Der 4-Stunden-Koerper

synthetisches T3 Thyroid-Hormon)
▶ Hoch dosiertes L-Glutamin (50-80 Gramm pro Tag)
▶ Hoch dosiertes Rinder- und Hühner-Collagen (Typen 1,2,3)
    Intraartikuläre (ins Gelenk) Injektionen:
▶ PRP
▶ Kortison
▶ * Prolotherapie (linkes Knie, rechtes Handgelenk)
    Intramuskuläre Injektionen:
▶ * Deca-Durabolin ® (Nandrolondekanoat) (linke Schulter)
▶ Delatestryl ® (Testosteron Enanthat)
▶ Depo ® -Testosteron (Testosteron Cypionat)
▶ Sustanon ® 250 (Testosteron-Mix)
▶ HCG (humanes Choriongonadotropin)
▶ * Biopunktur-Protokoll unter Verwendung von Mikrodosen von Traumeel ® und Lymphomiosot ® (Achillessehne, Untergrätenmuskel)
    Unterhautinjektionen:
▶ HGH (menschliches Wachstumshormon)
▶ * Biopunktur-Protokoll (dasselbe wie oben)
    Also eine ziemlich lange Liste.
    Die wenigen Auserwählten
    Alle Behandlungsmöglichkeiten halfen bis zu einem gewissen Grade, doch nur wenige schufen eine Erleichterung, die länger als 48 Stunden anhielt. Zudem ließen sich einige Übungen unmöglich alleine ausführen.
    Lediglich fünf Behandlungsmethoden waren geeignet, meine »chronischen« Leiden zu kurieren, entweder in Form von ein bis drei Sitzungen oder praktikablen Einzelübungen. Hier sind sie:
    1. Tragen flacher Absätze und Vibram-Training.
Geheilter Bereich: untere Wirbelsäule.
    Die durch das Tragen hoher Absätze bedingte, unvermeidliche Haltungskorrektur ist unangenehm und bisweilen äußerst schmerzhaft. Aus irgendeinem Grund entging mir diese schlichte Erkenntnis etwa 30 Jahre lang, bis mir Rudy Tapalla, ein CrossFit-Trainer aus Chicago, die Vibram-Five-Finger-Schuhe vorstellte, die wie Handschuhe für die Füße aussehen.
    Wenn man ständig hohe Absätze trägt, führt dies in der Regel zu einer mehr oder minder schweren Kyphose-Lordose und den damit verbundenen Schmerzen in der unteren und mittleren Wirbelsäule. Kyphose-Lordose, wie in der zweiten Abbildung rechts dargestellt, ist eine Haltung, die sich »durch eine konvexe Krümmung der Brustwirbelsäule und eine nach innen gewandte Krümmung der Lendenwirbelsäule auszeichnet, die sich daraus ergeben, dass das Becken nach vorn gekippt wird«. Dies ist die akademische Formulierung dafür, dass man gleichzeitig einen Rundrücken und ein Hohlkreuz hat. Dadurch kann es passieren, dass sowohl Männer als auch Frauen mit weniger als 10 Prozent Körperfett aussehen, als hätten sie einen Schmerbauch. Diese optische Illusion wird nicht durch Übergewicht, sondern durch die übermäßige Krümmung der unteren Wirbelsäule hervorgerufen.

    Die Korrektur ist simpel: Man muss nur so oft wie möglich flache Schuhe oder Sandalen tragen, deren Sohlenstärke von der Ferse bis zu den Zehen mehr oder weniger gleich bleibt. Der Wechsel zu Vibram Five Fingers ® und Terra Plana Barefoot Vivo machte Schluss mit meinen Rückenschmerzen, an denen ich seit über zehn Jahren gelitten hatte. Soweit es möglich war, gaben die Vibrams auch meinen Füßen ihre ursprüngliche Gestalt zurück. Ursprüngliche Gestalt? Ich meine ihre natürliche Form, wie sie unten in den ersten beiden Bildern abgebildet ist, die 1905 im American Journal of Orthopedic Surgery veröffentlicht wurden.

    Bild 48
    Barfußgänger haben gespreizte Zehen, die für einen sicheren Tritt sorgen. Achten Sie auf die natürliche äußere Linie von der Fersenmitte bis zum großen Zeh, die eine übermäßige Pronation (Abrollen des Fußes nach innen) und damit verbundene Knie- und Lendenwirbelsäulenprobleme verhindert.
    Ähnlich wie beim chinesischen Lotosfuß haben sich die Füße dieses Mannes seinen Schuhen angepasst. Die äußere Linie von der Ferse zum großen Zeh ist nicht mehr existent.
    Verstehen Sie mich nicht falsch. Gelegentlich getragen, kann ein paar hoher Schuhe die weibliche Statur reizvoll akzentuieren und einem Kerl zu etwas mehr Größe und Stil verhelfen.
    Man darf es eben nur nicht übertreiben.
    2. Die Egoscue-Methode.
Geheilte Bereiche: Halswirbelsäule/Nacken und mittlerer Rücken.
    Pete Egoscue (ausgesprochen »Eg- os -cue«, nicht » Ego -scue«) ist der Begründer der Egoscue-Methode, eines Haltungstherapieprogramms mit 24 Kliniken weltweit. Pete ist ein ehemaliger Marineinfanterist und autodidaktischer Therapeut, der durch Versuche mit Sportlern und an sich selbst berühmt geworden ist. Einer seiner ersten Versuche ist heute bei seinen Trainern legendär:
    Pete befand sich in der Garderobe eines professionellen Ringers, der sich gerade den Knöchel verstaucht hatte. Pete, der die