Erfolgreich Lernen (German Edition)

verschiedenen Zeitpunkten. Stufen Sie die Leistungsfähigkeit in der unten stehenden Tabelle ein. Beobachten Sie sich mehrere Tage, um Zufallseffekte zu vermeiden. Richten Sie dann Ihr Arbeitsverhalten einige Tage probeweise an dieser Kurve aus.
    In der Schule wird der Tagesrhythmus natürlich durch den Stundenplan vorgegeben, beim eigenen Lernen kann man dagegen das Lernen sehr gut dem eigenen Rhythmus anpassen.

5.6  Der Tagesplan
    Nun kommt der wichtigste aller Pläne, weil er nicht zu einem späteren Zeitpunkt, sondern sofort umgesetzt werden muss. Sie können ihn auch jeden Tag ändern. Mit ihm geben Sie Ihrem Tagesablauf eine vorgegebene Struktur und sich selbst einen Halt. Sie sind damit in der Lage, sich selbst zu motivieren und zu kontrollieren. Setzen Sie sich bei ihren Aufgaben unter Zeitdruck, damit Sie nicht ins Träumen kommen. Stellen Sie zum Beispiel folgende Forderungen an sich selbst:
Mit dem Text Y mache ich mich in 15 Minuten vertraut.
Innerhalb von 30 Minuten muss ich die Aussagen von Text A mit den Aussagen von Text B verglichen haben.
20 Minuten müssen für die Auseinandersetzung mit den Ansichten von C genügen.
Am Ende meiner Arbeit mache ich immer eine kurze Zusammenfassung meiner Erkenntnisse.
    Beachten Sie folgende Tipps zu Ihrem persönlichen Zeitmanagement:
Planen Sie realistisch, überlegen Sie, ob die Aufgabe in der vorgegebenen Zeit zu bewältigen ist.
Warten Sie nicht auf eine euphorische Arbeitsstimmung. Halten Sie einfach die Arbeitszeiten ein.
Halten Sie sich an Ihren Plan, wie Sie sich an Arzttermine halten. – Beachten Sie den Unterschied von zeitlich terminierten und selbst einteilbaren Arbeiten.
Verplanen Sie nur 60 % Ihrer verfügbaren Zeit. In den restlichen 40 % haben Sie somit eine Reserve für Unvorhergesehenes und für spontane Unternehmungen.
Verteilen Sie den Lernstoff in kleinere Einheiten, versuchen Sie nicht alles an einem Tag zu lernen.
Lernphasen sollten 90 Minuten nicht übersteigen. Planen Sie Pausen von 5 bis 15 Minuten (nicht länger!) ein.
Achten Sie auf die Abwechslung von Lernformen. Wechseln Sie zwischen Lesen, Auswendiglernen, Schreiben, Rechnen, Zeichnen und Gestalten ab.
Planen Sie auch eine Zeit zum Wiederholen ein. – Machen Sie Hausarbeiten, wenn möglich, direkt nach der Lehrveranstaltung.
Sparen Sie sich Ausgänge, indem Sie diese telefonisch erledigen.

    Schreiben Sie unter Anmerkungen immer die Besonderheiten dieses Tages auf: Was Ihnen gelungen ist und warum es Ihnen gelungen ist. Machen Sie dasselbe mit Dingen, die Sie noch verbessern möchten.
    Unter Schwerpunkte notieren Sie von jedem Lerngegenstand stichwortartig die wichtigsten Bestandteile, kurz alles, was Sie jetzt am Ende des Tages präsent haben, was Ihnen sofort einfällt. Der Trick an dieser kleinen Übung ist, dass Sie das Gelernte noch einmal in Ihrem Gedächtnis verankern und damit besser ins Langzeitgedächtnis bringen.
    Kopieren Sie sich diesen Tagesplan gleich mehrfach, bzw. gestalten Sie sich einen auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmten Tagesplan am Computer.
    Ein Beispiel, wie dieser Plan ausgefüllt werden könnte.

    Die Bewertung, rechts außen in der Tabelle, können Sie natürlich erst nach der Arbeit vornehmen. Sie soll zeigen, wie zufrieden Sie mit Ihrer Lernleistung waren. Diese Bewertung dient einerseits der Kontrolle Ihrer Arbeit, andererseits werden Sie bald feststellen, dass diese Bewertung auch eine motivierende Funktion hat.
    Kontrollieren Sie Ihre Tagespläne regelmäßig, heften Sie diese in einem Ordner ab und passen Sie die Pläne immer wieder an Ihr geändertes Lernverhalten an. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre Pläne nicht voll einhalten konnten.
    To-do-Liste Obwohl solche Pläne sich längst bewährt haben und Ihnen sicherlich nützen können, sind sie nicht jedermanns Sache. Sie müssen zu Ihnen passen, auf Sie zugeschnitten sein und vor allem: durchgehalten werden. Falls Sie das nicht schaffen oder nicht wollen, gibt es auch noch ein abgekürztes Verfahren, das sehr empfehlenswert ist. Versuchen Sie es mit einer täglichen todo-Liste, auf der Sie stichwortartig alle Ihre Vorhaben notieren und diese nach getaner Arbeit abhaken. Diese Liste mit Datum und Kommentar versehen hat einige vergleichbare Vorteile, wie sie die aufwändigeren oben beschriebenen Pläne liefern, sie sind aber weitaus bequemer.

5.7  Systematischer Einsatz von Pausen
    In jedem Betrieb hat der Arbeitgeber dafür zu sorgen, dass die Arbeitnehmer genügend