Endlich Nichtraucher!

Kombi-Zigarette ist nicht, wenn Sie zwei oder mehr Zigaretten gleichzeitig rauchen. Wenn Ihnen das einmal passiert, beginnen Sie sich zu fragen, warum Sie sich die erste angezündet haben. Einmal habe ich mir den Handrücken verbrannt, als ich mir eine Zigarette in den Mund stecken wollte und schon eine drin war. Das ist gar nicht so dumm, wie es klingt. Wie gesagt beseitigt die Zigarette schließlich die Entzugserscheinungen nicht mehr, und sogar beim Rauchen fehlt einem etwas. Das ist der schreckliche Frust des Kettenrauchers. Wenn er einen Energieschub nötig hätte, raucht er bereits, und daher greifen starke Raucher oft zu anderen Drogen. Doch ich schweife ab.
    Eine Kombi-Zigarette ist eine Zigarette, bei der zwei oder mehr unserer üblichen Auslöser mitspielen, zum Beispiel bei gesellschaftlichen Anlässen, Partys, Hochzeiten, Essen im Restaurant. Es handelt sich dabei um Situationen, die sowohl stressbelastet als auch entspannend sind. Das klingt im ersten Moment wie ein Widerspruch, ist es aber nicht. Jede Form des Zusammenseins mit anderen kann Stress bedeuten, sogar mit Freunden, und gleichzeitig möchten Sie sich amüsieren und entspannen.
    Es gibt Situationen, bei denen gleichzeitig alle vier Auslöser am Werk sind. Dazu kann das Autofahren gerechnet werden. Falls Sie gerade aus einer Stresssituation herauskommen, wenn Sie zum Beispiel beim Arzt oder Zahnarzt waren, können Sie sich jetzt entspannen. Gleichzeitig bringt der Verkehr immer einen Stressfaktor ins Spiel. Sie riskieren Ihr Leben. Sie müssen sich auch konzentrieren. Vielleicht sind Ihnen die letzten beiden Faktoren nicht bewusst, doch weil sie
unbewusst sind, heißt das nicht, dass sie nicht vorhanden wären. Und wenn Sie im Stau stecken oder eine lange Autobahnstrecke hinter sich bringen müssen, langweilen Sie sich vielleicht auch noch.
    Ein weiteres klassisches Beispiel ist das Kartenspielen. Wenn es sich um ein Spiel wie Bridge oder Poker handelt, müssen Sie sich konzentrieren. Wenn Sie mehr verlieren, als Sie sich leisten können, stehen Sie unter Stress. Wenn Sie lange keine anständigen Karten bekommen, kann das Spiel langweilig werden. Und das alles geschieht in Ihrer Freizeit, in der Sie sich entspannen wollen. Bei einem Kartenspiel werden alle Mitspieler auch Gelegenheitsraucher, zu Kettenrauchern, egal, wie schwach die Entzugssymptome sind. Im Nu quillt der Aschenbecher über. Über den Köpfen schwebt ständig eine dicke Rauchwolke. Wenn Sie einem der Raucher auf die Schulter klopfen und ihn fragen, ob er die Raucherei genieße, würden Sie zu hören bekommen: »Sie machen wohl Witze!« Nach Nächten wie diesen, wenn einem der Hals beim Aufwachen wie ein Aschenbecher vorkommt, fällt oft der Entschluss, das Rauchen aufzuhören. An diesen Kombi-Zigaretten liegt uns oft viel, wir glauben, dass wir gerade sie am meisten vermissen werden, wenn wir nicht mehr rauchen. Wir glauben, dass wir das Leben nie wieder so richtig genießen können. Doch im Grunde geht es immer um dasselbe Prinzip: Diese Zigaretten lindern lediglich die Entzugserscheinungen, und in bestimmten Momenten ist unser Drang nach Erleichterung größer als in anderen.
    Ich möchte das noch einmal ausdrücklich klarstellen. Nicht die Zigarette ist in diesen Fällen etwas Besonderes, sondern der Anlass. Sobald wir das Bedürfnis nach Zigaretten abgelegt haben, werden wir solche Anlässe mehr genießen, unter Stresssituationen weniger leiden. Das soll im nächsten Kapitel ausführlich erläutert werden.

14 | Was gebe ich auf?
    Absolut nichts! Was das Aufhören für uns so schwer macht, ist unsere Angst. Die Angst vor dem Verlust unseres Vergnügens oder unserer Krücke. Die Angst, dass bestimmte angenehme Situationen nie mehr ganz so angenehm sein werden. Die Angst, mit Stresssituationen nicht mehr fertig zu werden.
    Mit anderen Worten, durch Gehirnwäsche wurde uns eingehämmert, dass wir schwach sind, oder dass Zigaretten etwas haben, was wir brauchen, und dass eine Leere dasein wird, wenn wir nicht mehr rauchen.
    Machen Sie sich eines klar: Zigaretten füllen keine Leere. Sie schaffen sie!
    Unsere Körper sind das Subtilste, was es auf diesem Planeten gibt. Ob Sie nun an einen Schöpfer glauben, an den Vorgang natürlicher Selektion oder an eine Kombination von beiden, das Wesen oder System, das unseren Körper ersonnen hat, arbeitet tausendmal effektiver als der Mensch! Der Mensch kann nicht die kleinste lebende Zelle erschaffen, geschweige denn das Wunder der