In der Box: Wie CrossFit® das Training revolutionierte und mir einen völlig neuen Körper verlieh (German Edition)

aufrechten Stand mit dem Ball in der Rack-Position ein.

Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk)
    Fassen Sie die am Boden liegende Hantelstange, die Beine sind schulterbreit auseinander, der Rücken ist gerade, die Knie sind gebeugt. Bringen Sie die Hantel in die Rack-Position vorne auf den Schultern. Holen Sie Schwung, indem Sie leicht in die Knie gehen, und stoßen Sie die Stange nach oben. Gehen Sie in den Ausfallschritt und bringen Sie die Hantel über den Kopf. Strecken Sie die Arme und richten Sie sich auf.

Danksagung
    Ich möchte mich bei den Trainern und Mitgliedern bedanken, die ich während der Monate kennenlernen durfte, in denen ich in den folgenden Boxen mit CrossFit in Berührung kam: CrossFit Cedar Rapids, CrossFit Invictus, CrossFit NYC, CrossFit Southie, CrossFit Bloomington, CrossFit East Village und CrossFit Santa Cruz Central. Ich möchte mich vor allem bei Brian MacKenzie, Kelly und Juliet Starrett, Carl Paoli, Todd Widman, Lindsey Smith, Annie Sakamoto, Dave Castro, Nicole Carroll, Gretchen Weber und Greg Amundson bedanken – sie haben keine Mühen gescheut, mich bei diesem Projekt zu unterstützen.
    Mein besonderer Dank gilt außerdem den Mitarbeitern von VeloPress, die mir während der Entstehung dieses Buches mit Rat und Tat zur Seite standen. Obwohl ich schon in den letzten Jahren das Vergnügen hatte, im Rahmen der Competitor Group mit ihnen zusammenzuarbeiten, war dies doch das erste Projekt, bei dem ich ihre Leidenschaft und Professionalität hautnah miterleben konnte.

Über den Autor
    T. J. Murphy ist Autor, erfahrener Ausdauersportler, CrossFitter und ehemaliger Chefredakteur der Zeitschriften Triathlete , Inside Triathlon und Competitor . Beiträge von ihm sind auch in Runner’s World und Outside erschienen. Wie es oft bei langjährigen Läufern und Marathonis der Fall ist, blieb Murphy von Verletzungen nicht verschont und trotz seiner anfänglichen Skepsis begann er mit CrossFit, um herauszufinden, ob er damit seine Laufkarriere neu beleben konnte. Er fand Gefallen daran. Murphy ist Autor des Buches Triathlete Magazine’s Guide to Finishing Your First Triathlon und Mitverfasser von Start to Finish : 24 Weeks to an Endurance Triathlon .