Das Günter-Prinzip für einen fitten Körper

vielmehr der Weg dahin: Fitness, Gesundheit und gute Laune. Und wenn du diesen Weg bewusst genießt und dich dabei immer weiter verbesserst, kommen die Siege wie von selbst. Wetten? Dann hast du viel Spaß dabei – und darfst zwischendrin mit wirklich gutem Gewissen immer wieder faul deine Füße hochlegen! Couch, wir kommen!
Günter, dein fitter Freund
    Kennst du Günter? Günter ist dein innerer Schweinehund. Er lebt in deinem Kopf und bewahrt dich vor allem Übel dieser Welt. Immer, wenn du etwas Neues lernen willst oder dich mal anstrengen musst, ist Günter zur Stelle: »Das wird spannend!«, sagt er dann. Oder »Mach das am besten sofort!«, rät er dir. Und wenn du mal vor einer spannenden Herausforderung stehst, erklärt dir Günter gerne: »Das schaffst du doch mit links!« Günter ist nämlich richtig motiviert. Und weil er will, dass du genauso motiviert bist wie er, will dich Günter vor unnützen Misserfolgen beschützen. Ist das nicht nett von ihm?
    Vor allem beim Sport sind Günters Ratschläge immer sehr hilfreich. Zum Beispiel dann, wenn dich seine Tipps vom Nichtstun abhalten oder in die richtige Richtung weisen. Ein dringender Trainingstermin? »Los jetzt, sonst kommst du zu spät!« Einfach drauflosrennen? »Achte auf deinen Puls!« Freier Weg zum Tor? »Super, den machst du rein!«, feuert dich Günter an – und schon wieder tust du genau das Richtige, obwohl es viele andere falsch machen. Sehr schön: Du hörst auf deine innere Stimme und wirst immer besser …

II. GÜNTER, der innere Schweinehund, WIRD SCHLANK

1. GÜNTER, DER INNERE SCHWEINEHUND
Dein Kumpel Günter
    Du kennst ja Günter, deinen inneren Schweinehund. Er lebt in deinem Kopf und bewahrt dich vor allem Übel dieser Welt. Immer wenn du etwas Neues lernen willst oder dich mal anstrengen musst, ist Günter zur Stelle: »Lass das sein!«, sagt er dann oder »Mach das doch später!«, rät er dir. Und wenn du mal vor einer spannenden Herausforderung stehst, erklärt dir Günter gerne: »Das schaffst du sowieso nicht!« Günter ist nämlich furchtbar faul. Und weil er denkt, dass du genauso schweinehundefaul bist wie er, will dich Günter vor unnützer Mühe beschützen. Ist das nicht nett von ihm?

    Günter gibt dir also den ganzen Tag lang Ratschläge: »Leg dich aufs Sofa, das ist so gemütlich!« oder »Iss eine Pizza, die schmeckt so lecker!«. Dumm nur, dass Günter dabei nur kurzfristig denkt, denn was langfristig gut ist, interessiert ihn nicht. Daher sind seine Tipps auch oft falsch – zum Beispiel wenn du dich ständig schlapp fühlst oder eigentlich zu dick bist. Also verhindern Günters Ratschläge manchmal, dass du das Richtige tust: wie etwa Sport treiben oder lieber einen Salat essen. Schade!
Günters Gedanken
    Günter liegt dir ständig in den Ohren: »Streng dich nicht an!«, »Gönn dir mal was!« oder »Mach das doch morgen!«. Und schon bald nimmst du lieber den Aufzug statt der Treppen, stapelt sich auf deinem Schreibtisch uralter Papierkram und schiebst du wichtige Entschlüsse vor dir her: Rauchen aufhören? »Jetzt noch nicht!« Ein klärendes Gespräch führen? »Warte noch ein bisschen!« Schon wieder zu viel Geld ausgegeben? »Man gönnt sich ja sonst nichts!« Günter kann ganz schön lästig sein.
    Vielleicht fragst du dich nun, woher Günter eigentlich wissen will, was gut für dich ist. Ganz einfach: von anderen Leuten! Weil Schweinehunde nämlich zu faul zum Selber-Denken sind, plappern sie gerne nach, was andere ihnen vorplappern. Und es gibt sehr viele, die Günter bereits mit ihren Ansichten gefüttert haben: zum Beispiel Partner, Kinder, Freunde und Kollegen. Oder Geschwister, Großeltern und Eltern, Tanten und Onkels. Oder Lehrer, Vorgesetzte, Medien und die Werbung. Also berät dich Günter oft mit Sprüchen, die eigentlich von anderen stammen: »Sport ist Mord!«, »Der Appetit kommt beim Essen!« oder »Morgen ist auch noch ein Tag!«.

Günters Gewohnheiten
    Schweinehunde sind zudem Gewohnheitstiere. Was sie sich einmal angewöhnt haben, wollen sie nicht mehr verändern. Also bist du oft so im Trott, dass du andauernd das Gleiche tust: Du hängst zu häufig vor der Glotze herum, bestellst immer das gleiche Nudelgericht und verschiebst Sport grundsätzlich