Der 4-Stunden-Koerper

Pfirsichcrêpes und Bananenbrot essen, bis Sie ins Koma fallen.
     
    Regel Nr. 5: Nehmen Sie einen Tag in der Woche frei
    Ich empfehle den Samstag als den Tag, an dem Sie Ihre Diät völlig über den Haufen werfen dürfen. Ich darf an Samstagen alles essen, worauf ich Lust habe. Und ich nutze das weidlich aus und verschlinge Eis, Snickers, Take 5 und all die anderen süßen Sünden im Übermaß. Wenn ich Biertrinker wäre, würde ich mir ein paar Gläser Paulaner-Hefeweizen gönnen. 26
    Jeden Samstag esse ich, bis mir fast schlecht wird, und kann dann das Junkfood den Rest der Woche nicht mehr sehen. Erstaunlicherweise verstärkt die drastisch erhöhte Kalorienzufuhr einmal die Woche sogar den Fettabbau, indem sie dafür sorgt,
dass der Grundumsatz (die Schilddrüsenfunktion und Umwandlung von T4 zu T3 und so weiter) nicht aufgrund der ansonsten reduzierten Kalorienmenge heruntergefahren wird.
    Richtig: Müll zu essen kann Ihnen helfen, Fett abzubauen. Willkommen in Utopia.
    An Ihrem Fress- oder Schummeltag gibt es keine Beschränkungen. Auch gibt es bei dieser Diät überhaupt kein Kalorienzählen , weder am Fresstag noch an den anderen Tagen.
    Beginnen Sie die Diät mindestens fünf Tage vor dem Fresstag. Wenn Sie sich beispielsweise für den Samstag als Mogeltag entschieden haben, sollten Sie am Montag vorher anfangen.
    Das war’s schon, Leute!
    Wenn die Gründerväter der Vereinigten Staaten unser Regierungssystem in einer sechsseitigen Verfassung erklären konnten, dann brauchen wir auch nicht mehr, um einen schnellen Fettabbau für 99,99 Prozent der Bevölkerung darzustellen. Setzt man die Diät wortwörtlich um, hat sie noch nie versagt. Noch nie.
    Wenn Ihnen die Details zu viel werden oder Sie sich durch den neuesten Ratschlag, der allem bisher Gesagten zu widersprechen scheint, verwirrt fühlen, kehren Sie einfach zu diesem kurzen Kapitel zurück. Sie müssen nur Folgendes im Kopf behalten:
▶ Regel Nr. 1: »Weiße« Kohlenhydrate meiden (oder alles andere, das »weiß« sein kann)
▶ Regel Nr. 2: Essen Sie immer wieder die gleichen wenigen Mahlzeiten
▶ Regel Nr. 3: Keine Kalorien trinken
▶ Regel Nr. 4: Kein Obst
▶ Regel Nr. 5: Nehmen Sie einen Tag in der Woche frei und stopfen Sie sich so richtig voll
    Für die Feinheiten haben wir das nächste Kapitel.

    1,34 Dollar pro Mahlzeit?
    Andrew Hyde hat eine leitende Position bei TechStars, einem bekannten Gründerzentrum in Boulder, Colorado. Im Internet ist er außerdem berühmt als großer Schnäppchenjäger. Und mit »groß« meine ich auch körperlich massiv: Andrew ist 1,95 Meter groß und wiegt 111 Kilo.
    Ich meine, er wog früher 111 Kilo. In den ersten beiden Wochen seiner Slow-Carb-Diät nahm er 4,5 Kilo ab und, was vielleicht noch beeindruckender ist, gab dabei unglaublich wenig Geld aus:
▶ Lebensmittelkosten pro Woche: 37,70 Dollar
▶ Kosten pro Mahlzeit im Schnitt: 1,34 Dollar
    Und dabei kaufte er auch Biofleisch vom Weiderind! Wenn er anstelle von ein paar Proteinen dreimal die Woche einen großen Salat gegessen hätte, würden seine wöchentlichen Kosten bei 31,70 Dollar liegen.
    Auch er hatte vier Mahlzeiten am Tag:
▶ Frühstück: Eiklar mit einem ganzen Ei, Mischgemüse, Hähnchenbrust
▶ Mittagessen: Mischgemüse, Erbsen, Spinat (als Salat)
▶ Zweites Mittagessen: Hähnchenschenkel, schwarze Bohnen, Mischgemüse
▶ Abendessen: Rindfleisch (oder Schweinefleisch), Spargel, Wachtelbohnen
    Seine Einkaufsliste war die Einfachheit schlechthin. Die Preise sind die Gesamtpreise pro Zeile:
▶ 1 Dutzend Eier: 1,20 Dollar
▶ 4 Packungen (à 450 Gramm) Mischgemüse: 6 Dollar
▶ 1 x Hähnchenbrust: 2 Dollar
▶ 1 x Bio-Erbsen (900-Gramm-Packung): 2 Dollar
▶ 2 x Spinat (1,3 Kilo-Tüte): 6 Dollar
▶ 3 Packungen Hähnchenschenkel: 9 Dollar
▶ 2 x Bio-Fleisch vom Weiderind (225-Gramm-Portion): 4 Dollar
▶ 2 x Schweinefleisch (450-Gramm-Portion): 3 Dollar
▶ 2 Bund Spargel: 2 Dollar
▶ 1 x Wachtelbohnen (450-Gramm-Packung): 1,50 Dollar
▶ 1 x schwarze Bohnen (450-Gramm-Packung): 1 Dollar
    Für diese Preise muss man kein besonderes Talent im Feilschen haben und auch nicht stundenlang die Läden abgrasen. Andrew suchte nach reduzierten Artikeln kurz vor dem Verfallsdatum und kaufte in kleineren Läden ein, darunter einem mexikanischen Gemüsegeschäft, wo er die getrockneten Bohnen fand.
    Noch einmal: Andrew ist ein aktiver, 1,95 Meter großer, 111 Kilo schwerer 26 Jahre alter Mann, der bei seiner Slow-Carb-Diät dreimal in der Woche