Für immer Nichtraucher! - Der einfache Weg, dauerhaft mit dem Rauchen Schluss zu machen

Rauchens gegenübergestellt haben, konnte das einzig Mögliche Ergebnis immer nur lauten: Lass es bleiben! Alles spricht so deutlich für ein Leben als Nichtraucher, dass man sich diese Gegenüberstellung schlichtweg ersparen kann. Aber Sie brauchen nicht mich, der Ihnen das sagt. Jeder Raucher weiß das sein ganzes Leben lang – bevor er in die Falle tritt, während er sich darin befindet und nachdem er daraus entkommen ist. Sie brauchen mich nur, um Ihnen Folgendes zu verdeutlichen: Nachdem Sie diese Entscheidung getroffen haben, von deren Richtigkeit Sie schon immer überzeugt waren, kann nichts und niemand etwas daran ändern. Machen Sie es sich also nicht selbst schwer, indem Sie diese Entscheidung immer wieder in Frage stellen oder Zweifel an ihrer Richtigkeit aufkommen lassen, weder in den nächsten Tagen noch in den Jahren, die noch vor Ihnen liegen. Denn sobald Sie Fragen oder Zweifel zulassen, sei es durch das Verlangen nach einer Zigarette oder durch Lamentieren darüber, dass Sie keine rauchen dürfen, bringen Sie sich selbst in eine unmögliche Situation: Sie sind deprimiert, weil Sie keine Zigarette rauchen, und noch deprimierter, wenn Sie eine rauchen. Es ist von größter Wichtigkeit, niemals mehr eine Zigarette zu rauchen. Doch nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben und davon überzeugt sind, dass es die richtige war, lautet die wichtigste Anweisung von allen:
    LASSEN SIE NIEMALS FRAGEN ODER ZWEIFEL AN DIESER ENTSCHEIDUNG AUFKOMMEN!
LASSEN SIE NIEMALS DAS VERLANGEN NACH EINER ZIGARETTE ZU!

    Ich habe darauf hingewiesen, wie das feierliche Versprechen der Gefahr, irgendwann einmal in Versuchung zu geraten, wenn Ihre Erinnerung nachlässt, vorbeugen kann. Dem tatsächlichen Akt des Anzündens geht immer der Gedanke daran voraus. Zunächst ist man versucht, nur eine Zigarette oder eine Packung oder nur bei einer bestimmten Gelegenheit zu rauchen. Denken Sie zurück, welches Elend und welche Kosten die erste Zigarette verursacht hat. Falls Sie wirklich vorhaben, danach keine mehr zu rauchen, gibt es doch eigentlich keinen Grund, diese eine zu rauchen. Wollen Sie dieses Risiko wirklich eingehen? Natürlich nicht! Legen Sie die Karten offen auf den Tisch: Wenn Sie immer noch die Versuchung spüren, sollten Sie sich fragen: Will ich bis an mein Lebensende Raucher bleiben?
    Sie müssen mit dieser Frage nicht unnötig Zeit verschwenden, und genau das ist der Schlüssel, um beim Aufhören zu bleiben. Bereiten Sie sich mental darauf vor, dass Sie den Gedanken an nur eine Zigarette oder einen Zug von Anfang an im Keim ersticken. Es macht keinen Sinn, sich lange damit aufzuhalten. In kürzester Zeit wird Ihr Gehirn akzeptieren, dass diese Saat nicht mehr aufgeht. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie das verinnerlicht haben. Schon allein der Gedanke an nur einen Zug wird ebenso schnell verschwinden, wie er aufgetaucht ist.
Meiden Sie nicht die Gesellschaft von Rauchern oder Situationen, in denen geraucht wird. Tragen Sie jedoch keine Zigaretten bei sich, und bewahren Sie auch keine in Ihrer Wohnung, am Arbeitsplatz oder im Auto auf. Oft hört man von Rauchern, die mit Hilfe von Willenskraft aufgehört haben, es sei ratsam, immer eine Packung Zigaretten dabeizuhaben. Manche Raucher betrachten das sogar als Geheimnis ihres Erfolgs. Man kann einige sehr nützliche Schlussfolgerungen aus der Geschichte des Mannes auf der Yacht ziehen. Er befand sich in Panik, solange er keine Zigaretten besaß, hielt es aber ganz gut ohne Rauchen aus, als er welche besorgt hatte. Das bestätigt meine Behauptung, das
Problem sei rein mentaler Natur. Aber nicht der Umstand, dass er nun Zigaretten hatte, hielt ihn vom Rauchen ab, sondern der Einfluss des Nichtrauchers. Sobald er aus dessen Sichtfeld verschwunden war, steckte er sich eine Zigarette an. Ich gebe zu, dass es zur Beseitigung der Panikstimmung beitragen mag, immer eine Packung Zigaretten bei sich zu tragen, wenn man mit Hilfe von Willenskraft aufhört. Doch ist diese Methode unglaublich schwierig und uneffizient. Erinnern Sie sich an die Geschichte des Mannes, der sechs Monate lang seine Zigarettenpackung anstarrte? Sie wollen es sich doch nicht so schwer machen? Wenn Sie nach meinen Anweisungen vorgehen, beseitigen wir als Erstes die Panik. Es besteht also kein Grund, Zigaretten mit sich herumzutragen. Betrachten Sie es rational. Die einzige Schwierigkeit beim Aufhören entsteht durch das Warten, durch die Zweifel. Warum, um Himmels willen, sollten Sie aber