Das Geheimnis der Gesundheit

Befürchtungen überlässt, seinem Nachgrübeln über Vergangenes, seinen Sorgen über die Zukunft, ist man kein freier, kein erfüllter Mensch. Man sollte sich des Einfachsten, was man immer tut, bewusst werden. Des Atmens. Jeder einzelne Atemzug ist ein Wunder. Beim Einatmen wahrnehmen, dass man einatmet, beim Ausatmen wahrnehmen, dass man ausatmet. Als freier Mensch einatmen, als freier Mensch ausatmen. Dem Einatmen innerlich zulächeln, dem Ausatmen innerlich zulächeln. Wer wirklich weiß, mit allen Sinnen erlebt, dass er gerade atmet, ist da. Ist im Moment. Ist im Buddha-Land. Weiß, dass er mit allem und allen verbunden ist. Jeder Gedanke, jedes Wort und jede Tätigkeit kann dann zur mitfühlenden, friedvollen Achtsamkeitsübung werden.«

Ausschalten oder Alphazustand
    Mehr Lebensenergie ist der zentrale Wunschtraum gehetzter Menschen. Und mehr Lebensenergie - so spricht Dr. Ruediger Dahlke - erreichen Sie bereits, wenn Sie »Ihre Lebensführung vereinfachen und mehr bei sich selbst ankommen«. Heißt ganz konkret: wenn Sie wenigstens ein paar Stunden am Tag »nicht erreichbar« wären.
    Die Kunst der Unerreichbarkeit findet sich schon bei Carlos Castañeda. Ist heute im Zeitalter von Handy und Internet tatsächlich eine Kunst geworden.
     
    Wir leben heute das Primat der Kommunikation und Erreichbarkeit. Sind deshalb immens störanfällig geworden - wieder wörtlich Dr. Dahlke - und fühlen uns in die Enge getrieben. Das erkennen Sie an so typischen Aussprüchen wie
    »Ich halt das nicht mehr aus!«
»Ich werde noch verrückt!«
    Jetzt kommt’s: Abgesehen davon, dass das laut Dahlke so ziemlich die dümmsten Affirmationen sind, wirken die eben als self-fulfilling prophecy. Tatsächlich wird ja ein Drittel unserer Bevölkerung »im Leben verrückt und landet in einer Psychose«.
    All jene, die ihr Unterbewusstsein überzeugt haben, sich immer wieder eingehämmert haben, es »nicht mehr auszuhalten«, sammeln sich unter Diagnosen wie Nervenzusammenbruch, Burn-out und Depression.

    Die Kunst der Unerreichbarkeit. Entweder Sie schalten es ab, das Handy, oder Sie lernen endlich, zu sich selbst zu finden. Im Alphazustand. In der Meditation.
    GEHEIMNIS GESUNDHEIT
    Was Meditation alles für Sie tut
    Meditation verändert das Gehirn grundlegend und mit ihm den Menschen. Meditation macht glücklich, entdeckte der US-Forscher Davidson schon vor Jahren. Er verglich damals die Gehirnaktivitäten eines indischen Abts mit der von 150 Nicht-Buddhisten.
    Und fand heraus: Die Aktivität des linken Stirnhirns, des Frontalcortex, ist viel höher. Und was heißt das? Ganz einfach: Heiterkeit, Ausgeglichenheit, Optimismus. Die Grundstimmung meditierender Menschen ist Glück. Und das, so lautet die wohl fröhlichste Botschaft, lässt sich trainieren, wie ein Muskel oder ein Musikinstrument. Glück kann man machen!
    Jeder.

Alzheimer - mag ich nicht
    Weshalb ich täglich (massiv) Vitamine & Co. einnehme? Weshalb ich Ihnen das täglich dringend ans Herz lege? Weil ich lesen kann. Das berühmte Karolinska Institut in Stockholm beziffert die weltweiten Kosten für Alzheimer auf 248 Milliarden Dollar. 248 Milliarden! Könnte man fast eine kleine Bank retten. Und die Tendenz ist - wissenschaftlich bewiesen - massiv ansteigend.
     
    Bei dem Spiel möchte ich persönlich nicht mitmachen. Deshalb lese ich: Eine Auswertung des Chicago Health and Aging Project an der dortigen Universität ergab 2005, dass die Höhe der täglichen Zufuhr an Vitamin E invers korreliert mit dem Auftreten von Alzheimer. Auf gut Deutsch: Je mehr Vitamin E, desto weniger Alzheimer. Bewiesen (Am J Clin Nutr., 81, (2):508, 2005).
    Bereits zwei Jahre früher hat eine Großstudie gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Gesunden das Erkrankungsrisiko um bis zu 70 Prozent senken. 70 Prozent! Damit ist die Krankheit doch erledigt. Bewiesen ( Arch. Neurol., 60:940, 2003).
    Und Anfang 2007 wurden weitere Daten von 965 Älteren veröffentlicht. Die Personen, die zu einer (ausdrücklich) folsäure reichen Ernährung zusätzlich Folsäure als Ergänzung zugeführt hatten, erkrankten hochsignifikant weniger an Alzheimer. Bewiesen ( Arch. Neurol., 64:86, 2007).
     
    Vitamine, zusätzlich eingenommen, sind also hochwirksame Medikamente. Viel, viel wirksamer als jedes andere
bekannte Pharmapräparat. Wenn Vitamine ergänzend zur Nahrung eingenommen werden. In der richtigen Menge. Erinnern Sie sich? Vitamin E laut DGE 15 Milligramm. Laut Europa EFSA 300 Milligramm. Sicherer