsfähigkeit und die Kraft der Liebe zu entwickeln. Wir können nur frischen Wind in unsere Beziehung bringen, wenn wir uns entscheiden, aus dem dumpfen Dämmerschlaf der Trägheit aufzuwachen, den Grauschleier zu entfernen und uns mit unseren Sinnen neuen Erfahrungen zu öffnen. Wenn wir beginnen, die eigenen Kräfte, die in jedem von uns schlummern, zu aktivieren und zielstrebig einzusetzen, gewinnen wir unsere Lebensfreude zurück.
    Wege aus der Trägheit
    Eines der wirksamsten Mittel, um ein stabiles Gegengewicht zur Trägheit zu entwickeln, ist der buddhistische Weg der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, bewusst mit wachen Augen hinzuschauen, mit offenen Ohren hinzuhören, mit dem Körper zu fühlen und mit wachem Verstand die Dinge zusammenzufügen.
Achtsam aus dem Profimodus aussteigen
    Ein prägender Aspekt der Achtsamkeit ist der Anfängergeist. Mit seiner Hilfe verabschieden wir uns bewusst von unserem inneren Alltags- und Beziehungsprofi, der alles schon zu kennen und zu wissen glaubt. Sich in den Anfängergeist zu begeben, bedeutet, sich dem Leben in einer spielerischen und neugierigen Art und Weise zu öffnen. Das mag Sie vielleicht etwas befremden, schließlich sind Sie kein Kind mehr, aber der unschlagbare Vorteil eines Erwachsenenlebens ist, dass wir uns situationsgerecht aussuchen können, welche Komponenten unseres Verhaltens wir am sinnvollsten gebrauchen wollen – kindlichen Forschergeist und Neugier oder erwachsene Disziplin und Struktur. Es gäbe heute keine Flugzeuge, wenn nicht irgendwann ein Forscher sich spielerisch dem Traum des Fliegens hingegeben und herumexperimentiert hätte. Wir haben Strom, wir haben Aspirin, wir haben Autos, nur weil sich Erwachsene ihren kindlichen Forschergeist, ihre Neugier bewahrt und sie in ihrem Rahmen mit den Eigenschaften der Erwachsenenwelt wie Struktur und Disziplin vereint haben. In diesem Forschergeist, dieser Offenheit und Neugier steckt das Gegenmittel gegen Langeweile und Routine. Was bedeutet das konkret für die Arbeit an einer Beziehung? In erster Linie heißt es, wahrzunehmen, wenn Sie gerade mal wieder auf Autopilot geschaltet haben.
    Woran können Sie das erkennen? Vielleicht fällt Ihnen auf, dass Sie Ihrem Partner gerade routiniert und ohne große Anteilnahme einen Abschiedskuss gegeben haben. Vielleicht bemerken Sie, dass Sie ihn nicht mehr wirklich anschauen, dass Sie den Sex mal eben schnell hinter sich bringen wollen und abends selbstverständlich zur Fernbedienung greifen. Sobald Sie bemerken, dass Sie sich auf Autopilot befinden, entscheiden Sie, wie es weitergehen soll. Sie könnten beispielsweise am Abend den Fernseher ausgeschaltet lassen und sich mit Ihrem Partner unterhalten, spontan eine Radtour vorschlagen oder mal wieder zum Tanzen gehen. Statt das Abendessen vor der Flimmerkiste einzunehmen, könnten Sie beide eine kleine Nachtwanderung mit Mondscheinpicknick veranstalten oder ein neues Restaurant mit Ihnen vollkommen unbekannten Speisen ausprobieren. Statt Sex »hinter sich zu bringen«, könnten Sie für prickelnde Abwechslung sorgen, vielleicht durch eine anregende Massage mit duftendem Öl oder Körpermalerei mit flüssiger Schokolade. Was auch immer Sie anders machen als sonst, es geht dabei um Ihre innere Einstellung, also Ihre Lust und Bereitschaft, sich auf etwas Neues einzulassen, zu experimentieren und den Moment zu genießen. So bringen schon kleine Veränderungen mehr Intensität in Ihr Leben.
Schritt für Schritt vorgehen
    Nehmen Sie sich am besten erst