Ernaehrungs-Coach - Mehr Leistung im Sport

und das Schlimmste?
    Das Schlimmste in meiner Laufbahn waren die Erfahrungen mit den Olympischen Spielen. Insbesondere mit dem sinnlosen und mittlerweile in Vergessenheit geratenen Olympiaboykott 1980 (Russen in Afghanistan). Angesichts der Entwicklung der Weltpolitik (Amerikaner in Afghanistan) wird die Absurdität der damaligen Maßnahme deutlich. Interessant dabei ist auch die Ignoranz der deutschen Spitzenpolitiker (Helmut Schmidt).
    Das Schönste an meiner Laufbahn ist eigentlich der Effekt, der sich über Jahre und Jahrzehnte konserviert hat. Immer wieder gibt es Gespräche mit Zuschauern, Sportlern, die sich an die früheren Zeiten erinnern und selbst dem Sport treu geblieben sind. Insofern hat sich eine große Bevölkerungsgruppe entwickelt, die dem Ausdauersport Laufen eine hohe Akzeptanz entgegenbringt, ihn in der Berichterstattung seit Jahrzehnten verfolgt und zu einem großen Teil auch aktiv umsetzt.
Was möchtest Du an uns weitergeben?
    Besonders beeindruckend ist die Entwicklung des Laufens für jemanden, der Anfang der Siebzigerjahre in Vorbereitung auf leistungssportliche Großereignisse sein Ausdauertraining fast unter Ausschluss der Öffentlichkeit (sozusagen als einziger Benutzer) im Gonsenheimer Wald bei Mainz durchführte. Heute ist es an Wochenenden oder auch im Sommer nach Feierabend kaum möglich, einen Parkplatz in der Nähe des Waldes zu bekommen, da nahezu jeder diese Form der Naherholung und der gesundheitsorientierten Freizeitgestaltung wahrnimmt. Aus dem Sport einiger weniger Privilegierter ist eine wahre Massenbewegung geworden.



Laufend abnehmen
    Manchmal stehen auch Fettpölsterchen oder Rettungsringe einer kontinuierlichen sportlichen Betätigung im Weg. Dieses Kapitel ist interessant für alle, die mit Laufen auch das Ziel verfolgen, Gewicht zu reduzieren oder es zu halten.

Laufen, Essen und Abnehmen
    Viele Läufer (Männer wie Frauen) verbinden mit dem Laufen auch das Ziel, abzunehmen. Sie wollen Ihr Wunschgewicht erreichen und insgesamt eine bessere Figur bekommen, Sport macht fitter, man strahlt Frische und Jugendlichkeit aus, der Teint wird klar und das Gewebe straffer.
    Aber irgendwie scheint ausgerechnet bei Ihnen der Wurm drin zu sein: Sie laufen dreimal pro Woche, essen sehr bewusst und genau genommen eher wenig. Und trotzdem schwinden die Kilos nicht!
    Nein, Sie haben bislang nichts falsch gemacht – Sie haben lediglich noch nicht alle Register gezogen. wir brauchen die Kombination aus dem Daumen und dem Zeigefinger – mit passendem Training in Kombination mit gezielter Ernährung funktioniert es.
    Wenn Sie einige überflüssige Pfunde loswerden möchten, dann sollten Sie Ihre Bewegung erhöhen und die Muskulatur kräftigen – wenn Sie jetzt noch mehr Kräuter und Gewürze einsetzen sowie zusätzlich einige Ernährungsgewohnheiten verändern und diese mit Disziplin beibehalten, dann brauchen Sie nicht zu hungern und nehmen dennoch stetig ab. Der positive Nebeneffekt: Sie spüren mehr Energie für den Tag. Im Folgenden zeigen wir Ihnen die besten Strategien für Training und Ernährung. So purzeln die Pfunde garantiert und das Laufen macht Ihnen immer mehr Freude. Warum? Weil Sie die abgenommenen Kilos nicht mehr mit sich herumtragen müssen. Sie laufen leichter und werden automatisch fitter. Freuen Sie sich auch auf den Kalorienverschwenderlauf.
Hauptmahlzeiten, Zwischenmahlzeiten und Gelüste
    Entgegen aller gängigen Frühlings-, Obst- und anderer Wunderdiäten sind wir der Meinung, dass Diäten nicht das richtige Mittel sind, um abzunehmen. Sie mögen für bestimmte Zielsetzungen hervorragende Dienste leisten, wie zum Beispiel zur Darmsanierung. Langfristig führen sie jedoch zur Gewichtszunahme. Bekannt ist dieses Phänomen als »Jojo-Effekt«. Da Sie bei einer Diät extrem wenig und oft auch einseitig essen, signalisieren Sie Ihrem Körper »Hungersnot«. Er hat jedoch im Laufe der Evolution gelernt, mit Notsituationen umzugehen und stellt deshalb aufSparflamme um. Eine Diät verlangsamt folglich Ihren Stoffwechsel: Ihr Körper verbrennt jetzt weniger und ist zudem noch stolz auf seine Sparleistung – hat er Sie doch vor dem sicheren Hungertod gerettet! Zudem schwemmen Sie zu Beginn einer Diät viel Wasser aus. Wenn der Wasserpegel aber sinkt, fühlen Sie sich müde, schlapp und lustlos. Sie haben also keine Lust, sich zu bewegen und die Folge ist eine weitere Verlangsamung Ihres Stoffwechsels.
Depots für alle Fälle
    Ihre Diät ist beendet. Sie essen wieder