Grundlos erschoepft - Nebennieren-Insuffizienz

Bewegung
    Körperübungen sind wahrscheinlich das Letzte, wozu Sie Lust haben, wenn Sie unter Hypoadrenie leiden. Aber bevor Sie diesen Abschnitt überspringen, sollten Sie sich anschauen, welchen positiven Nutzen Bewegung für Sie hat. Und denken Sie daran, dass Tanzen und Liebemachen auch dazuzählen!
    Die Vorteile körperlicher Bewegung: Beim schnellen Atmen stoßen wir flüchtige Gase aus, die für unseren Körper schädlich werden, wenn sie sich aufstauen. Die erhöhte Blutzirkulation schützt uns davor, dass sich Schlacken an den Arterienwänden absetzen, und sie regt die Leber dazu an, ihre mehr als dreitausend Aufgaben effektiver auszuführen. Die Zellfunktionen verbessern sich durch den beschleunigten Austausch von Kohlendioxid, Sauerstoff und Nährstoffen. Körperliche Bewegung normalisiert den Blutspiegel von Cortisol, Insulin, Glukose, Wachstums-, Schilddrüsen- und weiteren Hormonen und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dies sind nur ein paar positive Effekte von körperlicher Bewegung. Ihr größter Vorteil liegt darin, dass man sich hinterher in jeder Hinsicht besser fühlt!
    Körperliche Bewegung hilft auch gegen Depressionen. Einer meiner Freunde leitete viele Jahre lang eine psychiatrische Einrichtung in Jackson County, Illinois. Als er die Leitung übernahm, setzte Jay zwei signifikante Veränderungen durch: Er strich Zuckerprodukte aus der Ernährung, die bei manchen Bewohnern bis zu 70 Prozent der Nahrung ausmachten, und er achtete darauf, dass alle an einem täglichen Trainingsprogramm teilnahmen. Allein diese beiden Maßnahmen führten zu einer starken Abnahme der Depressionen, die eine häufige Begleiterscheinung von Nebennieren-Insuffizienz ist. In Studien ist nachgewiesen worden, dass körperliche Bewegung genauso erfolgreich bei Depressionen wirkt wie bestimmte pharmazeutische Produkte. Sie gibt Energie und wirkt gleichzeitig verjüngend.
    Lee war ein ehrgeiziger 25-jähriger Psychologiestudent, dem auch zur Hälfte ein Nachtclub gehörte. Am Anfang war es eine ziemliche Herausforderung, von 7.00 bis 12.00 Uhr Vorlesungen und Seminare zu besuchen und von 18.00 bis 3.00 Uhr den Club zu leiten, aber ihm machte beides Spaß. Schließlich gelang es ihm auch, die Arbeit im Nachtclub und sein Studium an der Universität unter einen Hut zu bringen. Das Einzige, was er nicht berücksichtigte, war, genug Zeit zum Schlafen zu haben. In seinem neuen Stundenplan schlief er nur am Mittwoch und am Sonntag, mit Ausnahme von ab und zu einem Nickerchen zwischendurch. Er hielt sich mit einer Kombination aus Kaffee, Cola und Alkohol in Schwung.
    Das Ganze funktionierte nur wenig länger als ein Semester. Obwohl er in den Vorlesungen immer wieder einschlief, machte er erfolgreich seinen Abschluss und schaffte es sogar in die Liste der besten Studenten. Nachdem er seinen Abschluss in der Tasche hatte, wollte er sich nur noch ausruhen. Lediglich den Nachtclub zu leiten, ohne gleichzeitig zur Uni gehen zu müssen, war für ihn die reinste Erholung.
    Ungefähr zu der Zeit, als seine alte Energie wieder zurückkam, schrieb ihm seine Freundin aus Colorado und fragte ihn, ob er nicht zu ihr ziehen wolle, damit sie für immer zusammen sein konnten. In froher Erwartung der bevorstehenden Hochzeit verkaufte er seinen Anteil am Nachtclub und fuhr nach Colorado. Eine Woche nach seiner Ankunft beendete seine Verlobte die Beziehung. Emotional am Boden zerstört und finanziell in der Klemme, fand er einen Job beim Bau. Die körperliche Aktivität tat seinem Körper gut, und in den nächsten Monaten fühlte er sich zunehmend besser, weil er an der frischen Luft arbeitete und buchstäblich keine andere Verantwortung trug, als am Morgen zur Arbeit zu erscheinen. Sobald er dazu in der Lage war, verließ er Colorado und stürzte sich in neue Aufgaben und nahm wieder Beziehungen auf, nachdem seine Lebenskraft wiederhergestellt worden war.
    Lee ist ein Beispiel für jemanden, der unter einer Insuffizienz der Nebennieren litt, aber seinen Lebensstil so veränderte, dass er sich wieder erholen konnte, obgleich er die ganze Zeit über sehr aktiv blieb. Er ruhte sich emotional und geistig aus, während er harte körperliche Arbeit verrichtete. Obgleich Lee über eine relativ starke Nebennierenfunktion und gute Energiereserven verfügte, zeigt seine Geschichte auch die heilende Kraft von körperlicher Bewegung.
    Welche körperliche Bewegung ist am besten? Körperliche Bewegung zur Stärkung der