Gesund abnehmen für Mütter: Das Fettverbrennungs-Workout (German Edition)

sich ab mit Sätzen von
Gewichtheben, oft mit freien Gewichten. Dieser Prozess wird
wiederholt mit sehr wenig Ruhezeit dazwischen, da Sie immer auf eine
neue Tätigkeit umwechseln. Das Ergebnis ist Muskelverwirrung
und eine größere Gewichtsabnahme.
    3. Ganzkörper-Krafttraining – Sie bekommen mehr Muskeln, wenn Sie den ganzen Körper
auf einmal durcharbeiten. Halten Sie die Ruhezeiten auf ein Minimum,
um die Kalorien besser zu verbrennen und mehr Muskeln aufzubauen.
    4. Verwenden Sie freie Gewichte für
Kombinationsübungen – Lassen Sie Ihre Bemühungen
Ihrem Körper doppelt nützen. Zunächst braucht
man mit freien Gewichten mehr Konzentration, um das Gewicht durch
den vollständigen Vorgang zu bewegen. Und wenn Sie damit Ihre
obere Körperhälfte, sowohl wie Ihre untere zugleich damit
konditionieren, erhalten sie ein größeres
Fettverbrennungspotenzial.
    5. Zirkel-Training – Während argumentiert wurde, dass
das Bedienen von Maschinen nicht so vorteilhaft ist, wie das Nützen
von Ihrem eigenen Körpergewicht, bietet die elliptische
Maschine ein volles Training ohne Auswirkungen auf Ihre Knie und
Hüften für diejenigen, die Gelenkschmerzen haben. Sie
können den Widerstand und die Neigung ändern, um Ihre
Bauch- und Gesäßmuskulatur durchzuarbeiten. Und wenn Sie
eine Maschine benutzen mit beweglichen Armstangen umfasst Ihr
Workout auch die Brust, Bizeps und Trizeps.
    6. Baucharbeit – Sie
müssen nicht runter auf den Boden. Stehende Bauchübungen
arbeiten an Ihrer Bauchmuskulatur viel einfacher, ohne die Gefahr
Ihren Rücken zu verletzen. Schon allein um ihr Gleichgewicht zu
halten benutzen Sie die Bauchmuskulatur. Versuchen Sie stehende
Situps, hängendes Beinheben, Seitenneigungen und Kickboxen.

Impressum

    Nicole
Hertzog
    „Gesund abnehmen für Mütter: Das
Fettverbrennungs-Workout“
    1. Auflage,
2012

Erschienen im Verlag Naturel
( www.Naturel-Online.de )
    Postanschrift:
Verlag Naturel
Peter Großmann
Seminarstr. 4
02625
Bautzen
Deutschland

© Copyright 2012, Nicole Hertzog
Alle Rechte vorbehalten.