Die Yoga-Kriegerin

Illustrierten, die Unmenschlichkeit und Widerwärtigkeit in den Mittelpunkt stellen? Ich musste teures Lehrgeld dafür bezahlen, wachsam zu bleiben, damit mein Geist nicht zu einer Giftmülldeponie wird. Selbst Filme, die ich gerne anschaue, bereiten mir am nächsten Tag scheuß liche Kopfschmerzen – ist es das wert?
    Es ist wichtig, dieses Gift auszusieben, um meinen Spirit am Leuchten zu halten. Wenn zu viel Lärm in meinem Kopf ist, kann ich mich unmöglich auf meine Bedürfnisse einstellen. Ich schaue keine Nachrichten, wenn ich es vermeiden kann. Ich lese keine Tageszeitungen. Ich sehe nicht fern. Ich bin vielleicht nicht auf dem aktuells­ten Stand über das Weltgeschehen, aber ich schaffe es immer, das zu erfahren, was ich wissen muss. Ich weiß vielleicht nicht, wer die heißesten Kandidaten bei American Idol – der amerikanischen Version von Deutschland sucht den Superstar – oder der Kochshow Top Chef sind, beziehungsweise nicht viel mehr, als dass diese Shows überhaupt existieren (meine Koautorin hat mir davon erzählt), aber das hält mich nicht davon ab, die wahren kulturellen Schätze um mich herum zu genießen – Musik, Kunst, Cirque du Soleil. Ich möchte mich nur mit dem Allerbesten und Erstrebenswertesten nähren und mich nicht mit dem Durchschnitt begnügen.
    Das ständige Nörgeln, Tratschen, Verbreiten von negativer Energie – bringt das deinen Spirit zum Strahlen oder trübt es ihn? Bei einem guten Tratsch fühlt sich die Energie strahlend an, doch hinterher sickert ein bitterer Nachgeschmack in dein Herz und deinen Geist, als wenn du zu viel Kaffee getrunken hättest. Je mehr wir schädlichem Verhalten frönen, desto weiter vertreiben wir unseren Spirit, und dabei bleiben wir spirituell beraubt zurück; wir lassen un sere Seelen mitten im Überfluss verhungern.
    KÖRPERLICHER FOKUS:
    KÖRPER UND SEELE NÄHREN
    Yogapositionen können so hilfreich sein, Urteilsvermögen und Bewusstsein zu entwickeln und auch ruhig genug zu werden, um zu hören, was dir dein Körper und deine Intuition sagen möchten.
    POSITIONEN, UM DEN HUNGER IN DIR ZU ERKENNEN
    Wenn du Schwierigkeiten hast, zu erkennen, wonach du wirklich hungerst, können bestimmte Positionen sehr hilfreich sein.
    Atme in den Teil des Körpers, wo du den Hunger verspürst, das heißt in deinen Bauch. Bauchmuskelübungen sind großartig dafür geeignet. Oder wenn du dich nach Liebe verzehrst, atme in dein Herz. Ich empfehle Chest Opener on the Wall ( siehe hier ), Camel ( siehe hier ), Warrior I ( siehe hier ) oder Wheel ( siehe hier ).
    Geh fünf bis zehn Atemzüge lang tief in diese Positionen hinein, während du dich fragst: Was möchte ich tatsächlich genau jetzt? Hör auf die Antwort deines Körpers.
    POSITIONEN FÜR GESTEIGERTE BEWUSSTHEIT
    Bestimmte Yogapositionen verstärken speziell die Bewusstheit. Das zweite Chakra steht für die Weisheit der Eingeweide: die Fähigkeit, zu erkennen, was dich stärkt und was nicht. Die Basics , die Grundprinzipien von Forrest Yoga , wie sie im ersten Kapitel beschrieben wurden, Bauchmuskelübungen wie Elbow to Knee , Abs with a Roll und Frog Lifting Through , und die neuen Positionen, die hier aufgelistet sind, wie etwa Bridge with a Roll und Dolphin , steigern die Intelligenz im zweiten Chakra.
    Hier ist eine Abfolge, die alle genannten Positionen beinhaltet. Einige sind schon in früheren Kapiteln beschrieben worden, während andere neu sind und ihre Beschreibungen noch folgen. Die Positi­onen dieser Sequenz sind sicher und heilsam für deinen Körper und werden deine Bewusstheit gewaltig steigern.
    POSITION
DAUER/WIEDERHOLUNGEN
Cross-Legged Side Bend
5 Atemzüge
Abs with a Roll
3–5 Wiederholungen
Frog Lifting Through
3–5 Wiederholungen
Bridge with a Roll
10 Atemzüge
Dolphin
10 Atemzüge
Sun Salutations
10 Runden
Geh in der letzten Runde statt in den Lunge in den Warrior I und halte ihn 5 Atemzüge lang.
Cobra over a Roll
5–10 Atemzüge
Camel
5 Atemzüge
Wheel
3–5 Wiederholungen
Elbow to Knee (mit einem gestreckten Bein)
6 Wiederholungen
Cross-Legged Twist
3–5 Atemzüge
Back Release Pose
5 Atemzüge
Neck Release Pose
5 Atemzüge
Savasana
5 Minuten
    SIDE BEND IN BADDHA KONASANA
MIT ZWEI ARMPOSITIONEN
    Side Bend in Baddha Konasana (Seitwärtsbeuge in Baddha Kona sana) mit zwei Armpositionen dehnt die Hüften und die Lungen und öffnet die Lymphknoten. Tiefe Atemzüge reinigen die Lymphdrüsen und schärfen das Wahrnehmungsvermögen.
    Setz dich in Baddha Konasana, Fußsohlen