Die Morgen-darf-ich-essen-was-ich-will-Diät

dem empfehle ich, einfach einmal mit dem alternierenden Fasten anzufangen. Sie können es ja einmal testen (siehe > ). Natürlich aber nur dann, wenn Sie sich über die Folgen eines längeren Lebens bewusst sind und sich damit im Erfolgsfall zurechtfinden könnten. Im Zweifelsfall besprechen Sie das bitte vorher (!) mit Ihrem Partner, Ihren Kindern und anderen etwaigen Erben.
    Expertenstatement
    So stoppen Sie die Zellalterung
    Univ. Prof. Dr. Francesco Madeo, Molekularbiologe, Gen-, Anti-Aging- und Spermidin-Forscher an der Universität Graz
    Einer der zentralsten Aspekte beim Anti-Aging ist das Fasten. Laborstudien zeigen, dass viele lebensverlängernde Substanzen über den Mechanismus der Autophagie funktionieren, der auch beim Fasten angeschaltet wird. Dabei verdauen die Zellen des Körpers verklumpte Proteine, geschädigte Mitochondrien und anderen Schrott, der sich während des Alterungsprozesses ansammelt. Somit könnte sich die Anti-Aging-Wirkung des Fastens erklären. Beim Fasten gibt es kaum Nachteile, wenn man davon absieht, dass man sich gelegentlich nicht so wohl fühlt oder einem kalt ist. Wie in unzähligen Büchern beschrieben, kommt es nach anfänglicher Mühe zu einer Fasteneuphorie, es dringen anfallsartige Glücksmomente in das Bewusstsein. Ich halte 10 in 2 daher vor allem wegen des Anti-Aging-Effekts für sehr empfehlenswert.
    Die Forschung hat in diesem Zusammenhang bereits erstaunliche Ergebnisse hervorgebracht: Ratten, denen man einen Tag nichts zu essen gab und die einen Tag so viel bekamen wie sie wollten – das war in der Regel die doppelte Portion – waren nach dem Versuch nicht dünner als ihre Kollegenratten, die jeden Tag normal gefüttert wurden, sondern etwa gleich. Aber: Sie lebten fast bis zu 50 Prozent länger. Auch Fasten beim Menschen hat erstaunliche Effekte: Es verbessert die Blutwerte, senkt den Blutdruck, verringert die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Degeneration der Nervenzellen im Gehirn sowie wahrscheinlich auch Krebs. Fasten erhöht die generelle Fitness.
    Ich habe das im Selbstversuch auch getestet und sechs Tage nichts gegessen. Die ersten beiden Tage waren sehr hart, aber ab dem dritten Tag stellte sich ein regelrecht drogenartiger Effekt der Bewusstseinserweiterung ein, und ich habe mich großartig gefühlt. Der einzige Nachteil ist eventuell, dass Fasten Fruchtbarkeit und Libido herabsetzen kann. Gut, das mag dem einen oder anderen jetzt ein Anreiz sein zu fasten. Das mit der verminderten Fruchtbarkeit wohlgemerkt. Aber aus welchen Motiven heraus Sie fasten überlasse ich Ihnen, solange Sie es tun! Dies gilt für gesunde Menschen. Gesundheitlich angeschlagene sollten die Fastendauer mit ihrem Arzt absprechen.
    Anti-Aging-Hormone
    Die Ausschüttung von HGH ist in der Kindheit und Pubertät besonders hoch, denn es ist für das normale Längenwachstum unentbehrlich. Für viele Körperfunktionen wie Wundheilung, Fettabbau und Muskelaufbau sind auch bei Erwachsenen ebenfalls ausreichende Mengen an Wachstumshormon notwendig.
    Ab dem 20. Lebensjahr nimmt die Produktion von Wachstumshormonen alle zehn Jahre durchschnittlich um 14 Prozent beständig ab. Die langsam abbauende Verfügbarkeit von HGH steht in engem Zusammenhang mit dem Rückgang geistiger und körperlicher Möglichkeiten.
    Fasten regt die Produktion von Wachstumshormonen wieder an und stärkt damit das Immunsystem. Die inneren Organe werden revitalisiert, die Sexualfunktion verbessert und der Triglyzeridspiegel wird gesenkt. Der Mensch gewinnt wieder an Vitalität.
    Anti-Aging leicht gemacht
    Wenn Sie die folgenden Strategien beherzigen, tun Sie nicht nur viel für Ihre Gesundheit. Sie halten sich auch auf die einfachst mögliche Art und Weise jung, gesund und fit. Die besten Voraussetzungen für ein lustvolles Leben!
    Fasten Sie regelmäßig
    Fasten, fasten und nochmals fasten, ich kann es nicht oft genug sagen. Viele Laborstudien bestätigen, dass die meisten lebensverlängernden Prozesse über den Mechanismus der Autophagie funktionieren, der durch das Fasten angeregt wird.
    Es heißt im Übrigen auch im Englischen »breakfast«. Wenn Sie morgens aufstehen und frühstücken, dann brechen Sie das nächtliche Fasten.
    Ernähren Sie sich gesund
    Sie mögen mich trivial schimpfen, aber das regelmäßige Essen von Obst oder Gemüse verlängert tatsächlich Ihr Leben. Und greifen Sie nicht zur Kopie, sondern bleiben Sie beim Original: Vermeiden Sie Vitamintabletten! Es gab vor zehn