Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

emotionaler als gedanklicher Art ist, weil der negativen Erwartungshaltung die psychische Dynamik genommen wird.
     
    Bei eher emotional geprägter („echter“) Angst sollte die Problem-Desensibilisierung eingesetzt werden. Setzen Sie dann zusätzlich die Desensibilisierung als desensibilisierendes Körperfühlen ein, um Ihre Freiheit gegenüber negativen Gefühlen zu erhöhen.
     
    Ändern Sie auch Ihre Grundeinstellung! Jeder Mensch macht Fehler. Es ist weder realistisch noch Ihrer seelischen Gesundheit förderlich, absolut perfekt sein zu wollen – was natürlich nicht ausschließt, in allen Lebensbereichen gute Arbeit zu machen und immer besser zu werden.
     
    Angst vor Impotenz
    Wie bei der Versagensangst ist die Ja-Nein-Tech nik ein wirksames Instrument, um Ihnen die negative Erwartungshaltung zu nehmen. Problem-Desensibilisierung eignet sich für eher emotional geprägte Angst.
     
    Psychologie und Philosophie der Emotionalen Intelligenz vermitteln Ihnen darüber hinaus das (gute) Gewissen, dass positive – also gerade auch lustvolle – Gefühle den Sinn des Lebens ausmachen. Seien Sie daher beim Sex zunächst einmal Egoist, und denken Sie erst an Ihre eigene Lust!
     
    Anhaften, Muss-Haltung, Perfektionismus
    Perfektionismus, über triebenes Anhaften, unbedingtes Habenwollen, die sogenannte „Muss-Haltung“, sind für zahlreiche emotionale Probleme verantwortlich. Deshalb sehen Religionen und östliche Weisheitssysteme zu Recht einen wichtigen Entwicklungsschritt in der nicht-anhaftenden Haltung.
     
    Weniger stark anzuhaften bedeutet keineswegs, passiv, kraftlos oder gleichgültig gegenüber den Werten des Lebens zu werden, sondern zunächst einmal, loslassen zu können, wenn Festhalten Leiden verursacht. Manche positiven Gefühle sind überhaupt erst zugänglich, wenn wir die Gefühle angespannten Festhaltens aufgeben. Außerdem erhöht Flexibilität in vielen Bereichen unsere Leistungsfähigkeit.
     
    Zulassen und Desensibilisieren üben die Haltung des Nichtanhaftens und Loslassens mit den Techniken der Körper-Desensibilisierung und der Problem-Desensibilisierung ein, indem sie direkt ins Zentrum des Problems gehen: zum negativen und positiven Gefühl, seinem Angenehm- und Unangenehmsein.
     
    Von der aktuellen Desensibilisierung ist es dann ein kleinerer Schritt zur allgemeinen Lebenseinstellung, in Zukunft weniger stark anzuhaften an den Zielen und Werten, weil dies oft zu unnötigem Kampf und Leiden, zu Egoismus und Konfrontation führt.
     
    Antriebsarmut, chronische Müdigkeit
    Bleierne Schwere, In teresselosigkeit, Langeweile, Schwäche, chronische Müdigkeit, soweit seelisch bedingt, können auf mangelndem Verständnis dessen beruhen, was uns motiviert und was das Leben werthaft macht. Dann sind wir Opfer einer bewussten oder unbewussten Sinnkrise. Die Überzeugung, das Leben habe keinen Sinn, wirkt hemmend auf unsere Motivationen und Gefühle.
     
    Motivation wird durch die Einsicht gefördert, dass Werterfahrungen letztlich immer auf positiven Gefühlen beruhen. Sich zum Prinzip dieser Positivität zu bekennen aktiviert neue Kräfte und nimmt der Sinnkrise ihre Plausibilität; und dies um so nachdrücklicher, je mehr wir uns ohne falsche Bescheidenheit, ohne Schuldgefühle auf das ganze Spektrum positiver Gefühle einlassen (vgl. dazu „emotionales System“).
     
    Begeisterung, Hochgefühl, Elan haben immer auch eine emotionale Seite und können niemals rein aus der Sache oder Situation hergeleitet werden. In der Sinnkrise argumentieren wir aber in aller Regel objektivistisch: als seien ausschließlich die Umstände an unserer Antriebsarmut und unserem Desinteresse schuld.
     
    Gedankensetzen verstärkt diesen Aktivierungsprozess und setzt negative Haltungen und Lernmuster außer Kraft.
     
    Focusing und Ja-Nein-Wunsch-Technik können uns darüber aufklären, was hinter unserer zunächst noch unbewussten oder unklaren Haltung steckt – etwa wenn das Ergebnis der Benennung beim Focusing lautet: „Es hat alles keinen Sinn.“ Dabei kann sich u.U. zeigen, dass wir unser Leben ändern und nach neuen Betätigungsfeldern und Aufgaben suchen müssen.
     
    Körper-Desensibilisierung und Problem-Desensibilisierung vermögen wirksam den Gefühlsaspekt unserer Antriebsarmut und Müdigkeit zu beeinflussen.
     
    Ärger, Beleidigtsein
    Auch wenn wir uns oft unse ren negativen Gefühlen ausgeliefert fühlen, haben wir doch die Wahl, uns bewusst gegen emotionale Reaktionen wie Ärger oder