Ich bin dann mal schlank - Die Erfolgs-Methode (German Edition)

zu laufen. Sie dürfen natürlich auch ohne Not zwei Straßen weiter halten und die frische Luft auf dem Weg nach Hause genießen. Oder fahren Sie Bus? Dann trainieren Sie stehend Ihre Koordination. Und steigen Sie eine Haltestelle früher aus.
7. Mit Rad und gutem Gewissen
Wenn von der Entfernung machbar: Verzichten Sie mindestens einmal pro Woche aufs Auto, und radeln Sie ins Büro. Davon haben Sie gleich dreifach etwas: Sprit gespart, die Umwelt geschont und eine Menge Briketts verbraucht. Weiteres Plus: Die Zeit dürfen Sie zur Belohnung vom Ausdauertraining abziehen.
8. Frisch aufs Sofa
Gewöhnen Sie sich an, auf Umwegen zum Sofa zu gelangen. Bevor Sie sich müde daraufwerfen, geht’s erst einmal vor die Haustür. Fünf Minuten reichen. Der Spaziergang einmal um den Block oder die Straße rauf und wieder runter – das ist genug, um sich frisch für den Feierabend zu fühlen und die Kraftwerke wenigstens kurz angeschmissen zu haben.
9. Kleines Büroprogramm
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um im Büro mal vom Stuhl hochzukommen. Falls das die Kollegen nervt, geht auch die unauffällige Variante: Wechseln Sie beim Sitzen oft die Position, und betreiben Sie heimliches Fitnesstraining unterm Schreibtisch: Ganz unbemerkt können Sie Ihre Oberschenkel immer mal fest zusammenpressen. Oder Sie greifen mit beiden Händen unter den Stuhl und ziehen sich in ihn hinein. Halten Sie dabei einige Sekunden die Spannung. Auch das aktiviert die Kraftwerke.
10. TV-Training
Ein Spielfilm am Abend ist herrlich entspannend, muss aber keine Zwangspause in Sachen Fitness sein, wenn Sie zum Beispiel regelmäßig nur zwei Minuten vorm Fernseher Gymnastik machen, auf der Stelle laufen, die Handflächen fest gegeneinanderpressen, halbe Kniebeugen absolvieren oder auf den Zehen wippen. So wird die Werbepause zur Fitness-Pause. Jedes bisschen zählt.

TEIL 4
KOMM, WIR GEHEN INS KINO

    BILDER SAGEN MEHR ALS TAUSEND WORTE

    Mehr bewegen, besser essen, gesünder leben?
    Wie das geht, haben Sie jetzt schon erfahren. Doch ohne Motivation funktioniert nichts. Also gehen Sie mit mir in Ihr Kopfkino. Der Regisseur sind Sie. Vorhang auf.

Starke Bilder motivieren Ich bin dann mal schlank

    In Kino 1 läuft ein Science-Fiction. Das soll ein echter Blockbuster sein. Mit atemberaubenden Grusel-Effekten. Ein Blick in die Zukunft. In die Welt von morgen, in der alles so aussieht, wie es irgendwann einmal sein wird, wenn wir so weiterleben wie heute. Klingt doch spannend, oder? Also nichts wie los – da gehen wir rein.
    Es geht gleich schaurig los. Die Geschöpfe, die sich auf der Leinwand bewegen, sehen nicht gerade glücklich aus. Sie kämpfen sichtbar mit ihrem Gewicht, haben Mühe beim Aufstehen, kommen kaum hoch, um an den Tisch zu gelangen und dort Berge von Sahnetorte zu verschlingen. Im Hintergrund quellen Müllereimer über mit Fastfood-Verpackungen. Leere Bierflaschen machen klar: Hier wird mehr getrunken als gut tut. Dazwischen taucht in Großaufnahme ein Gesicht auf, das voller Wonne eine Riesenportion Pommes mit Currywurst verdrückt, aber erfreulich gut aussieht. Noch. Doch während sich rechts im Bild die Jahresuhr dreht, verändert sich die attraktive Gestalt. Sie wird dicker und dicker und krank und kränker. Im Zeitraffer vergehen Jahrzehnte. Die Gestalt kann sich kaum bewegen, ist gespenstische blass und schlurft unter Schmerzen zum Kühlschrank. Sie sind schockiert. Wie kann aus einem ehemals schönen und gesunden Menschen nur so etwas werden? Achtung – nun kommt der Thrill: Dieses bemitleidenswerte Geschöpf sind Sie!
    Zu viel Horror? Sie können auch anders
    Sicher möchten Sie jetzt am liebsten schnell rauslaufen und mich beschimpfen, was ich doch für ein uncharmanter Kerl bin, weil ich Ihnen so etwas Schlimmes vor Augen führe? Doch vergessen Sie nicht: Sie selbst sind der Regisseur. Sie können auch anders.
    Gucken wir in Kino 2. Dort geht es weniger gruselig zu – ein Liebesfilm steht auf dem Programm. Also nichts wie rein.
    Sie setzen sich entspannt in den Sessel. Auch hier können Sie in die Handlung schlüpfen. Direkt hinein in die Hauptrolle Ihrer eigenen Erfolgsstory. Sie sind kerngesund, schön, schlank, schlau und anerkannt. Im Job, unterwegs beim Einkaufen, joggend im Park und zu Hause bei Ihrer Familie – überall haften bewundernde Blicke an Ihnen.
    Sie sind mittendrin im Leben, das Sie zu genießen wissen, weil Sie das bekommen, wonach wir uns alle sehnen: Liebe und Anerkennung. Und dafür mögen Sie sich selbst