Die 7 Geheimnisse Der Schildkroete

Wäre nur die Bahn nicht so unverschämt teuer, hätte man wenigstens eine echte Alternative, aber bei den Preisen …«
    Und ehe Juliane es sich versieht, hat sie sich durch umwelt- und verkehrspolitische Selbstgespräche in Rage gedacht. Hätte sie ihren negativen Gedanken nicht freien Lauf gelassen, hätte Juliane ihre Stimmung vielleicht noch in den Griff bekommen. So aber haben sich zur ursprünglichen Nervosität nun auch noch Aggressionen, Intoleranz und Verbitterung in Ihrem Geist festgesetzt. Dass Juliane gelassen und guter Laune im Büro angekommen wird, ist damit äußerst unwahrscheinlich geworden.
     
     
    Anspannung hat wenig mit äußeren Hindernissen zu tun, sondern vor allem damit, wie wir mit Problemen umgehen. Nur wer selbst die volle Verantwortung für seine Gefühle und Reaktionen übernimmt, kann sich von dem bedrückenden Gefühl befreien, ständig Opfer der äußeren Umstände zu sein. Zweifellos werden schwierige Situationen immer wieder auftauchen. Und selbst nahestehende Menschen werden zuweilen Dinge tun oder sagen, die verletzend sein können. Ob wir dann allerdings tatsächlich verletzt oder verärgert reagieren – das bleibt dabei immer noch unsere Sache, denn wir sind es, die darüber entscheiden, ob wir beleidigt sind, uns einfach nur wundern oder sogar ganz bewusst heiter und gelassen bleiben.
     
     
    Ganz gleich, welche Schwierigkeiten auf Sie zukommen: Niemand auf der Welt kann Sie dazu zwingen, sich selbst zu verlieren oder aus der Haut zu fahren. Sie können also getrost in Ihrer Haut stecken bleiben – zumindest dann, wenn Sie
    1. erkennen, was Sie aus der Ruhe bringt – und sich
    2. darum bemühen, das, was Sie unglücklich macht, dann auch loszulassen.

     
    Aus Kurmas Übungen: Mentale Allergene erkennen
     
    Allergene sind Stoffe, die bei Allergikern heftige Reaktionen hervorrufen können, ganz gleich ob es sich dabei nun um Pollen, Hausstaub oder Erdnüsse handelt. Bei anderen Menschen haben diese Stoffe keine Reaktion zur Folge. Genauso ist das bei mentalen Allergieauslösern – bei bestimmten Situationen oder Menschen, die uns gedanklich oder emotional auf völlig unangemessene, übertriebene Weise reagieren lassen.
    Die folgenden Fragen helfen Ihnen herauszufinden, was Sie am meisten aus der Ruhe bringt. Was lässt Sie in die Luft gehen? Was bringt Sie auf die Palme? Wann liegen Ihre Nerven blank? Um Gelassenheit zu entwickeln, ist es wichtig, erst einmal zu entdecken, wo die eigenen Schwachstellen liegen. Stellen Sie sich dazu die jeweiligen Probleme, die auf der folgenden Liste stehen, möglichst detailliert vor. Beantworten Sie für sich dann ganz ehrlich die Frage, ob Sie auf die jeweilige Situation
    a. gelassen,
    b. gleichgültig,
    c. leicht verärgert oder
    d. geradezu allergisch reagieren und aus der Haut fahren.
    Jedes C und D lädt Sie ein, das jeweilige Problem etwas genauer unter die Lupe zu nehmen und sich in Zukunft in diesen oder ähnlichen Situationen noch genauer selbst zu beobachten, um herauszufinden, wo das wirkliche Problem, die wirkliche Ursache für Ihre »Allergie« liegt.
     
     
    Hier ein paar Beispiele für mögliche mentale Allergieauslöser und zugrunde liegende Ursachen:
    • Sie stehen in der Post. Da es sehr voll ist, müssen Sie vor dem Schalter lange in der Schlange stehen. (Problem: Ungeduld)
    • Sie liegen nachts im Bett, während draußen Polizeisirenen erklingen oder Nachbarn laut mit den Autotüren schlagen. (Problem: Lärmempfindlichkeit)
    • Sie sitzen am Frühstückstisch und streiten sich mit Ihrem Partner über alltägliche Probleme. (Problem: Harmoniebedürfnis)
    • Eine Kollegin liegt mit Grippe im Bett. Nun sollen Sie zusätzlich zu Ihrer eigenen Arbeit auch noch Teile ihrer Aufgaben erledigen. (Problem: Überlastung)
    • Sie schaffen es nicht, Ihre Steuererklärung rechtzeitig abzugeben. (Problem: Pflichtbewusstsein)
    • Ihr Kind bringt ein katastrophales Zeugnis mit nach Hause. (Problem: Ehrgeiz, Zukunftsängste)
    • Sie sitzen im Wartezimmer Ihres Zahnarztes und werden als Nächstes an der Reihe sein. (Problem: Angst)
    • Ihr Mann (Ihre Frau) trifft eine alte Schulfreundin (einen Schulfreund) und die beiden flirten ungeniert miteinander. (Problem: Eifersucht)
    • Ihre Nachbarn erzählen Ihnen, dass sie bald ausziehen werden, da sie sich endlich ihren Wunsch erfüllen konnten und sich ein Haus im Villen-Vorort gebaut haben. (Problem: Neid)

     
    Wir haben bislang festgestellt, dass es in der Welt an