Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

verbrauchen Sie sie am besten innerhalb weniger Tage nach dem Kauf.
     

Fatburner S nacks als Zwischenmahlzeit oder leichtes Abendessen
Diverse Rezeptideen
    Lecker ist eine Scheibe Knäckebrot, belegt mit Magerquark und einer Frucht in Scheiben geschnitten oben aufgelegt.
    150 ml Buttermilch mit einer Handvoll Obst püriert, angereichert mit Kleie oder Weizenkeime und abgerundet mit dem Saft einer Zitrone. Anstelle der Buttermilch kann auch 150 g fettarmer Joghurt verwendet werden.
    Ein Fatburner- Drink kann auch mit Sojamilch hergestellt werden, z.B. 40 g Beerenobst (einzelne Sorte oder gemischte Sorten) mit je einer halben Orange und Grapefruit jeweils klein geschnitten, 1 Esslöffel Zitronensaft und 1 Teelöffel Honig zugeben. Für die Verdauung noch 1 Teelöffel (Hafer-) Kleie, einen halben Teelöffel Leinöl zufügen und mit 150 ml Sojamilch aufgießen und anschließend alles pürieren.
    Wer lieber herzhaftes mag, kann eine Scheibe Baguette-Brot (am besten aus Vollkornmehl) mit etwa 10 g Landrahm bestreichen und mit ca. 10 g fettarmen Camembert-Käse belegen. Aus Honigmelonen lassen sich kleine Kugeln ausstechen, die oben aufgelegt werden. Garnieren kann man die Zwischenmahlzeit mit einer Scheibe Sternfrucht.
    Als Variante kann eine Scheibe Baguette-Brot mit 20 g Landrahm bestrichen werden und mit einer halben Feige gegessen werden.
    Nun zu ausgewählten Fatburner-Rezepten die es in sich haben. Diese können sie auch abends zu sich nehmen, um einen leichten Snack zu genießen und Ihre Fettverbrennung maximal anzukurbeln.
    Die vorgeschlagenen Rezepte können leicht auf 1 oder mehrere Personen zugeschnitten werden. Wenn z.B. die Angaben für 1 Person angegeben sind und Sie möchten für 2 Personen kochen, so verdoppeln Sie einfach die Menge.
    Umkehrt können Sie die Angaben halbieren wenn Sie für 1 Person kochen aber 2 Personen im Rezept angegeben sind .
     
     

Kirschquark mit Pumpernickel für 4 Personen
    Zutaten :
    40 0g Sauerkirschen
    20g Pumpernickel
    400g Magerquark
    etwas Stevia zum süßen
    Zubereitungszeit: 10 Minuten
    Die Sauerkirschen in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Die Pumpernickelscheiben in kleine Würfel schneiden oder zerbröckeln.
    Den Quark in eine Schüssel geben, nach Belieben mit Stevia süßen und mit dem Schneebesen cremig rühren.
    Von den abgetropften Sauerkirschen einige für die Garnitur beiseitelegen und halbieren. Die übrigen Kirschen unter den Quark heben.
    Den Quark in Schälchen anrichten und mit den Pumpernickel würfeln und den halbierten Sauerkirschen garnieren .
     

Apfel-Frischkäse Zwischenmahlzeit für 1 Person
    Zutaten :
    1 Apfel
    3 EL Wasser
    1 TL frisch gepresster Zitronensaft
    1 Stück Zimtstange
    etwas Stevia
    150 g körniger Frischkäse (Hüttenkäse)
    1 TL Weizenkleie
    Zubereitungszeit: 10 Minuten
    Den Apfel schälen, entkernen und würfeln. Die Apfelwürfel zusammen mit dem Wasser, Zitronensaft und der Zimtstange etwa 5 Minuten dünsten. Mit etwas Stevia abschmecken und erkalten lassen.
    Den Frischkäse mit der Weizenkleie verrühren. Dazu das Apfelkompott reichen.
     

Erdbeerquark für 1 Person
    Zutaten :
    200 g Erdbeeren
    150 g Magerquark
    etwas Stevia
    1 EL gehackte, ungesalzene Pistazienkerne
    Zubereitungszeit: 10 Minuten
    Die Erdbeeren waschen und putzen. Die Hä l fte im Mixer pürieren.
    Den Quark mit dem Erdbeerpüree und etwas Stevia glatt rühren.
    Die restlichen Erdbeeren in Scheiben schneiden und auf dem Quark anrichten. Mit den Pistazien bestreuen.
     

Quarkbrötchen mit Heidelbeeren für 1 Person
    Zutaten:
    50 g Heidelbeeren
    2 EL Magerquark
    etwas abgeriebene, unbehandelte Zitronenschale
    etwas Zimt
    etwas Stevia
    1 Vollkornbrötchen
    Zubereitungszeit: 5 Minuten
    Die Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen. Den Quark mit der Zitronenschale, dem Zimt und etwas Stevia verrühren.
    Das Brötchen aufschneiden, beide Hälften mit dem Quark bestreichen und die Heidelbeeren darauf verteilen.
     

Sauerkrautsalat mit Grapefruit für 1 Person
    Zutaten :
    1 Grapefruit
    100 g Sauerkraut
    2 EL Naturjoghurt
    etwas Stevia
    etwas gemahlener Fenchelsamen
    Zubereitungszeit: 10 Minuten
    Die Grapefruit filetieren. Dazu die Schale mitsamt der weißen Haut mit einem scharfen Messer abschneiden. Dann die Grapefruitfilets aus den Trennhäuten herausschneiden. Die Filets in mundgerechte Stücke schneiden.
    Das Sauerkraut zerpflücken. Den Joghurt mit etwas Stevia und dem Fenchel verrühren und mit dem Sauerkraut und den Grapefruitfilets