Der Figurmacher

Kokoskuchen?

    Laktoseintoleranz – Kein Problem!
    Die beiden o. g. Produkte sind nur bedingt für Personen mit Laktoseintoleranz geeignet. Es gibt im Handel aber spezielle laktosefreie Produkte, u. a. sind Sojaproteinpulver geeignet. Mit BCAA-Tabletten haben laktoseintolerante Personen auch kein Problem. Eine echte Alternative.

    Motivations-Tipp: Shopping-Check im Supermarkt
    Gehen Sie heute ganz bewusst durch den Supermarkt und schauen Sie sich die Einkaufswagen Ihrer Mitmenschen an. Betrachten Sie zuerst nur den Inhalt eines bestimmten Einkaufswagens und versuchen Sie, sich anschließend vorzustellen, wie die Person, der der Wagen gehört, aussehen könnte. Ich versichere Ihnen eine 90-prozentige Erfolgsquote! Vergleichen Sie danach das Ganze mit dem Inhalt Ihres eigenen Einkaufswagens. Sie werden sehen: Plötzlich werden Sie richtig stolz darauf sein, Gemüse, Quark und Putenfleisch durch die Gänge zu schieben! Kleider machen Leute. Essen macht Figur. Das wird nirgends deutlicher als im Supermarkt. Viel Spaß beim Ausprobieren!
    CLA – Fettwiederaufnahmestopper
    Die deutsche Übersetzung für CLA lautet: Konjugierte Linolsäure. Dieses Buch ist kein Biochemiebuch, daher nur eine kurze Erklärung. CLA ist eine Fettsäure, die eine wichtige Funktion im Fettsäurentransport übernimmt. CLA regelt sozusagen die Fließrichtung der Fettsäuren. Die Fettsäuren werden in die Muskeln getrieben, wo sie als Energie verbrannt werden. Damit sie sich nicht verlaufen, blockiert CLA die Wiederaufnahme in die Fettspeicher. Wenn es mit dem Fettabbau nicht weiter vorangeht, ist es sinnvoll, CLA zuzuführen. Führen Sie dreimal täglich zwei Kapseln zu. Achten Sie auf das Clarinol-Logo, dann erhalten Sie eine gute, reine Qualität. Zufuhr siehe Seite 55 .

    Reden Sie sich nicht länger schön, werden Sie schön!
    Ernährungszweck:
    -   Reduktion des Körperfettanteils
    -   Erhöhung/Erhalt der Muskelmasse
    -   Verbesserte Insulinwirkung
    -   Zellschutz
    Vitamin C – Körperstraffer
    Das wohl bekannteste Vitamin überhaupt hat nicht nur eine Funktion für das Immunsystem, sondern auch für die Figur. Es vernetzt das Bindegewebe und strafft die Haut. Außerdem unterstützt es die Proteinsynthese (Muskelstraffung) und reduziert das Cortisol im Körper. (Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelgewebe aufspaltet und damit langfristig zum Fettaufbau führt). Die offizielle Zufuhrmenge beträgt 100 mg am Tag. Das genügt, damit einem nicht die Zähne ausfallen und alle Körperfunktionen geregelt ablaufen können. Wer straffere Haut und straffere Muskeln will, braucht mehr. Bis zu 1000 mg Vitamin C, verteilt auf fünf Einzelgaben, ist ein guter Richtwert. Außerdem kann man das Leben länger genießen, weil Vitamin C der Entstehung des grauen Stars vorbeugt.
    Magnesium – Mitochondrien-Builder
    Magnesium gilt als das bekannteste Mineral. Es soll vor Krämpfen und Nervosität schützen. In vielen Fällen ist ein Magnesiummangel auch der Grund für Muskelkrämpfe. Es kann aber auch ein Natriummangel sein. Magnesium wird auch als „Salz der inneren Ruhe“ bezeichnet, weil es eine beruhigende Wirkung hat. Das Herz ist auch ein Muskel und der Herzmuskel schlägt ruhiger, wenn die Magnesiumversorgung ausreichend ist. Allein aus diesem Grund macht es Sinn, regelmäßig Magnesium zuzuführen.

    Doch Magnesium, das Multitalent, das an über 300 Enzymreaktionen beteiligt ist, hilft auch beim Aufbau der Zellkraftwerke – der sogenannten Mitochondrien. Je besser die Zellkraftwerke funktionieren, desto besser läuft die Fettverbrennung. Ein Magnesiummangel macht sich in Form von Krämpfen erst spät bemerkbar. Eine verringerte Fettverbrennung merkt man dagegen sehr schnell.

    Mein Tipp: Jeden Abend vor dem Schlafengehen 250 mg Magnesiumcitrat zuführen. Achten Sie auf die Endung „Citrat“.
    Der Tagesbedarf beträgt mindestens 350 mg. Diese Menge ist mit der Nahrung nur schwer aufzunehmen.
Durchschnittswerte für Magnesiumgehalte, Angaben pro 100 g:
Milch
12 mg
Haferflocken
140 mg
Weizenmehl Type 405
0 mg
Weizenkleie
590 mg
Sonnenblumenkerne
420 mg
Fleisch (mager)
20 mg
Fisch
20 mg
Kartoffeln
22 mg
Beerenobst
25 mg
Bananen
35 mg
Bitterschokolade
300 mg
    Zink – Straffe Haut und knackiger Po
    Zink ist ein Spurenelement, das sehr wichtig für eine reine Haut ist. Hautrötungen und Entzündungen können durch Zinkmangel verursacht werden. Jeder, der Kinder hat, weiß, dass man auf den wunden Po Zinksalbe aufträgt, damit die