Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

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Autoren: Peter Schmidt

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unangenehmes Gefühl. Das ist tatsächlich – neben unzweckmäßigen Vorstellungen, die wir uns über die Schwierigkeit von Diäten machen – der springende Punkt und die mentale Quintessenz aller Probleme beim Abnehmen.

    Bearbeiten Sie hinderliche Gefühle mit der Technik der Problem- und Körper-Desensibilisierung. Gedankensetzen ist darüber hinaus ein wirksames Mittel, um die Motivation zum Abnehmen auf den Weg zu bringen. Diät zu halten ist nämlich vielfach ein „Problem des Kopfes“, der gedanklichen Einschätzung, und nicht so sehr realer Hungergefühle und echter Schwäche, d.h. schwer erträglicher unangenehmer Gefühle. Mit „FdH“ fühlt man sich selten schwach. [88]

    Auch die Ja-Nein-Technik korrigiert prob lematische Einstellungen, wenn das Problem nicht zu emotional geprägt ist und mehr auf der gedanklichen Ebene liegt. Ja-Nein-Wunsch-Technik und Focusing geben uns Auskunft über unsere tatsächlichen Motivationen.

    Hadern, Nörgeln, Kritiksucht, Vorwürfe
    Übertriebenes Hadern, Nö rgeln und Kritisieren beeinträchtigen unsere emotionale Lebensqualität.

    Kritik und Nörgeln können mit positiven – erleichternden – Gefühlen gepaart sein („Lust“ am Nörgeln, „Dampf ablassen“). Manche Menschen neigen dazu, anderen Vorwürfe zu machen, um sich selbst aus der Schusslinie der Kritik zu bringen und ein gutes Gewissen zu bekommen.

    Neben der Funktion der Kritik, Bräuche, soziale Gewohnheiten, Normen, Moden und moralisches Verhalten zu sichern, kann negative Bewertung auch zur mentalen Abnormie werden. Abnorm ist Kritik dann, wenn sie deutlich die Lebensqualität dessen beeinträchtigt, der kritisiert. Wenn man kritisiert, erlebt man nämlich nicht nur angenehme Gefühle (z.B. Erleichterung durch „Dampfablassen“), sondern auch unangenehme Gefühle wie Ärger, Aggressivität, Distanz – also jene Gefühlsauszeichnungen, die negative Gedanken mit sich bringen.

    Emotionale Intelligenz bevorzugt Werte ohne negative Kehrseiten. Vergegenwärtigen Sie sich die philosophischen Grundlagen „mentales Hauptprinzip“, „Wert“, „Sinn des Lebens“, „emotionale Qualität“ (vgl. die Stichwörter in den Begriffserklärungen), um diesen Sachverhalt genauer zu verstehen.

    Gedankensetzen und Ja-Nein-Technik sind hocheffiziente Instrumente, um sich von negativen Einstellungen abzukoppeln. Problem-Desensibilisierung beeinflusst die Gefühlsauszeichnung des Gedankens bzw. der inneren Haltung.

    Hass
    Echter Hass ist stark emotio nal geprägt. Tiefe Verachtung kann auch überwiegend sachlich-argumentativ sein.

    Emotionaler Hass und emotionale Verachtung sind der Problem- und Körper-Desensibilisierung zugänglich.

    Hinsichtlich Hass und Verachtung lautet die Empfehlung der Philosophie der Emotionalen Intelligenz, dass es im Leben letztlich darum geht, positive Gefühlserfahrungen zu fördern und negative Erfahrungen zu vermindern (vgl. das Stichwort „emotionale Qualität“ in den Begriffserklärungen).

    Da wir miteinander in einem emotionalen System leben, bei dem Negativität weitere Negativität erzeugt, haben Hass und Verachtung die Tendenz, als negative Mittel zu wirken (vgl. „Wert als Mittel“). Außerdem ist echter Hass ein ambivalenter Wert: Wir erfahren zugleich negative und positive Gefühle (z.B. positive Gefühle der Erleichterung durch Verachtung und Abwertung des anderen und negative Gefühle, weil Hass und Aggression sich auch unangenehm anfühlen), und diese negative Seite des Fühlens beeinträchtigt unsere Lebensqualität.

    Vgl. auch „Destruktivität“ und „Rachegefühle“.

    Hypochondrie
    Wer von seiner Hyp ochondrie weiß, leidet bereits weniger oder gar nicht mehr darunter. Die Einsicht oder der Verdacht, dass wir hypochondrisch sind, wird allerdings von unseren intellektuellen Fähigkeiten mitbestimmt.

    Verschwindet Hypochondrie auch dann nicht, wenn wir sie als solche erkannt haben, kann die – irrationale – Angst vor Krankheiten sehr wirksam durch Problem-Desensibilisierung behandelt werden. Körper-Desensibilisierung, Gedankensetzen, Ja-Nein-Technik und Ja-Nein-Wunsch-Technik wirken unterstützend.

    Die Philosophie der Emotionalen Intelligenz verdeutlicht uns darüber hinaus, dass es im Leben auf emotionale Qualität ankommt und dass wir uns mit der leichtfertigen Akzeptanz hypochondrischer Einstellungen schaden.

    Impulsivität, Affekt
    Impuls- bzw. Affek tkontrolle ist eines der