Endlich Nichtraucher!

lässt manche Raucher, die das Rauchen aufgehört haben, weiterhin nach einer Zigarette gieren. Stellen Sie sich nie die Gelegenheitszigarette oder die Schachtel dann und wann vor – das ist reine Phantasie. Wenn Sie ans Rauchen
denken, denken Sie lieber an ein Leben voller Dreck, für den Sie ein kleines Vermögen ausgeben – nur für das Privileg, sich selbst geistig und körperlich zu zerstören, sich lebenslänglich selbst zu versklaven, ein Leben lang aus dem Mund zu stinken.
    Schade, dass es nichts Derartiges gibt wie eine Zigarette, die in guten und schlechten Zeiten gelegentlich Energiespritze oder vergnüglicher Genuss sein kann. Bitte prägen Sie sich ein: Eine Zigarette ist nichts dergleichen. Entweder bleiben Sie ein ganzes, elendes Leben daran hängen, oder gar nicht. Sie würden nicht im Traum daran denken, Zyankali zu schlucken, weil es so schön nach Mandeln schmeckt; hören Sie also auch auf, sich mit der Vorstellung einer Gelegenheitszigarette oder -zigarre zu bestrafen.
    Fragen Sie doch einen Raucher: »Wenn Sie die Chance hätten, die Uhr bis zu der Zeit zurückzudrehen, bevor Sie nikotinsüchtig wurden, würden Sie dann anfangen zu rauchen?« Die Antwort lautet unvermeidlich: »Sie machen wohl Witze!« Doch jeder Raucher steht jeden Tag seines Lebens vor der Wahl. Warum entscheidet er sich nicht für das einzig Richtige? Weil er Angst hat. Die Angst, dass er nicht aufhören kann, oder dass das Leben ohne Zigaretten nie mehr dasselbe sein wird.
    Hören Sie auf, sich etwas vorzumachen. Sie schaffen es. Jeder kann es schaffen. Es ist lächerlich einfach.
    Um sich die Sache einfach zu machen, müssen Sie sich nur gewisse grundsätzliche Wahrheiten klarmachen. Über drei davon haben wir bereits gesprochen:
Es gibt nichts, was Sie aufzugeben hätten. Sie können nur gewinnen – wunderbare positive Dinge.
Gaukeln Sie sich nie die Gelegenheitszigarette vor. Es gibt sie nicht. Es gibt nur ein Leben in Dreck und Krankheit.

Sie sind kein »besonders schwerer Fall«. Jedem Raucher kann es leicht fallen, mit dem Rauchen aufzuhören. Von erfolgreichen Kursteilnehmern höre ich oft: »Ich verstehe es nicht. 99 Prozent von dem, was Sie mir erzählt haben, wusste ich bereits vorher, aber warum sehe ich es nun ganz anders?!«

25 | Gelegenheitsraucher, Teenager, Nichtraucher
    Wer viel raucht, beneidet oft Gelegenheitsraucher. Das können Sie sich sparen. Auf eine merkwürdige Art ist der Gelegenheitsraucher abhängiger und bedauernswerter als der starke Raucher. Zwar ist er den gefürchteten gesundheitlichen Risiken weniger ausgesetzt und gibt auch nicht soviel Geld fürs Rauchen aus wie Sie. Doch in anderer Hinsicht ist er viel schlimmer dran. Vergessen Sie nicht, dass kein Raucher seine Zigaretten wirklich genießt. Er genießt lediglich die Atempause zwischen den Entzugserscheinungen. Daher besteht eine natürliche Tendenz zum Kettenrauchen.
    Drei Hauptgründe verhindern das Kettenrauchen.
Geld. Die meisten können es sich nicht leisten.
Gesundheit. Um uns von unseren Entzugserscheinungen zu befreien, müssen wir Gift zu uns nehmen. Die Fähigkeit des Körpers, dieses Gift zu verarbeiten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt auch vom jeweiligen Moment und der Situation im Leben des Einzelnen ab. Das setzt dem Zigarettenkonsum automatisch gewisse Grenzen.

Disziplin. Sie wird dem Raucher von der Gesellschaft auferlegt, von seiner Arbeitsstelle, von Freunden oder Verwandten, oder von ihm selbst, infolge des ständigen Tauziehens, das sich im Kopf jedes Rauchers abspielt.
    An dieser Stelle ist es vielleicht von Vorteil, einige Definitionen zu geben.
     
    Der Nichtraucher: Jemand, der nie in die Falle gegangen ist, sich darauf aber nichts einzubilden braucht. Er ist Nichtraucher lediglich von Gottes Gnaden. Alle Raucher waren überzeugt, nie süchtig zu werden, und manche Nichtraucher rauchen immer wieder gelegentlich eine Zigarette.
     
    Der Gelegenheitsraucher: Davon gibt es zwei Grundtypen:
Der Raucher, der bereits, ohne es zu merken, in der Falle sitzt. Ihn brauchen Sie nicht zu beneiden. Er steht erst auf der untersten Sprosse der Leiter und wird aller Wahrscheinlichkeit nach bald zu den starken Rauchern gehören. Erinnern Sie sich: Auch Sie haben als Gelegenheitsraucher begonnen.
Der Raucher, der ursprünglich viel rauchte und glaubte, er könne nicht ganz damit aufhören. Diese Raucher sind die bedauernswertesten von allen. Sie lassen sich in verschiedene Untergruppen einteilen, die alle