Entspannt wie ein Buddha

aufrechtzuerhalten und sich immer wieder zu vergegenwärtigen, gerade auch in schwierigen Situationen, ist eine große Herausforderung.
    Sie ist nur zu bewältigen,
wenn man immer wieder aufs Neue die praktische Erfahrung macht, dass man an unsinnigen Gedanken nicht festhalten muss, sondern sie entweder ignorieren oder ändern kann,
wenn man erlebt, dass negative Gefühle sich nicht auf das Verhalten auswirken müssen, sondern man sie entweder nicht mehr beachten oder durch positive Emotionen ersetzen kann, und
indem man feststellt, dass man destruktives Verhalten nicht bis in alle Ewigkeiten fortsetzen muss, sondern sich bewusst und energisch für ein konstruktives Tun entscheiden kann.

Wie eine Lotosblüte
    In der buddhistischen Literatur ist die Lotosblüte ein Symbol für Befreiung; denn obwohl der Lotos mit seinen Wurzeln im Schlamm steht, ist er in der Lage, zu gedeihen und wunderschöne Blüten hervorzubringen, die sich über die Wasseroberfläche erheben. Außerdem sind die Blätter des Lotos flüssigkeitsabweisend, sodass das Wasser an ihnen abperlt. Diese Eigenschaften – im Schlamm wurzelnd, Blüten zu produzieren und alles an sich abperlen zu lassen – wirken als Vorbild für die schwierigen Situationen, in denen auch wir uns oft befinden.
    Manchmal kommt einem das Leben trübe vor. Man fühlt sich wie in einem Sumpf, der einen immer weiter nach untenzieht. Trotzdem kann es gelingen, sich aus diesem Morast zu befreien und sogar unter schwierigen Bedingungen zu gedeihen, mehr noch: zu blühen. Wenn man es schafft, die Widrigkeiten des Lebens an sich abperlen zu lassen, ist es möglich, entspannt zu bleiben. Man ist dann zu einem großen Teil innerlich unabhängig vom Auf und Ab der Umwelt. So kann man von sich sagen, über den Dingen zu stehen.
    Alle in diesem Buch geschilderten Methoden können Ihnen helfen, es einem Lotos gleichzutun:
Mit entspannter Aufmerksamkeit werden neben den Problemen die erfreulichen Aspekte Ihres Lebens sichtbar.
Mithilfe von Meditation beruhigen Sie Ihre Sinne. Die ungezwungene Konzentration auf ein einzelnes Objekt sammelt die verstreuten Kräfte des Geistes und auch der Körper kann sich dabei erholen.
Indem Sie unsinnige, Stress erzeugende Gedanken entdramatisieren, entspannen Sie Ihr Denken. Damit schließen Sie eine der ergiebigsten Quellen unnötigen Leidens.
Alternativ dazu können Sie lernen, Ihre negativen Gedanken und Gefühle nicht so wichtig zu nehmen und stattdessen die Aufmerksamkeit auf ein produktives, erfülltes Leben zu richten.
Assagiolis Disidentifikationsübung, bei der Sie die Haltung des inneren Beobachters einnehmen und gleichzeitig die Regie über Ihr Innenleben und Ihre Taten übernehmen, versetzt Sie in die Lage, Ihre Gegenwart und Zukunft positiv zu gestalten und den Stress zunehmend loszulassen.

Testen Sie, ob Sie über den Dingen stehen
    Auch wenn Sie sich nicht für Fußball interessieren, haben Sie vielleicht mitbekommen, dass das Endspiel der Weltmeisterschaft 2006 zwischen Frankreich und Italien mit einer dramatischen Szene endete. Der vielleicht beste Fußballer seiner Zeit, der Franzose Zinedine Zidane, drehte sich um und versetzte seinem italienischen Gegenspieler mit dem Kopf einen heftigen Stoß auf die Brust. Dieser fiel daraufhin zu Boden. Obwohl sich der Zwischenfall am Rande des Spielgeschehens abspielte, wurde der Schiedsrichter darauf aufmerksam gemacht. Er zeigte Zidane die rote Karte. Es war Zidane letztes bedeutendes Spiel. Seine Karriere endete mit einer Demonstration seiner Unbeherrschtheit, die ihm bereits als jungem Spieler erheblich zu schaffen gemacht hatte.
    Warum er seinen Gegenspieler zu Boden stieß, ist nicht ganz geklärt. Dieser hatte irgendeine Beleidigung ausgesprochen, eine Unsitte, die bei Fußballspielen häufig vorkommt. Sie dient dazu, Spieler gezielt zu provozieren, damit sie wie Zidane die Nerven verlieren und vom Platz gestellt werden. Damit wird die gegnerische Mannschaft, die das Spiel in Unterzahl fortsetzen muss, geschwächt. Es wird vermutet, dass der italienische Spieler Zidanes Mutter als Hure bezeichnet hat.
    Was für ein Fiasko! Da zeigt sich ein Champion des Fußballs als ein Anfänger in Selbstbeherrschung. Die Ehre der Mutter hängt doch nicht davon ab, was eine x-beliebige Person über sie sagt. Wenn Zidane dem keine Bedeutungzugemessen hätte, sondern sich weiter auf das Spiel konzentriert hätte, wäre die Sache nie bekannt geworden. Jetzt aber wissen es viele. Zidane hat das Gegenteil von