Die Yoga-Kriegerin

ein unzerstörbarer Schwur mir selbst gegenüber, an den ich mich halte, egal was passiert. Du musst sehr tief gehen, um das jagen zu können, was deinen Schmerz auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene verursacht. Übe, wachsam zu sein, sodass du ablegen kannst, was dir von außen diktiert wird und dich in diesen schmerzvollen Zustand versetzt hat.
    Sobald du dieses Gelübde abgelegt hast, bist du bereit für das Rezept für Veränderung , einen Plan in vier Schritten, der dir helfen soll, Schmerz verursachende Verhaltensweisen abzulegen, damit du sie durch heilsame Maßnahmen ersetzen kannst. Zusammenfassend hier die Schritte:
    1. Erkenne, dass dein Verhalten an dir liegt
    2. Nimm zehn tiefe Atemzüge und mach einen Neustart
    3. Belohne dich großzügig für das Erkennen deines Verhaltens
    4. Mach einen Schritt in Richtung Heilung
    Schauen wir uns im Folgenden im Detail an, wie du jeden dieser Schritte angehen kannst.
    Erkenne, dass dein Verhalten an dir liegt
    Spiele in der nächsten Woche mal Detektiv, um die Gewohnheiten aufzuspüren, die deine körperlichen Schmerzen oder Verletzungen verschlimmern. Sei motiviert: Du bist auf einer Mission.
    Nimm eine problemlösende Haltung ein: Um ein Muster durchbrechen zu können, musst du es erst einmal erkennen. Richte außer dem deine Aufmerksamkeit darauf, was deinen emotionalen Schmerz verschlimmert. Wie reagiert dein Körper darauf? Wie kannst du das ändern?
    Mancher körperliche Schmerz hat eine einfache Ursache. Suche zuerst nach unbewussten körperlichen Faktoren; sie sind am ein fachsten auszumachen. Schläfst du vielleicht so, dass du einen stei fen Nacken bekommst? Wusstest du, dass deine Körperhaltung beim Autofahren oder beim Sitzen vor dem Computer zu Kopfschmerzen oder Migräne führen kann? Männer neigen dazu, ihre Rücken- und Hüftschmerzen zu verschlimmern, indem sie ihr Portemonnaie immer auf der gleichen Seite in der Gesäßtasche tragen – sie sitzen also im Auto, auf dem Stuhl bei der Arbeit usw. auf dieser Geld­ tasche, die die Hüften und das Kreuzbein verschiebt. Wie sitzt du am Computer? Wenn du in dich zusammensackst, wirst du mit vernebeltem Gehirn, Nacken- und Rückenschmerzen sowie Schmerzen, die über die Brachialnerven in deine Arme und Hände ausstrahlen, enden.
    Bleib während dieser höchst langweiligen, unbewussten Momente deines Tages wachsam – zum Beispiel wie du deinen Kopf drehst, wenn du beim Autofahren die Spur wechselst –, denn es sind diese ausgeblendeten Momente, in denen du selbst den Schmerz verursachen kannst. Wenn du deinen Nacken beim Wechseln der Spur stark verdrehst, kann das die Nerven und Bandscheiben im Nacken belasten, vor allem wenn du ein angespannter Fahrer bist.
    Wanda hatte eine Schulterverletzung. Der Zustand ihrer linken Schulter verbesserte sich immer, wenn wir zusammen Yoga machten, aber ein paar Tage später kam sie wieder mit Schmerzen zurück. Sie war völlig verzweifelt. Eines Tages begleitete ich Wanda nach der Stunde zu ihrem Auto und beobachtete sie, wie sie nach ihrem Sicherheitsgurt griff. Sie langte mit ihrer linken Hand, Handfläche nach vorne, auf eine Art und Weise an ihren Gurt, dass sie sich die Schulter völlig verdrehte – das war genau die problematische Bewegung, die sie erkennen musste. Ich zeigte ihr, wie man mit der rechten Hand nach dem Sicherheitsgurt greift und ihn vorne über den Körper zieht. Das Ablegen dieser Gewohnheit hat ihre Schulter zwar nicht geheilt, aber jetzt konnte Wanda damit aufhören, sich immer wieder aufs Neue zu verletzen; und so wirkte unsere Arbeit schließlich heilend auf die Schulter. Nach und nach verschwand ihr chronischer Schmerz.
    Emotionaler Schmerz kann sehr viel schwerer aufzuspüren sein. Er kann sich körperlich zeigen, aber nicht unbedingt in dem Teil des Körpers, den du erwartest. Doch manchmal spricht der Körper sehr deutlich. Du könntest Sodbrennen bekommen, da ein Konflikt mit jemandem gravierender sein könnte, als du dir eingestehst – der Konflikt stößt dir sauer auf. Vielleicht hast du einen steifen Nacken aufgrund einer miserablen Körperhaltung – oder weil deine Na ckenmuskeln sich zum Schutz verhärtet haben, da du Angst davor hast, deine Wahrheit auszusprechen .
    Wenn du eine schwere Operation hattest, könnte die betroffene Stelle sensibilisiert worden sein, damit sie als Frühwarnsystem fungieren kann. Achte darauf: Diese Stelle spricht zu dir.
    Wenn dir etwas wehtut und du keinen physiologischen Grund