Grundlos erschoepft - Nebennieren-Insuffizienz

meistens ziemlich erschlagen.
    Wenn man die Tage zusammenzählt, ergeben sich daraus Jahre, so bekommt man eine Vorstellung von den negativen Auswirkungen dieser Essgewohnheiten. Indem sie ihre Nebennierenproduktion ständig durch Fastfood und Koffein stimulieren, entziehen die Betreffenden ihrem Körper lebenswichtige Nährstoffe, wodurch die Hormondrüsen sich immer mehr erschöpfen und ihre Produktion nur noch schwer anzuregen ist.
    Gewichtszunahme und Cortisolspiegel
    Als ob das alles noch nicht schlimm genug wäre, essen Menschen, die sich in dieser misslichen Lage befinden, auch meistens noch zu viel, weil ihr Körper versucht, die fehlende Energie auszugleichen, wodurch er zunimmt. Der zeitweilige Anstieg des Cortisolspiegels, der durch eine Stimulation der Nebennieren mit zu viel Fastfood und Koffein bewirkt wird, führt dazu, dass Menschen mit einem chronisch niedrigen Cortisolspiegel an Gewicht zulegen, weil selbst ein kurzzeitiger Anstieg der Cortisolausschüttung dafür sorgt, dass Fettreserven im Bauchbereich angelegt werden (jene sogenannten Rettungsringe). Das größere Gewicht verstärkt ihre Lethargie, wodurch sie noch mehr falsche Nahrungsmittel essen, um den Tag zu überstehen. Wenn sie wüssten, was sie zu welcher Tageszeit zu sich nehmen sollten, wären sie in der Lage, ihre Energie konstant zu halten, ohne auf destruktive Essgewohnheiten zurückgreifen zu müssen. Die nachfolgenden Kapitel handeln davon, wie Sie diesen Teufelskreis durchbrechen können.
    Wann Sie am besten essen
    Viele Menschen mit einer Nebennierenschwäche machen den Fehler und warten nach dem Aufstehen zu lange, bis sie etwas zu sich nehmen. Wenn Sie unter Hypoadrenie leiden, ist es äußerst wichtig, vor 10.00 Uhr zu essen , denn Sie müssen am Morgen Ihre Glykogenreserven (gespeicherter Blutzucker) wieder auffüllen. Selbst ein kleiner, nährstoffreicher Snack ist besser als gar nichts. Es gibt allerdings zwei Faktoren, die den Appetit in den frühen Morgenstunden bremsen. Zwischen 6.00 und 8.00 Uhr steigt der Cortisolspiegel schnell an und erreicht um 8.00 Uhr seinen Höhepunkt. In dieser Phase haben wir in der Regel keine Lust, etwas zu uns zu nehmen. Eine niedrige Leberfunktion, die meistens eine Nebennieren-Insuffizienz begleitet, unterdrückt zusätzlich den Hunger am frühen Morgen. Wenn Ihre Leber verstopft ist, haben Sie am Morgen manchmal einen regelrechten Widerwillen auf Frühstück. All dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Sie Energie tanken müssen, und daher sollten Sie vor 10.00 Uhr etwas Nahrhaftes zu sich nehmen, damit Ihr Körper nicht für den Rest des Tages zu wenig Energie hat. Entnehmen Sie bitte dem nachfolgenden Abschnitt »Was Sie essen und trinken sollten« einige Vorschläge in dieser Hinsicht. (Einen Überblick über den Zusammenhang zwischen Nebennieren-Insuffizienz, Cortisolspiegel und Hypoglykämie [niedrigem Blutzucker] finden Sie in Kapitel 22 in dem Abschnitt »Das Zusammenspiel von niedrigem Cortisolspiegel, Nebennieren-Insuffizienz und Hypoglykämie«.)
    Ein frühes Mittagessen vor 12.00 Uhr ist auch besser, weil Ihr Körper die morgendliche Versorgung schnell aufbraucht und Nachschub benötigt. Von 11.00 bis 11.30 Uhr ist normalerweise die beste Zeit zum Mittagessen. Zwischen 14.00 und 15.00 Uhr sollten Sie dann eine nahrhafte Zwischenmahlzeit zu sich nehmen, um genügend Energie zu haben, wenn der Cortisolspiegel zwischen 15.00 und 16.00 Uhr abfällt, was bei den meisten Hypoadrenie-Patienten der Fall ist. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, kann der Körper nicht mehr so schnell gespeicherte Energie aus Proteinen und Fetten abrufen, als wenn der Cortisolwert normal wäre. Indem Sie also zwischen 14.00 und 15.00 Uhr etwas essen, werden Sie diese Phase niedriger Energie gut überstehen. Ihre Abendmahlzeit sollten Sie zwischen 17.00 und 18.00 Uhr zu sich nehmen. Wenn Sie wie die meisten Menschen unter einer Nebennieren-Insuffizienz leiden, werden Sie sich nach dem Abendbrot am besten fühlen. Sollte dies nicht der Fall sein, essen Sie abends wahrscheinlich das Falsche.
    Später am Abend können Sie kurz vor dem Schlafengehen einen kleinen hochwertigen Snack zu sich nehmen, der Sie dann in der Nacht erfolgreich vor Panikattacken, Schlafstörungen und Angstreaktionen schützt und dafür sorgt, dass Sie am Morgen nicht müde und zerschlagen sind. Im Abschnitt »Was Sie essen und trinken sollten« erfahren Sie, worauf Sie bei diesen Snacks achten können.
    Wenn Sie zu großen Hunger