Date mit meinen Ichs

Lage, wann immer Sie möchten, Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort durchzuführen.
    „Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist das der Glaube an die eigene Kraft.“
Marie von Ebner-Eschenbach

MÖGLICHKEITEN DER PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
Kritisches-Eltern-Ich fördern
Knigge-Regeln akzeptieren
Versprechungen einhalten
Vorgenommene Ziele einhalten
Nutzen und Vorteile von Traditionen wertschätzen

Kritisches-Eltern-Ich zurücknehmen
Fragen, statt zu behaupten
Zuhören
Warten, statt sofort loszulegen
Eigene Werte hinterfragen: „Ist es wirklich so?“

Stützendes Eltern-Ich fördern
Verständnis für die Handlungsweisen anderer haben
Zuwendung geben und Zuwendung annehmen
Aktiv zuhören

Hohes stützendes Eltern-Ich zurücknehmen
Andere fragen: „Was genau erwartest du jetzt von mir?“
Andere fragen: „Was hast du dir bis jetzt überlegt?“
Andere fragen: „Was hast du schon ausprobiert?“
Lernen, nein zu sagen
Vertrauen in das Potential der anderen haben
Den Satz „Ohne mich geht es nicht“ relativieren

Erwachsenen-Ich fördern
Verantwortung für sein Leben übernehmen
Die Realtität so sehen, wie sie ist und nicht, wie ich sie haben möchte
Mich so sehen, wie ich bin und nicht, wie ich sein möchte
Statt sofort loszulegen oder zu jammern, überlegen und fragen.
Statt zu behaupten, zuhören und Fragen stellen
Statt zu warten, den ersten Schritt noch heute machen
Sagen, wenn mich etwas stört

Erwachsenen-Ich zurücknehmen
Bei täglichen Ereignissen (Erlebnissen) reflektieren, ob es sinnvoller ist, den Augenblick emotional zu erleben und gegebenenfalls zu genießen oder rational zu durchdenken
Sich klar darüber werden, dass das Leben nicht nur aus Fakten und Daten besteht
In glücklichen Momenten den Augenblick ohne Vorbehalt genießen
Bei aufkommenden Emotionen, die zum Glücksgefühl führen, seine Aufmerksamkeit dem Kind widmen und bewusst die Emotion zulassen und genießen

Angepasstes Kindheits-Ich fördern
Machen Sie sich bewusst, dass Sie mehr können als Sie glauben
Machen Sie sich klar, dass Sie nicht für alle und alles verantwortlich sind
Wenn etwas schief gelaufen ist, müssen nicht immer Sie der Schuldige sein
Wenn man Sie ins Unrecht stellt, fragen Sie sich, ob der Vorwurf wirklich der Wahrheit entspricht

Angepasstes Kindheits-Ich zurücknehmen
Statt sich auf das „Ich kann nicht“ auf das „Ich will nicht“ konzentrieren
Das „Ich muss…“ durch ein „Ich entscheide mich…“ ersetzen
Klar ausdrücken, was ich will
Lernen, nein zu sagen und die Konsequenzen daraus zu tragen

Natürliches Kindheits-Ich fördern
Eigene Gefühle „wahr“-nehmen, annehmen und – wenn es sinnvoll ist – ausdrücken
Dinge tun, die einem wirklich Spaß machen, sofern sie nicht zerstörerisch sind
Genießen, statt ungenießbar zu sein
Sich an kleinen und großen Dingen freuen
Wieder staunen lernen

Natürliches Kindheits-Ich zurücknehmen
Weniger reden, mehr zuhören
Verpflichten Sie sich, begonnene Aufgaben zu Ende zu bringen
Setzen Sie den Fokus darauf, ergebnisorientiert zu arbeiten
Nehmen Sie bei zu stark aufkommenden negativen
Emotionen schneller Kontakt zu Ihren Erwachsenen-Ich auf, um die Situation einfacher ordnen zu können

GESUNDER UMGANG MIT ANGST
    Die Ängste, die wir in uns tragen, können sehr vielschichtiger Natur sein. Zwei Zustände scheinen die meisten Menschen gleichermaßen besonders zu belasten. Die Angst vor Einsamkeit und die Angst jedweder Art. Wenn Bücher Versprechungen beinhalten, nach dem Motto: „So bekämpfen Sie die Angst“ oder gar „Leben ohne Angst“ ist dies gleichzusetzen mit dem Versprechen, man könne ohne Schlaf leben. Die Angst gehört zu unserem Menschsein wie das Bedürfnis nach Liebe, nach Schlaf, nach Glück und vieles mehr. Statt sich die Frage zu stellen, wie man ohne Angst leben könnte, ist es sinnvoller, sich die Frage zu stellen, wie es uns gelingt, ein gesundes Verhältnis zu unserer Angst aufzubauen.
    Wichtig ist, dass wir unterscheiden müssen zwischen der Angst, die in uns aufkommt, wenn wir vor einer Bergklippe stehen und unser Leben akut in Gefahr ist, und der Angst, die wir in uns verspüren, wenn wir z. B. einen Vortrag vor mehreren dutzend Personen halten.
    Was bedeutet es nun, wenn wir von einer gesunden Beziehung zu unserer Angst sprechen? Führen Sie bitte einmal folgende Übung durch: Reichen Sie jemandem die Hand, drücken Sie ganz bewusst etwas stärker als gewohnt zu und lassen Sie nicht los, sondern