Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

Setzen Sie die Desensibilisierung als desensibilisierendes Körperfühlen ein, um Ihre Freiheit gegenüber negativen Gefühlen, wie ängstlicher Erwartungshaltung, zu erhöhen. Setzen Sie die Wortklangmeditation ein, um sich zu entspannen und Ihren Stresspegel auf lange Sicht deutlich zu vermindern.
     
    Suchen Sie einen Verhaltenstherapeuten auf, wenn Sie sich von Ihrer Angst, z.B. bei krankhaften Panikstörungen, [90] überfordert fühlen und Panikattacken nicht neutral betrachtend zulassen können, obwohl Sie das Prinzip der Dualität von Entspannung und desensibilisierendem Zulassen verstanden haben.
     
    Statt der Desensibilisierung wird Ihr Therapeut Sie möglicherweise mit dem Verfahren der „Reizüberflutung“ oder „direkten Reizkonfrontation“ 86 behandeln.
     
    Perfektionismus
    Vgl. „Anhaften, Muss-Hal tung, Perfektionismus“.
     
    Phobien
    Vgl. „Angst“; „Panik situationen, Panikattacken, Panikstörungen“.
     
    Psychosomatische Beschwerden
    Beschwerden wie Asthma, Herzrasen, Rheu ma, Sodbrennen sind manchmal auch psychosomatischer Natur und damit dem desensibilisierenden Körperfühlen zugänglich. Auch Problem-Desensibilisierung, Gedankensetzen, Ja-Nein-Technik und Wortklangmeditation haben positive Wirkungen bei psychosomatischen Beschwerden.
     
    Die Ja-Nein-Wunsch-Technik eignet sich vorzüglich dazu herauszufinden, ob Symptome eher physischer oder seelischer Natur sind. Verändert sich das Symptom durch die Ja-Nein-Wunsch-Technik, dann deutet das auf psychosomatische Ursachen hin.
     
    Rachegefühle
    Rachegefühle schaden unse rer emotionalen Lebensqualität. Rachegefühle sind ambivalent. In der „emotionalen Endrechnung“ macht allerdings jeder damit ein schlechtes Geschäft, denn die Befriedigung (als kurzfristiges positives Gefühl) führt zu einer Haltung angestrengter Rechtfertigung, zur Verhärtung anderen gegenüber, zu Misstrauen, Distanz, fehlender menschlicher Wärme und Spontaneität. Außerdem führt Rache zum Rachekreislauf. Wir bewegen uns in einem negativen emotionalen Laufrad.
     
    Rachegefühle lassen sich sehr effektiv desensibilisieren. Gedankensetzen verstärkt den Prozess der Umorientierung.
     
    Ermitteln Sie durch Focusing, welche versteckten Motive Ihrem Rachebedürfnis zugrunde liegen, vielleicht Frustration? Zurücksetzung? Minderwertigkeitsgefühle? Fehlender Lebenssinn?
     
    Vergegenwärtigen Sie sich die Grundthesen der Philosophie der Emotionalen Intelligenz, weil deren Analysen nachweisen, dass der einzige erkennbare Lebenssinn in der Erfahrung positiver Gefühle liegt (vgl. die Stichwörter „mentales Hauptprinzip“, „Sinn des Lebens“, „Angenehm- und Unangenehmsein der Gefühle“, „Wert“, „emotionales System“ in den Begriffserklärungen).
     
    Rassenhass, Rassendiskriminierung
    Rassenhass und Ras sendiskriminierung lassen sich erst dann nachhaltig beeinflussen, wenn wir genügend Einsicht in den psychologischen Mechanismus unserer Bewertungen erlangt haben. Das wäre nur durch eine breite Aufklärung zu erreichen.
     
    Bewertungen und Werturteile werden entweder durch positive und negative Gefühle konstituiert (Stichwort „Gefühlsbrille“) oder durch Werte als Mittel (vgl. Kapitel 14, „Negative Gedanken“). Werte als Mittel müssen immer zu Gefühlswerten als Endwert führen, wenn sie echte Werte und keine Wertfiktionen sein sollen (vgl. „unendlicher Regress“ der Wertbegründung). Philosophie und Psychologie der Emotionalen Intelligenz liefern uns so das theoretische Rüstzeug für die Fortsetzung der steckengebliebenen Aufklärung.
     
    Werturteile des Hasses, die trotz der Einsicht in ihre Irrationalität bestehen bleiben, lassen sich wie Zwangsvorstellungen mit der Ja-Nein-Technik, der Ja-Nein-Wunsch-Technik und dem Gedankensetzen behandeln (z.B. „Gedanken gleichgültig“).
     
    Hassgefühle oder starke Antipathie können auch wirksam mit der Technik der Problem-Desensibilisierung dekonditioniert werden, wenn das Problem einen deutlichen emotionalen Gehalt hat.
     
    Schlaflosigkeit
    Wortklangmeditation im Liegen ist ein au sgezeichnetes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Wenn Schlafenszeit ist, verhält sich der Körper durch die Technik der zulassenden, nicht-konzentrativen Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf einen Wortklang leichter seinen Bedürfnissen entsprechend und wird nicht mehr von Willensanspannungen und Vorsätzen behindert, um jeden Preis einschlafen zu wollen.
     
    Die Psychologie der Emotionalen Intelligenz