Die Yoga-Kriegerin

Ganze von vorne.
    Wir alle tragen überschüssige Lasten in unserem Herzen; wir alle können sie aber auch abladen und mehr Sauerstoff aufnehmen. Das ist eine durch und durch reizvolle Übung!
    Ich finde es hilfreich zu wissen, wann meine Meditation beginnt und endet. Manche Leute verbeugen sich in Namaste am Ende ihrer Praxis, eine Art zu sagen: Ich danke dir für die Praxis. Ich bringe meine Hände zusammen und lade sie auf – spüre, wie diese Molekularverbindung der Energie sie wärmt – und lege sie dann für eine Weile auf meine Knie. Ich schließe mit den Worten »Danke« oder »Aho. Mitakuye Oyasin « ab, was Lakota-Sprache ist und so viel heißt wie »Wir sind alle miteinander verwandt« oder »Zur Freude aller Menschen«. Ich schlage gerne am Beginn und am Ende einer Meditation jeweils dreimal auf meine Trommel. Manche Menschen mögen Glocken. Manchmal singe ich einfach Gesänge der Ureinwohner Nordamerikas, wie z. B. den Cherokee Morning Song . Experimentiere, was für dich funktioniert. Nimm dir ein paar Momente Zeit, spüre die positive Wirkung, ganz subtil und doch deutlich.
    BRAHMARI – SUMM DICH IN STIMMUNG FÜR DIE
MEDITATION DURCH DAS AKTIVIEREN DEINER CHAKREN
    Wenn du einen aufregenden Touch in deine Meditation bringen willst, empfehle ich dir die Brahmari- Atmung, manchmal auch »Bienensummen« genannt, weil dabei ein summender Ton entsteht. Ich mache gerne eine Runde Brahmari durch all meine Chakren, bevor ich meine Meditation beginne. Es bringt alle Bereiche von mir auf Touren und macht sie lebendig, denn ich möchte, dass mein Körper vollkommen wachsam ist, um mein Gehirn zu unterstützen.
    Die Chakren sind ganz einfach die Energie- und Informationszentren, die vom Scheitel bis zum Schritt durch den Körper verlaufen. Manche Leute sprechen von 144 Chakren; ich spreche von den sieben Hauptchakren, vom höchsten Punkt des Kopfes bis zum unters­ten Punkt des Beckens. Die Brahmari -Atmung ist eine einfache Konzentrationsübung, die dir hilft, jedes dieser sieben Zentren zu aktivieren und aufeinander auszurichten.
    Beginne, indem du tief durch deine Nase einatmest. Beim Ausatmen summe bei locker geschlossenen Lippen. Du wirst wie eine sehr große, summende Biene klingen. Spiel mit dem Summen; je höher die Tonlage, desto weiter nach oben im Körper bewegt es sich. Je niedriger die Tonlage, umso leichter ist es, das Summen nach unten zu schicken. Wenn ich mein Gehirn zum Summen bringen muss, weil es sich vernebelt oder träge oder abgeschnitten anfühlt, mache ich ein paar ganz hohe Summtöne, um zum sechs­ten und siebten Chakra zu gelangen, aber am besten ist wirklich, durch alle sieben Chakren zu gehen. Mach dir zum Ziel, mindestens drei Atemzüge in jedes Chakra zu schicken. Ich brauche mindestens zwei Atemzüge, um dorthin zu kommen, wo ich mit meinem Brahmari hinmöchte. Entspann dich dabei; es gibt keinen bestimmten Zeitrahmen.
    Beginne beim siebten Chakra, dem Kronen- oder Scheitelchakra am höchsten Punkt des Kopfes. Wir fangen oben an und gehen dann nach unten, weil es einfacher ist, in deinen Kopf zu summen, da sich deine Nase dort befindet. Dieser Bereich, ganz oben in deinem Gehirn und der Hirnanhangdrüse, steht für den Überblick. Frage dich: Was ist meine Aufgabe oder Mission hier in diesem Leben? Das siebte Chakra ist der Ort, an dem du dich mit den einzigartigen Talenten verbindest, die du der Welt anzubieten hast, aber auch den Talenten, die du für dich selbst fördern möchtest. Leg deine Fingerspitzen oder Hände oben auf den Kopf, sodass du fühlen kannst, wenn dein Schädel so vibriert, als hättest du an einer Harfensaite gezupft. Bei jeder Ausatmung, die so lange und ausgedehnt wie möglich sein sollte, gib einen hohen Summton von dir, bis du alle Luft ausgeatmet hast. Bei jeder Einatmung spüre, wie der Atem durch die Nasenlöcher bis zum Gehirn strömt und wie ein reinigender Wind über das Gehirn fegt, der die Spinnweben, die Schläfrigkeit und den Nebel wegbläst. Mach das drei Atemzüge lang.
    Nun senke die Arme wieder ab, nimm einen Atemzug in d as sechs­te Chakra , das die Augen und Ohren, Augenmuskeln und Innen­ohren, den unteren und hinteren Teil des Gehirns und die Zirbeldrüse umfasst. Das ist der Bereich der Einsicht – wo du buchstäblich nach innen schaust und deine Intuition hörst, die Stimme dei nes Spirits. Es ist der Ort, wo du deine innere Führung befragen kannst, die Weisheit, die dir sagt, was du tun sollst. Als ich einmal mit dem Auto fuhr,