Der 4-Stunden-Koerper

überwältigend, doch diese Checkliste erleichtert die Qual der Wahl.
▶ Bumrungrad Hospital ( www.bumrungrad.com ) Diese Weltklasse-Klinik in Thailand wurde von Newsweek unter den »Weltweiten Top Ten der medizinischen Reisedestinationen« aufgeführt und ist eine der »Top 4 Medizintourismus-Pioniere« (Wall Street Journal) . Gegen die Bilder auf der Webseite sieht das durchschnittliche Krankenhaus in den USA wahrscheinlich wie eine Dritte-Welt-Bruchbude aus.
▶ Med Retreat ( www.medretreat.com ) Med Retreat begleitet Sie durch den gesamten Entscheidungsprozess und hilft Ihnen bei der internationalen Suche nach der besten Klinik für Ihre Bedürfnisse. Beliebte Reiseziele umfassen etwa Argentinien, Costa Rica und die Türkei.
▶ MedTrava ( www.medtrava.com ) Ähnlich wie Med Retreat, informiert das in Austin, Texas, ansässige Unternehmen MedTravel über handverlesene Einrichtungen weltweit, in denen Sie bei gängigen Behandlungen bis zu 70 Prozent sparen.

Prä-Ha: Wie man den Körper gegen Verletzungen schützt
    Durch meine Vorbereitung, insbesondere durch meine Dehnübungen, hatte ich nie mit verletzungsbedingten Problemen zu kämpfen.
    Edwin Moses, zweifacher olympischer Goldmedaillengewinner im 400-Meter-Hürdenlauf und Gewinner von 122 Wettläufen in Folge.
    Vorbemerkung: Dies ist das längste und schwierigste Kapitel dieses Buches und für einen Großteil der Leser auch das wichtigste.
    Eine schnelle Leistungssteigerung anzustreben, ohne zuvor »Prä-Ha« zur Vermeidung von Verletzungen zu betreiben, ist, als setzte man sich in ein Formel-1-Rennauto, ohne zuvor die Reifen zu überprüfen. Die wenige Zeit, die man investieren muss (selbst, wenn es sich dabei um zwei oder drei Wochen handelt), macht sich durch wesentlich raschere Fortschritte und ein viel geringeres Risiko ernster Verletzungen bezahlt.
    Sie können dieses Kapitel jetzt nur überfliegen oder später in Ruhe durchgehen, doch vergessen Sie nicht, es zu lesen, wenn Sie Schnelligkeits- oder Krafttraining betreiben.
    Kapstadt, Südafrika, 13.30 Uhr
     
    Der Sicherheitsangestellte im Virgin Active Health Club blieb unbeeindruckt. In einem Land mit einer Arbeitslosenquote von offiziell 25 Prozent war Gewalt zwar weniger alltäglich, als man es vielleicht erwarten würde, doch war es trotzdem gut, wachsam zu sein.
    Ich erklärte ihm nochmals meine Idee, deren Ausführung es unter anderem erforderte, dass ich ein dickes, etwa einen Meter langes Metallrohr mit in das Fitnessstudio nahm. Ich hatte vor, den Sockel eines Schirmständers abzusägen und in ein Ende ein gut einen Zentimeter breites Loch zu bohren.

    »Nein, wirklich. Es ist für mein Training. Nicht, um damit die Leute an der Rezeption zu schlagen.«
    Der letzte Satz schien meinem Vorhaben nicht gerade zuträglich gewesen zu sein.
    »Aber, aber, Gray Cook sagte, ich solle das tun!« Ich versuchte zu schmollen. »Kennen Sie etwa Gray Cook nicht?«
    Nein, er wollte ihn nicht kennen.
    Das Traurige ist, dass die meisten Menschen ihn tatsächlich nicht kennen, obwohl er ihren Körper unverwüstlich machen könnte.
    Gray’s Anatomy: Von der NFL zu Spezial-OPs
    Ein paar Monate lang war Michelle Wie die vielleicht bekannteste verletzte Sportlerin des Planeten.
    Für kurze Zeit war sie 2008 verletzungsbedingt nicht in der Lage, auch nur eine einzige Liegestütze zu machen oder länger als zehn Sekunden auf einem Bein zu stehen. Nicht gerade, was man von der jüngsten Frau erwarten sollte, die sich jemals für eine Golf-Tourneeveranstaltung der LPGA qualifiziert hat. Gesponsert von Nike und von der Zeitschrift Time gepriesen als »einer von hundert Menschen, die unsere Welt verändern«, schien es nun, als hätte sie ihre Blüte bereits hinter sich. Sie war nicht einmal 20 Jahre alt.
    »Vor dem Training konnte Michelle 320 Meter weit schlagen, wenn sie Rückenwind hatte. Heute, ein Jahr später, schafft sie immer noch 320 Meter. Der Unterschied ist, dass sie es 300-mal am Tag schafft.«
    Gray Cook, der Mastermind hinter Michelles rascher Genesung, unterwies mich von seinem Zuhause in Danville im Bundesstaat Virginia aus.
    Er sah, was der Öffentlichkeit entging. Sogar verletzt konnte Michelle den Ball schlagen. Die meisten schlossen daraus, dass alles in Ordnung sei, solange es nicht an Kraft mangelte. Doch sie war nicht konsequent. Kraft war nur ein Teilchen des Puzzles.
    In seiner Fabrik für menschliche Haltbarkeit hat Gray schon mit vielen professionellen Sportlern zusammengearbeitet und ist