Erfolgreich Lernen (German Edition)

angemessenen Entgegenkommen wird es Ihnen sicherlich gelingen, die Sorgen zu minimieren. Versuchen Sie unbedingt, zu einem Konsens zu kommen. Sie sollten Ihr Vorankommen mit möglichst wenigen emotionalen Reibungsverlusten betreiben können. Sorgen Sie für die bestmöglichen Arbeitsbedingungen.

13.3  Lern-Hemmnisse und ihre Bewältigung
    Jeder Schüler, Student oder Berufstätige, der schon einmal ernsthaft einen größeren Lernstoff bewältigen musste, kennt die Tücken von Lernhindernissen. Plötzlich häufen sich unaufschiebbare Einladungen, hartnäckige Erkältungen, unnötige Beziehungskrisen oder einfach ganz neue Unlustgefühle. Es ist merkwürdig, bisvor kurzem war man noch wild entschlossen, jeden Tag eine selbst festgelegte Zeit für ein bestimmtes Fach und Ziel zu investieren, und schon scheint sich die ganze Welt gegen einen verschworen zu haben. Glauben Sie, es geht vielen so! Der Unterschied zwischen den Erfolgreichen und Erfolglosen liegt nicht in den Versuchungen und Hindernissen, sondern in der persönlichen Reaktion darauf.
    Schauen wir uns einmal mögliche Lern-Hemmnisse und deren Abhilfe im Einzelnen an:

    Falls Sie sich von Lern-Hemmnissen verfolgt fühlen, dann füllen Sie folgende Tabelle sorgfältig aus. Sie können sich damit selbst auf die Schliche kommen und kreativ Ihr eigenes Problem lösen. In manchen Fällen ist es nützlich, dieses Protokoll mit einem nahe stehenden Menschen durchzusprechen. Prüfen Sie aber zuerst, ob die Person auch wirklich hinter Ihren Zielen steht. Ein guter Ratgeber sieht Ihre Probleme evtl. aus einer anderen Perspektive und gibt ihnen auch ein anderes Gewicht. Solch ein Gespräch kann Hilfe und Orientierung sein und Sie vor übereilten Schritten bewahren. Nehmen Sie Hilfsangebote an.

Teil 4:
    Prüfungen meistern

In unserer modernen Leistungsgesellschaft kommt kaum noch jemand ohne Prüfungen aus. Überall werden Leistungsnachweise verlangt. In vielen Berufssparten sind die Menschen geradezu zum ständigen Weiterlernen verpflichtet. Die Häufigkeit der Prüfungssituationen für das berufliche Weiterkommen führt aber nicht automatisch zu einer gelassenen Prüfungsbewältigung. Nervosität und Lampenfieber können das Ergebnis stark beeinträchtigen.
    Da die psychische sehr eng mit der physischen Verfassung des Menschen zusammenhängt, befasst sich Kapitel 14 mit der Rolle der Atmung bei der An- und Entspannung. Mit bestimmten Atemtechniken lassen sich Prüfungssituationen lockerer und gelassener bewältigen. Damit lässt sich der gefürchtete Black-out während einer Prüfung verhindern bzw. minimieren. In Kapitel 15 wird eine weitere physische Schnellentspannungsmethode erklärt, mit welcher man sehr schnell die Anspannung vor oder während einer Prüfung verringern kann.
    Hinderliche Gedanken beeinflussen unsere Anspannung vor Prüfungen kontraproduktiv. Kapitel 16 macht die Wirkung solcher Gedanken auf die Anspannung deutlich und zeigt Wege aus der selbstgebauten Sackgasse auf. Praxiserprobte Gedankenstrategien können die Befindlichkeit und Angst vor und während der Prüfung entscheidend verändern.
    Eine weitere Methode in einen lockereren Zustand zu kommen sind die Techniken zur Veränderung der bildhaften Vorstellungen, wie sie in Kapitel 17 vorgestellt werden. Viele der Befürchtungen vor schwierigen Situationen rühren von unserer bildhaften Vorstellung der schlimmen Auswirkungen unserer (vorweggenommenen) Schwierigkeiten. Auch diese Vorstellungen lassen sich mit der richtigen Technik und ein wenig Übung aus der Welt schaffen.
    Prüfungen bewältigen heißt prüfungsrelevante Strategien anwenden. Nicht wer am meisten weiß und kann, bekommt die besten Noten, sondern wer die „Spielregeln“ der Prüfung am besten kennt und anwendet. In Kapitel 18 geht es um diese „Spielregeln“, die man durch ein gezieltes Analysieren der bevorstehenden Prüfungssituation herausfinden kann. Damit optimieren Sie die Quantität und die Qualität Ihrer Arbeitszeit und damit letztlich Ihr Prüfungsergebnis.
    Der Zusammenhang zwischen Anspannung und Leistung
    Jeder von uns kennt folgende Situation: Man hat sich auf eine Prüfung gut vorbereitet, bei der Prüfung wird man dann mit Fragen konfrontiert, die man momentan nicht beantworten kann. Nach der Prüfung jedoch fällt einem die jeweilige Antwort (ohne dass man in den Unterlagen nachgesehen hat) plötzlich wieder ein.
    Ein anderes Beispiel: Man befindet sich in einem Streitgespräch und tauscht Argumente aus.