Für immer Nichtraucher! - Der einfache Weg, dauerhaft mit dem Rauchen Schluss zu machen

Zigaretten mit sich herumschleppen, wenn Sie niemals wieder rauchen wollen? Wenn Sie immer Zigaretten in der Tasche haben, sorgen Sie selbst dafür, dass Sie mit Zweifeln an den Start gehen. Damit ist das Scheitern schon vorprogrammiert. Würden Sie einem ehemaligen Alkoholiker raten, immer eine Flasche Whiskey vorrätig zu haben? Wenn Sie Zigaretten verfügbar haben, stellen Sie sich damit dauernd selbst auf die Probe und führen sich unnötig in Versuchung. Dann bedarf es nur noch eines geringen Anstoßes – und schon sind Sie gescheitert. Wenn Sie aber keine Zigaretten greifbar haben, überstehen Sie auch einen Moment der Schwäche. Denn bis Sie sich herablassen, einen anderen Raucher um eine Zigarette zu bitten, oder den nächsten Kiosk erreicht haben, ist dieser Moment schon wieder vorbei. Das kann aber über Erfolg oder Niederlage entscheiden. Warum rate ich Ihnen jedoch nicht, die Gesellschaft anderer Raucher zu meiden? Wenn Sie einmal den wahren Charakter des Rauchens erkannt haben, stellt es keine Versuchung mehr dar. Haben Sie immer Heroin bei sich? Natürlich nicht. Schon der Gedanke daran ist Ihnen ein Greuel.
Müssen Sie es vermeiden, mit Heroinsüchtigen zusammenzutreffen, weil sie Sie dazu verführen könnten, sich Heroin in die Venen zu spritzen? Nein, schon der Anblick würde Ihnen reichen. Betrachten Sie die Raucher ab jetzt, wie sie wirklich sind. Vielleicht müssen Sie dann ihre Gesellschaft meiden, weil Sie sie als abstoßend empfinden, nicht aber, weil Sie durch sie in Versuchung geraten könnten.
Versuchen Sie nicht, sich durch bestimmte Techniken von den Gedanken ans Rauchen abzulenken, und der wichtigste Punkt, unterlassen Sie den Versuch, nicht an das Rauchen zu denken. Wie es in meinem Video so schön heißt: »Versuchen Sie, nicht an Elefanten zu denken.« Woran denken Sie gerade? Es ist einfach unmöglich, absichtlich nicht an etwas Bestimmtes zu denken. Schon allein der Versuch ruft Angst hervor, und Sie fühlen sich am Ende deprimiert. Während der nächsten Tage werden die Todeswindungen der kleinen Bestie Sie sowieso immer wieder daran erinnern. Und selbst nach deren endgültigem Dahinscheiden werden immer Raucher um Sie herum sein, die Sie daran erinnern werden. Das ist schon so, seit Sie auf der Welt sind. Wir können es nicht ändern, und wir können Rauchern oder dem Gedanken ans Rauchen nicht aus dem Weg gehen. Es gibt keinen Grund, nicht an das Rauchen zu denken.
    Ihnen steht nichts Schlimmes bevor, im Gegenteil, Sie werden eine wunderbare Erfahrung machen! Der Gedanke ans Rauchen braucht Sie nicht zu deprimieren. Ich denke zu neunzig Prozent meiner Zeit über das Rauchen nach. Wichtig ist nur, wie Sie darüber denken. Bei den Gedanken »Ich darf keine Zigarette rauchen« oder »Wann hört das Verlangen endlich auf?« müssen Sie sich zwangsläufig elend fühlen. Sie sollten stattdessen denken: Großartig! Ich bin Nichtraucher! Hurra! Ich bin frei!
    Dann erst werden Sie glücklich sein. Wenn Sie sich diese Gedanken für die nächsten Tage oder bis ans Ende Ihres Lebens bewahren, dann werden Sie sogar unbeschreiblich glücklich sein.

    Nun ist der Augenblick Ihres Triumphes gekommen. Können Sie sich vorstellen, mit welchen Gefühlen Hillary die Flagge auf dem Mount Everest gehisst hatte? Sie sind im Begriff, einen ähnlichen Sieg zu erringen. Ich fordere Sie nun auf:
    RAUCHEN SIE IHRE LETZTE ZIGARETTE.
    Am Ende eines Kurses machen sich Raucher oft Sorgen, sich vielleicht nicht alles gemerkt zu haben. Möglicherweise haben Sie ähnliche Bedenken. Dafür gibt es aber keinen Grund. Ich erwarte nicht, dass Sie sich an alles erinnern, was Sie hier gelesen haben. Ich erwarte nicht einmal, dass Sie sich an die detaillierten Anweisungen in diesem Kapitel erinnern. Es ist auch nicht nötig. Doch ich werde diese Anweisungen im nächsten Kapitel noch einmal zusammenfassen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, sie sich besser einzuprägen.

KAPITEL 40
Die Anweisungen
    Ich habe schon wiederholt darauf hingewiesen, dass der Erfolg garantiert ist, sofern Sie alle Anweisungen befolgen. Vielleicht waren Sie schon versucht, eine Abkürzung zu nehmen und nur dieses Kapitel zu lesen. Aber anstatt den ganzen Prozess zu verkürzen, würden Sie damit lediglich einen Kurzschluss verursachen.
    Manche Journalisten wollen meine Methode auf einen möglichst kurzen Nenner bringen und beschreiben sie dann mit den Worten: »Es handelt sich eigentlich nur darum, den gesunden Menschenverstand einzusetzen.«