Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

(meistens) Schmerz vermeiden und unser eigenes Lustempfinden steigern. Bisher haben wir nur über das Vermeiden von Schmerz gesprochen. Versuchen Sie also auch, die Entspannung als lustvoll zu erleben und so viel Vergnügen aus der Entspannung zu gewinnen, wie Sie aus einem Glas Wein, einem Kuss von Ihrem Partner oder __________ ziehen (tragen Sie hier bitte von all den Aktivitäten, die Ihnen Vergnügen bereiten, die bevorzugte ein, obwohl Sie vorsichtig sein sollten, für den Fall, dass jemand nach Ihnen das Buch in die Hand nimmt. Ich will ja nicht, dass der Ausdruck für eine vergnügliche Aktivität dann ironischerweise für Sie schmerzhaft wird).
    Ich bezeichne das als »innere Lustsuche«. Nun hat mich mal so ein kleiner Besserwisser bei einem Workshop darauf hingewiesen, dass ich wohl die Ansicht vertrete, jegliche Lust komme aus dem Inneren. Nun, das stimmt soweit. Aber tatsächlich rate ich sogar dazu, die Quelle der Lust eher in sich als außerhalb seiner selbst zu finden, denn das kommt uns üblicherweise nicht in den Sinn. Wir versuchen, das innere Lustgefühl durch eine maximale externe Suche zu stimulieren. Wenn Sie wollen, schreiben Sie auch hier wieder die Dinge, die Ihnen in den Sinn kommen, in eine Lücke. (Wenn wir dieses Buch mit zu vielen Leerstellen ausfüllen, dann wird es zu sehr wie ein Arbeitsheft und diese hasse ich. Oder wir bekommen Briefe von den Lesern, in denen dann steht: »Ich habe Ihr Buch gekauft und mir ein paar sinnvolle Ratschläge erwartet und alles, was ich bekam, war ein Haufen Leerstellen. Nächstes Mal kaufe ich mir im Schreibwarenladen einfach weißes Papier, das ist wesentlich billiger.«) Wenn Sie die Quelle der Lust in sich selbst finden können, werden Sie sich nie langweilen, Sie werden selbstgenügsam und es wird auch nicht teuer und aufwändig, wenn man sich mit Ihnen verabreden möchte. Aber der größte Segen ist, dass Sie Lust aus ebenjener Sache gewinnen können, die Ihrer Gesundheit förderlich ist und Sie zu einem langen Leben, Glück und möglicherweise sogar zur Erleuchtung führen kann. Mit dieser Erkenntnis ist es um einiges wahrscheinlicher, dass Sie diese innere Einstellung auch regelmäßig einnehmen.
    Also los, ziehen Sie sich auf Ihr Zimmer zurück und gehen Sie ein wenig auf innere Lustsuche. Wenn Sie so weit sind, versuchen Sie, wirklich tiefe Lust daraus zu gewinnen, indem Sie sich einfach nur entspannen. Fangen Sie einfach an, nur einen tiefen Atemzug zu genießen. Spüren Sie das wohltuende Gefühl, wie Ihre Hände kribbeln, wenn Sie sich mehr und mehr entspannen. Genießen Sie es, wie sich Ihr ganzer Körper so matschig und cremig anfühlt – wie schmelzendes Eis an einem heißen Sommertag.

Loslassen
     
    Vielleicht liegt es daran, dass wir tief in unserem Herzen wissen, dass alles vergänglich ist, auch wenn wir uns so verzweifelt an die Dinge klammern. Und wie wir klammern! Wir wissen, dass unsere Jugend vergeht, dass wir und die, die wir lieben, eines Tages sterben werden, dass alles, was wir angehäuft haben, uns eines Tages genommen werden kann, dass eines Tages unsere Fähigkeiten nicht mehr erwünscht sind und dass der Tag kommen mag, an dem unsere Liebe nicht mehr erwidert wird. Dennoch klammern wir weiter.
    Wohin wir uns auch wenden, sehen wir uns der Vergänglichkeit gegenüber. Da ich dies Anfang Oktober schreibe, brauche ich nur aus dem Fenster zu blicken, um den alljährlichen Denkzettel der Natur zu sehen, dass alles nach und nach verblasst.
    Je mehr wir uns festklammern, desto stärker schmerzt es natürlich, wenn die Dinge um uns herum verblassen, verschwinden, sterben. Und manchmal geschieht dies umso mehr, je stärker wir uns festklammern. Stellen Sie sich jemanden in einer Beziehung vor, der so klammert. Er klammert sich mit eisernem Griff an das, was er zu lieben glaubt, wird beim geringsten Anlass eifersüchtig, verbringt seine Zeit ständig damit, sich vor schrecklichen Dingen zu fürchten, die geschehen könnten, statt die Beziehung zu genießen, wie sie ist. Welche Gefühle erzeugt das beim Partner? Wie lange wird diese Beziehung halten? (Schlechte. Und: nicht lange. Nur für den Fall, dass Sie sich jetzt gewundert und nachdenklich am Kinn gekratzt haben.)
    Der Schlüssel zu der Fähigkeit, das loszulassen, an das Sie sich klammern, ist die Erkenntnis, dass es Ihnen auch dann gutgehen wird, wenn Sie es nicht mehr haben. Und das ist die Wahrheit. Machen Sie folgende sehr hilfreiche Übung: Gehen Sie all die Dinge durch,