Das Geheimnis Dauerhaften Gluecks

gemeinsamen Reflektieren können sein:
 
Verabschieden Sie sich von der Illusion, dass Ihr Partner auch in der Familienphase oder in anderen anstrengenden Lebensphasen dauerhaft und gleichbleibend sensibel Ihre Bedürfnisse erahnen, erfühlen und damit auch erfüllen kann. Unter Stress sinkt das Aufmerksamkeitsniveau für mein Gegenüber enorm. Ich muss zunächst mit mir selbst in einen einigermaßen guten Kontakt kommen, damit die Anspannung reguliert werden kann. Oft weiß man ja selbst nicht, dass der Körper gerade in Alarmbereitschaft ist. In der Bemühung, die Erwartungen anderer zu erfüllen und angemessen zu funktionieren, im Wunsch, die vorgenommenen Ziele pünktlich zu erreichen, und in der Hoffnung darauf, dass auch bessere Zeiten wiederkommen werden, halten wir irgendwie durch. Die Kleinkindphase ist hier die wohl größte Herausforderung. Wann sonst haben wir so wenig Zeit, unsere eigenen Bedürfnisse noch zu versorgen, wenn es jahrelang um die des Nachwuchses geht? Aber auch die Pflegezeiten der kranken oder gebrechlichen Eltern nehmen uns die Kraft, gut für uns selbst und gar den Partner zu sorgen. Viele Paare halten diese Zeiten tapfer durch und hoffen, dass ihre Liebesgefühle diese ebenfalls unbeschadet überstehen. Auch das Zusammentreffen mehrerer Stressoren zur gleichen Zeit wie zum Beispiel der Aufbau der beruflichen Selbstständigkeit parallel zum Hausbau, der Umzug in eine größere Wohnung parallel mit der Mehrarbeit durch die Erkrankung der Kollegin am Arbeitsplatz, der Countdown für die Abschlussarbeit zeitgleich mit der anstehenden Konfirmationsfeier schafft Distanz und Enttäuschung zwischen den Partnern. Ein Familienfestauszurichten ist für sich schon eine Herausforderung, die meist unterschätzt wird. Es werden ja viele kindliche Gefühle und Unsicherheiten geweckt, die Energie binden und ein freundlich-entspanntes Miteinander erschweren. Werden die Eltern wieder über den ungepflegten Garten meckern, sind die Geschwister pünktlich und machen wir keinen Fehler? Diese Beispiele zeigen, dass der Wunsch danach, in der aktuellen Belastung vom anderen »erkannt« und fraglos unterstützt zu werden, überhöht ist. Ich muss klare Mitteilungen machen wie: »Es ist mir gerade zu viel, ich bin an meiner Grenze und brauche jetzt mehr als sonst, dass zwischen uns ein freundlicher Ton herrscht.« Oder: »Ich kann dir momentan kein guter Partner sein, bitte sieh es mir nach, wenn ich in den nächsten Wochen vor allem nach mir schaue und mich nicht nach dir richten werde.« Und als tröstliche Perspektive wäre möglich: »Dafür gibt es dann bald einen Ausgleich, wenn wir im Sommer nach Frankreich fahren und uns wieder mehr einander widmen können. Bitte halte solange durch.«
     
     
Reduzieren Sie Ihre Ansprüche an die Beziehung. Teilen Sie, was Sie mit dem anderen gut teilen können, und akzeptieren Sie, was er oder sie nicht leisten kann, und erkennen Sie so seine Grenzen an. Wenn er kein geduldiger Zuhörer ist, dann begrenzen Sie Ihre Redezeit. Wenn er aber ein wunderbarer Musikkenner ist, dann tauchen Sie mit ihm in die Welt der Klänge ein. Wenn sie keine belastbare Sportlerin ist, dann begnügen Sie sich mit kleinen Wanderungen auf sicheren Wegen, und wenn sie dafür aber mit Freude Galerien und Cafés besucht, dann folgen Sie ihr in ihre Welt. Wenn es bestimmte Themen gibt, die für Sie Reizthemen sind, dann sparen Sie diese diplomatisch aus und tauchen Sie in Gespräche ein, in denen Sie einander schon immer gefunden haben. Vielleicht gemütlichauf dem Sofa liegen und witzige CDs von geistreichen Kabarettisten anhören, dabei herzhaft miteinander lachen und sich wieder nah fühlen. Dann verkrafte ich es auch, dass der andere nicht immer spürt, was ich brauche.
     
     
Lernen Sie, Ihre eigenen Verletzungen aus der frühen Biografie zu erkennen und von dem zu trennen, was gerade aktuell geschieht. Folgen Sie dabei der Logik: Auch wenn ich von meinen Eltern zu wenig Aufmerksamkeit und Einfühlung erfahren habe und darüber wütend bin, kann ich diese Wut nicht ungebremst an meinem Partner abreagieren, wenn er aus nachvollziehbaren Gründen keine Zeit für mich hat. Dieser Selbstklärungsprozess ist mit professioneller Hilfe in der Regel schneller und leichter zu bewältigen.
     
    Konkrete Tipps aus der Sternwarte
     
 
Wenn Enttäuschungen auftauchen, weil Ihr Partner Ihre geheimen Versorgungswünsche nicht mehr erfüllt, müssen Sie sich überwinden und in einem ruhigen Gespräch