Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

Beleidigtsein zu entscheiden.
     
    Gedankensetzen eignet sich hervorragend als präventive Methode, um sich von Situationen zu distanzieren, die Ärger auslösen könnten.
     
    Ebenso wirksam neutralisieren Problem- und Körper-Desensibilisierung aktuellen Ärger; letztere, weil starker Ärger fast immer auch körperlich spürbar wird.
     
    Die Philosophie der Emotionalen Intelligenz verdeutlicht uns darüber hinaus, dass es oft nicht der „objektive Sachverhalt“ ist, der unseren Ärger oder unser Beleidigtsein gerechtfertigt erscheinen lässt, sondern  dass wir kontingente, momentane Gefühle mit objektiven, als „richtig“ aufgefassten Bewertungen verwechseln. Ob ein Gefühl zweckmäßig ist, entscheidet letztlich unsere Intuition hinsichtlich der Auswirkungen, die das problematische Gefühl auf unsere emotionale Qualität im Ganzen des Lebens hat.
     
    Aversion, Antipathie
    Bei fast allen Men schen finden sich Objekte und Erlebnisse, die mit überdurchschnittlich starken negativen Gefühlen verbunden sind. Jemand ist gegen ein bestimmtes Essen „allergisch“, hat eine starke Antipathie gegen manche Gesichter oder Verhaltensweisen, eine Aversion gegen bestimmte Farben, Geräusche, Musik, Kunst usw.
     
    Dann halten wir unsere Empfindlichkeit leicht für objektiv oder in anderer Weise „berechtigt“, obwohl es sich um kontingente, subjektive Gefühlsauszeichnungen unserer Erfahrungen handelt.
     
    Wer sich von seiner Aversion bedrängt fühlt oder sie als unsinnig oder unzweckmäßig ansieht, kann ihr sehr effektiv mit Desensibilisierung begegnen.
     
    Emotionale Lebensqualität bedeutet auch, nicht von übermäßig vielen Aversionen geplagt zu sein, nicht überempfindlich zu reagieren. Um emotionale Qualität zu steigern, sollten wir danach streben, Empfindlichkeiten zu reduzieren, anstatt sie leichtfertig durch gewohnheitsmäßiges Hinnehmen zu fixieren.
     
    Vergleiche auch „Empfindlichkeit, extreme Sensibilität“.
     
    Depressive Verstimmung
    Finden Sie heraus, ob sich Ihre Verstim mung durch Desensibilisierung beeinflussen lässt!
     
    Das wichtigste Merkmal der depressiven Stimmung ist, wie bei anderen negativen Gefühlen und Emotionen auch, ihr Unangenehmsein. Lässt sich das unangenehme Gefühl beseitigen, verliert die Verstimmung oder Depression auf der Stelle jede Bedeutung für uns. Wir haben uns damit von ihrer verhängnisvollen Psychodynamik abgekoppelt.
     
    Methodische Isolierung des negativen Moments durch begriffliches Verständnis und Ausrichtung der Aufmerksamkeit einerseits und aufrichtiges Zulassen des unangenehmen Gefühls andererseits führen oft dazu, dass depressive Verstimmungen verschwinden.
     
    Blockierend können jedoch Vorurteile und fixe Ideen wirken. Suchen Sie gegebenenfalls einen Gesprächstherapeuten auf, der z.B. gemäß der Klientenzentrierten Gesprächstherapie nach Rogers verfährt, wenn Sie gedankliche, interpretatorische Gründe als Ursache Ihrer Depression vermuten.
     
    Manche Depressionen haben physische Ursachen, die nicht auf Desensibilisierung ansprechen.
     
    Bei seelischen und weltanschaulichen Gründen eignen sich ergänzend Gedankensetzen („Loslassen“), Ja-Nein- und Ja-Nein-Wunsch-Technik. Auch Wortklangmeditation führt, richtig ausgeübt, über kurz oder lang fast immer zu einer deutlichen Stimmungsaufhellung.
     
    Bei echten Depressionen ist es wegen unkalkulierbarer Gefühlsreaktionen sicherer, einen Therapeuten hinzuzuziehen.
     
    Desorientiertheit, weltanschauliche
    Die Philosophie der Emotio nalen Intelligenz verdeutlicht uns, dass Unwissenheit hinsichtlich der Hauptprinzipien des Lebens schädlich für unsere seelische Gesundheit ist. [87] Wir sollten die Rolle der Gefühle angemessen einschätzen und unser mentales Hauptprinzip kennen und verstehen, dass Wert und Sinn des Lebens ausschließlich durch Wertfühlen erfahren werden. Rein intellektuell lässt sich der Wert des Lebens nicht erkennen, er muss erfühlt werden.
     
    Neben dieser kognitiven Therapie kann vor allem Gedankensetzen zu einer neuen Justierung auf die Werte des Lebens führen.
     
    Destruktivität
    Auch ohne die Urs achen von Negativität im persönlichen Leben zu kennen, vermag die Philosophie der Emotionalen Intelligenz nach und nach eine tiefgreifende Einstellungsänderung zu bewirken. Lernen Sie, dass der einzige erkennbare und für alle Menschen gleiche Lebenssinn in der Erfahrung positiver Lebensqualität durch Gefühle liegt (vgl. die Stichwörter: „mentales