Der Figurmacher

im unteren Temperaturbereich liegt, sollte für einen Tag die Kohlenhydratzufuhr um circa 200 Gramm erhöhen und die Fettzufuhr verringern. So können Sie den Ofen wieder anheizen. Die Morgentemperatur sollte ansteigen, was ein Zeichen ist, dass der Stoffwechsel wieder schneller arbeitet. Dann kann die Diät fortgesetzt werden.
    Jemand mit sehr niedrigen Werten muss für längere Zeit seine Kalorienzufuhr, insbesondere die Kohlenhydratzufuhr anheben, damit der Stoffwechsel wieder schneller läuft.
    Selbstverständlich gibt es bei der Aufwachtemperatur individuelle Schwankungen, besonders Frauen liegen oft nur im unteren Mittelfeld. Daher sind die eben gemachten Aussagen eben auch Durchschnittswerte. Was aber immer auf eine nachlassende Stoffwechseltätigkeit hindeutet, ist, wenn die Körpertemperatur vom Ausgangswert absinkt. Daher ist es tatsächlich eine gute Idee, wenn man am Anfang einer Diätphase seine Temperatur kennt und diese überwacht. Fällt sie um mehr als 0,6 Grad ab, dann wird es Zeit, mit Kohlenhydraten das Stoffwechselfeuer wieder anzuheizen.

    Mein Tipp: Essen Sie einen Tag lang ganz viele Kohlenhydrate – aber ohne Fett, z. B.: Cola, Nudeln mit Tomatensauce, Milchreis, Grießbrei, Gummibärchen, Salzstangen, Obst, Brot mit Honig/Marmelade (aber ohne Butter).
    Ihr Insulinspiegel wird wieder ansteigen und trägt dazu bei, dass vermehrt Leptin produziert wird. Der Stoffwechsel läuft wieder auf Hochtouren.
    Besondere Ergebnisse verlangen besondere Maßnahmen
    Wenn Sie mit dem Mittelmaß zufrieden sind, sollten Sie nicht über den Einsatz von Nahrungsergänzungen nachdenken. Nahrungsergänzungen sind zum Überleben eines gesunden Menschen nicht notwendig. Die Nahrung enthält alles, um überleben zu können. Wer jedoch mehr erreichen will, muss auch mehr tun bzw. investieren. Ich vergleiche Nahrungsergänzungen gern mit Kosmetik. Wahrscheinlich ist es für die Gesichtshaut vollkommen ausreichend, wenn Sie eine einfache Pflegecreme aus der blauen Dose auftragen. Damit aber Konturen betont werden, nutzen viele Frauen verschiedene Make-up-Produkte. Sie sind zur Pflege nicht notwendig, es sieht aber schöner aus.
    Genauso verhält es sich mit Nahrungsergänzungen. Wer mehr straffende Muskulatur haben möchte, muss Nahrungsergänzungen nehmen. Ich kenne keine erfolgreiche Frau, die ihre Figur verbessert hat, ohne Nahrungsergänzungen zu gebrauchen.
    Die Menge? Es mag Ihnen auf den ersten Blick befremdlich vorkommen, wenn ich Ihnen rate, Sie sollen 6–8 BCAA-Tabletten (siehe Kapitel „Straffungshelfer und Fettverbrenner“ ) nehmen. Sie denken bestimmt: „Will der mich umbringen? Wenn ich Kopfschmerzen habe, dann nehme ich eine Tablette.“ Arzneimittel haben eine pharmakologische Wirkung. Sie verändern in kleinen Mengen die Körperfunktion oder das Schmerzempfinden. Nahrungsergänzungen sind Lebensmittel. Sie haben einen Genuss- oder Nährwert und unterstützen natürliche Körperfunktionen. Daher auch die größere Menge. Sie essen ja auch nicht nur einen Teelöffel Quark, sondern einen Becher Quark. Sie benötigen Nährstoffe im Gramm- und nicht im Milligrammbereich. 6–8 BCAA-Tabletten enthalten 6–8 g Eiweiß. Lösen Sie sich damit gleichzeitig auch von der Einschätzung, dass Nahrungsergänzungen Arzneimittel sind.
    Fazit: Wer mehr erreichen will, muss auch Nahrungsergänzungen nehmen.
    Straffungshelfer und Fettverbrenner
    Es gibt einige Nährstoffe, die Ihren Erfolg unterstützen. Es reicht jedoch nicht einfach, die ganzen Produkte zuzuführen und dann zu hoffen, dass Frau schlank wird. Training und Ernährung müssen stimmen. Die folgenden Nährstoffe sind Lebensmittel und keine Arzneimittel!

    Training und Ernährung müssen stimmen!
    L-Carnitin – Der Fetttransporter
    L-Carnitin kommt von Carne (= Fleisch). Dieser besondere Nährstoff kommt nur in Fleisch vor. Der Körper bildet diesen Nährstoff im Erwachsenenalter selbst, um lebenswichtige Funktionen im Körper ablaufen zu lassen. In Stressphasen oder während einer Reduktionsdiät kann ein L-Carnitin-Mangel entstehen – entweder weil die Produktion eingeschränkt oder die Zufuhr durch die Nahrung verringert ist (Diät). Dieser Nährstoff ist als „Fettburner“ bekannt geworden. L-Carnitin hat seine Aufgabe im Fettstoffwechsel. Viel wichtiger sind aber seine positiven Wirkungen auf das Herz, das Immunsystem und die Haut. Daher ist die Zufuhr allein schon für die Gesund- und Schönheitserhaltung sinnvoll. Bei der Fettverbrennung hat