Für immer Nichtraucher! - Der einfache Weg, dauerhaft mit dem Rauchen Schluss zu machen

nicht feststellen! Weil er nicht
wahrnehmbar ist, ist es auch nicht nötig zu wissen, wann er vorbei ist. Egal, ob Sie den Entzug erfahren, bevor Sie überhaupt beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, oder danach, das Problem ist mentaler Natur. Es entspringt der Illusion, auf etwas verzichten zu müssen. Ist die Illusion zerstört, verschwindet auch das Problem.
    Jemand, der sich das Rauchen abgewöhnt und jahrelang nicht geraucht hat, leidet ganz eindeutig nicht unter körperlichen Entzugserscheinungen. Als er versucht hatte aufzuhören, war er davon überzeugt, die Zigarette nach dem Essen zu genießen. Wenn er es damals glaubte, warum sollte er es nach einigen Jahren nicht mehr tun oder bis zum Ende seines Lebens? Doch würde die Illusion immer noch bestehen, wenn er sich vorher selbst bewiesen hätte, dass die Zigaretten nach dem Essen genauso scheußlich schmecken wie alle anderen?
    Sie lösen das Dilemma, indem Sie es sobald als möglich selbst ausprobieren. Oder geraten Sie beim Gedanken daran in Panik? Denken Sie immer daran, die Tabakkonzerne brauchen diese Angst und Panik, um Sie in der Falle zu halten. Und denken Sie auch immer daran, dass Nikotin diesen Zustand nicht abschafft, sondern verursacht. Aber – gibt es überhaupt einen Grund zur Panik? Sollte ich Sie wirklich belogen haben, können Sie sich doch jederzeit eine Zigarette anstecken. Aber ich möchte nicht, dass Sie Ihren Versuch mit dieser Einstellung beginnen. Ich will nur betonen, dass es keinen Anlass zur Panik gibt, und selbst wenn sie sich nicht vermeiden lässt, ist es nicht schlimm. Was kann Ihnen schon Schlimmes passieren, wenn Sie sich nie mehr eine Zigarette anstecken?
    SCHLIMMES WIRD IHNEN PASSIEREN,
WENN SIE WEITERRAUCHEN!
    Ich werde Sie lediglich auffordern, etwas zu tun, das Sie schon Tausende Male vorher getan haben: eine Zigarette auszudrücken. Doch diesmal handelt es sich um eine ganz besondere Zigarette. Vermutlich ist es die einzige Zigarette Ihres Lebens,
die Sie wirklich genießen, ganz einfach deshalb, weil es Ihre Letzte ist. Doch wenn Sie beim Ausdrücken dieser letzten Zigarette Wehmut empfinden und das Gefühl haben, ein Opfer zu bringen, wird es Ihnen schlecht gehen.
    Und falls Sie dann darauf warten, dass endlich fünf Tage oder drei Wochen vergangen sind, müssen Sie sich die Frage stellen, welche Hoffnungen Sie damit verknüpfen.
    Dass das körperliche Verlangen aufhört? Ich habe bereits erklärt, dass dieser Zeitpunkt unmöglich zu fixieren ist.
    Dass das Verlangen im Kopf verschwindet? Wenn Sie das nach fünf Tagen oder drei Wochen noch verspüren, kann man auch nicht erwarten, dass es danach aufhört.
    Dass Sie feststellen können, ob Sie es geschafft haben oder nicht? Warum sollten Sie nach fünf Tagen oder drei Wochen schlauer sein?
    Angenommen, Sie säen Gras aus. Würden Sie sich zehn Tage lang davor setzen und warten, bis sich endlich die ersten Halme zeigen? Das wäre wirklich dumm, außerdem würden Sie sich dabei furchtbar langweilen und deprimiert sein. Weitaus besser ist es in diesem Fall, sein Leben wie gewohnt weiterzuführen und eines Morgens aufzuwachen und voller Freude festzustellen, dass da draußen ein wunderschöner grüner Rasen gewachsen ist. Doch selbst, wenn Sie dumm genug wären, jeden Tag davorzusitzen und zu warten, würde das Gras sich dadurch nicht vom Wachsen abhalten lassen. Es handelt sich dabei um einen biologischen Vorgang, der nicht davon beeinflusst wird, wie gut oder schlecht Sie sich während dieser Zeit fühlen. Und nun stellen Sie sich vor, Sie warten nicht, bis das Gras zu wachsen beginnt, sondern darauf, dass es Ihnen nicht mehr so schlecht geht. Glauben Sie, es würde Ihnen helfen, wenn es Ihnen zunächst nur fünf Tage lang schlecht ginge oder drei Wochen oder vielleicht bis ans Ende Ihres Lebens?
    Diesen Aspekt habe ich im Zusammenhang mit dem Aufhören überhaupt nicht beachtet, und ich bin meinem Freund Dennis Bray zu Dank verpflichtet, dass er mich darüber aufklärte.
Es war bei einem meiner gescheiterten Versuche, mit Willenskraft aufzuhören. Ich hatte bereits drei Wochen durchgehalten und fühlte mich, soweit ich mich noch erinnern kann, nicht allzu schlecht dabei, als Dennis, der früher auch geraucht hatte, mich fragte, wie es mir gehe.
    »Ich habe drei Wochen überlebt.«
    »Was meinst du mit drei Wochen überlebt? «
    »Ich habe es drei Wochen ohne Zigaretten ausgehalten!«
    »Und worauf wartest du jetzt? Willst du nun die ganzen Jahre, die du