Ich bin total spontan - wenn man mir rechtzeitig Bescheid gibt

Abenteuerurlaube und Erlebniswochenenden können Sie sogar beim Kaffeehändler und beim Discounter um die Ecke kaufen. Sparen Sie lieber das Geld und buchen Sie stattdessen Ihr eigenes spontanes Leben, das ist mindestens genauso aufregend. Der kleine Thrill, die kontrollierte Angst, wenn die Achterbahn den ersten Looping dreht, all das können Sie auch selbst. Denn schon bei den ersten Schritten in der Welt der Spontaneität werden Sie vielleicht Angst verspüren. Jede Veränderung ist in der Regel mit ein bisschen Angst verbunden. Willkommen in der Achterbahn Ihres Lebens. Sie suchen gerade noch den nicht vorhandenen Sicherheitsbügel, und da geht die Fahrt auch schon los.
    Nun werden wir Ihnen einige kleine Übungen vorstellen, mit denen Sie trainieren können. Steigen Sie spontan in die erste Übung ein.

Übung 1:
»Wort-Achterbahn«
    Sie brauchen dazu:
    • sich selbst
    • optional einen Partner
    • 60 Sekunden Zeit

    Und so geht’s:
    Lesen Sie die nachfolgenden Begriffe durch und wählen Sie einen davon aus:
    Achterbahn
Disneyland
Comic
Spiderman
Superheld
Mutter Teresa
Indien
Reis
Thunfisch
Dose
Blech
Trabi
Chemnitz
Media Markt
Rot
Coke

    Sagen Sie den ausgewählten Startbegriff laut vor sich hin. Danach suchen Sie spontan nach weiteren Begriffen, die Sie mit dem jeweils vorher genannten verbinden. Zum Beispiel: »Trabi« - zu »Trabi« fällt Ihnen »Auto« ein. Auch diesen Begriff sagen Sie laut. Bei »Auto« denken Sie an »Winterreifen«, bei »Winterreifen« an«Schneesturm« etc. Führen Sie eine Strichliste, während Sie die Worte aussprechen. Wie viele Begriffe kriegen Sie in einer Minute zusammen?
    Wiederholen Sie diese Übung täglich eine Woche lang, das dauert nicht länger als eine Minute pro Tag. Wählen Sie jedes Mal einen neuen Oberbegriff aus der Liste. Sie werden merken,
wie Sie mit der Zeit immer mehr Begriffe zu einem Startbegriff finden, denn Ihr Assoziationsradius vergrößert sich.
    Sie können auch zusammen mit einem Partner in der »Wort-Achterbahn« fahren und abwechselnd zu den Begriffen, die Ihr Gegenüber aussucht, assoziieren. Oder Sie denken sich selbst welche aus. Überraschen Sie sich dabei gegenseitig. Welchen Gedankengängen folgt Ihr Trainingspartner, welche schlagen Sie ein?

    Eine Variante für Fortgeschrittene:
    Wenn Sie die »Wort-Achterbahn« beherrschen, können Sie einen Schritt weitergehen. Dissoziieren Sie. Das heißt, Sie dürfen ab jetzt nur noch Begriffe nennen, die mit dem zuvor genannten Begriff absolut nichts zu tun haben. Zum Beispiel: Achterbahn - Kanalisation - Erdbeerkuchen …

    Was soll das?
    Das Assoziieren - also das bewusste oder unbewusste Verknüpfen von verschiedenen Inhalten (in unserem Fall Begriffe) - ist eine Basistechnik, um die eigene Spontaneität zu trainieren. Wir lernen, aus einem Topf von Ideen zu schöpfen, und auch Themen, die auf den ersten Blick nicht zusammengehören, miteinander in Verbindung zu setzen. Das ist beim Improvisieren ebenso wichtig wie in Situationen, in denen man schlagfertig einen verbalen Angriff parieren möchte. Diese einfache Übung trainiert Ihr Gehirn, sich jenseits der eingefahrenen Denkbahnen zu bewegen. Mit dieser Übung wärmen sich übrigens auch Improvisationsschauspieler vor ihrem Auftritt auf.

Übung 2:
Foto-Assoziationen
    Sie brauchen dazu:
    • sich selbst
    • ein Mobiltelefon mit Fotofunktion oder einen Fotoapparat
    • Ihr Ja-Buch
    • Lust aufs Assoziieren

    Und so geht’s:
    Seitdem die meisten Mobiltelefone eine Fotofunktion haben, halten wir die kuriosesten und merkwürdigsten Botschaften, denen wir auf Schildern, Plakaten, in Zeitschriften oder im Internet begegnen, per Bild fest und tauschen sie untereinander aus. Wann immer Sie an einem solchen Fundstück vorbeikommen und aus dem Bauch heraus denken: Das ist aber merkwürdig, protokollieren Sie es mit einem Foto. Später können Sie das Foto ausdrucken, in Ihr Ja-Buch kleben und Untertitel oder Bildbeschreibungen hinzufügen, die aus dem Foto und Ihrer Assoziation eine neue Bildaussage machen.
    Wir schicken uns solche Fotos immer sofort per E-Mail oder MMS, versuchen neue haarsträubende Bildunterschriften zu erfinden und uns damit gegenseitig zu verblüffen. Sie können uns Ihre Bilder auch zusenden unter www.total-spontan.de und wir veröffentlichen sie auf unserer Webseite.

    Was soll das?
    Sie trainieren mit dieser Übung, mit offenen Augen durch die Welt zu gehen und Ihre Umgebung aus einem völlig anderen Blickwinkel zu