Der Zauberlehrling

sein, daß Menschen auf der Verhaltensebene über höhere Lernfähigkeiten verfügen, wenn dieses Lernen in einer guten Beziehung zu einem anderen Menschen geschieht, als wenn sie mit sich allein sind.

Übung: Den Moment of Excellence selber ankern

0. Ankerstelle finden und testen
Prüfen Sie, ob Sie in Ihrem Verhaltensrepertoire unauffällige Gesten oder Selbstberührungen haben, die Sie als Anker verwenden könnten. Viele Menschen berühren sich mit der Hand häufig beispielsweise am Kinn, an den Lippen, an der Nase, an den Haaren, am Nacken, legen die Hände oder Finger aneinander, drehen am Ehering, fummeln am Uhrenarmband, haben die Hand in der Hüfte oder in der Tasche. Wenn Sie solche spontanen mit Selbstberührungen verbundenen Gesten an sich entdecken, prüfen Sie sie auf Neutralität, d.h. daraufhin, ob sie irgendeine Assoziation oder ein Gefühl auslösten. Wählen Sie eine neutrale Geste, die sich als Ankerstelle eignet.

1. Drei Ressource-Situationen finden
Erinnern Sie sich an ressourcenvolle Situationen in Ihrem Leben.

2. Auswahl der besten Situation
Wählen Sie aus diesen Situationen eine aus. Achten Sie darauf, daß diese Situation einen Moment of Excellence in reiner Form enthält, also nicht in einem engeren Zusammenhang mit einer andersgearteten Reaktion steht.

3. Vergegenwärtigung der Situation
Gehen Sie mit Ihrer Vorstellung in diese Situation hinein und erleben Sie sie noch einmal mit allen Sinnen. Fühlen Sie Ihren Körper, vergegenwärtigen Sie sich alles, was Sie in der Situation sehen und hören können, und rufen Sie die dazugehörigen Gefühle in sich wach. Wenn Gerüche oder ein bestimmter Geschmack eine Rolle spielen, vergegenwärtigen Sie sich auch diese Sinneseindrücke.

4. Moment of Excellence und Ankern
Vergegenwärtigen Sie sich noch einmal den entscheidenden Augenblick in dieser Situation. Suchen Sie sich den schönsten Moment heraus. Und wenn er nur kurz ist, machen Sie ihn einfach länger und genießen ihn in vollen Zügen.
Sobald Sie voll im intensiven Erleben Ihres Moments of Excellence sind, ankern Sie dieses Erleben, indem Sie die gewählte Geste ausführen. Fahren Sie damit fort, solange Sie im Erleben sind, und hören Sie damit auf, sobald Sie sich in die Gegenwart zurückorientieren.

5. Separator-State
Orientieren Sie sich auf Ihre gegenwärtige Situation.

6. Anker testen
Überprüfen Sie, was geschieht, wenn Sie die Geste wieder ausführen. Bringt sie Sie zurück in Ihren Moment of Excellence? Wenn nicht, wiederholen Sie die Übung und achten bei weiteren Schwierigkeiten darauf, daß Sie eine neutrale Körperstelle finden, daß Ihr Moment of Excellence eine „reine“ Reaktion darstellt und daß Sie das Ankern richtig timen, d.h. den Anker in dem Augenblick setzen, in dem Sie im vollen und intensiven Erleben sind.
    1.3 Herausfinden und benutzen eines bereits bestehenden Ankers
    Für die nächste Übung bitten Sie wieder einen Partner oder eine Partnerin um Zusammenarbeit. Das NLP-Muster Moment of Excellence, das Thies Stahl in seinem Buch „Triffst du ’nen Frosch unterwegs ...“ 25 vorführt, unterscheidet sich von den beiden obigen Verfahren. B hat dabei nicht die Aufgabe, bei A einen Anker für den Moment of Excellence zu etablieren, sondern nach einem bereits etablierten Anker zu suchen. Die ersten drei Schritte dieser Vorgehensweise sind identisch mit denen, die Sie bereits kennen: B führt seinen Partner oder seine Partnerin durch den Prozeß der Vergegenwärtigung eines Moments of Excellence. Bei Schritt 4, bei dem es um die Vergegenwärtigung des entscheidenden Augenblicks des Moments of Excellence geht, bekommt B eine neue Aufgabe, nämlich genau die Physiologie von A zu beobachten und kleine Bewegungen genau zu bemerken. Nach der Separator-State-Intervention hat B dann die Aufgabe, die beobachteten Einzelheiten der Physiologie von A und die kleinen Bewegungen im Moment of Excellence zu erinnern und A zu veranlassen, sie einzusetzen oder auszuführen. Es geht hierbei darum herauszufinden, welche physiologischen Elemente oder ideomotorischen Bewegungen A sich bewußt verfügbar machen und als kinästhetische Selbstanker benutzen kann, um mit Willen und Bewußtsein in den Moment of Excellence zu kommen, wenn er gebraucht wird.
Übung: Moment of Excellence (nach Thies Stahl)

1. Drei Ressource-Situationen finden
„Erinnere dich an drei Situationen in deinem Leben, in denen du im Vollbesitz deiner Kräfte gehandelt hast, in denen du alle deine