Jede Dunkle Nacht Hat Ein Helles Ende

Ihr gesamtes Leben bestimmt und Sie an nichts anderes denken können als an den schmerzlichen Verlust. Für solche Momente kann es Ihnen helfen, sich in Ihrer Vorstellung so etwas wie einen »Notfallkoffer« zurechtzulegen. Was ist im Notfallkoffer?
Kunst und Kultur: Werke rezipieren und gestalten
Sport: Ausdauer und Kraft trainieren
Natur: erleben, bearbeiten, beobachten, fotografieren
Gemeinschaft: reden, sich Gesellschaft leisten, einander in den Arm nehmen, Hilfe geben und annehmen
    Um überleben zu können, müssen Sie sich manchmal innerlich vom Schmerz zurückziehen und sich ablenken. So wie nach einer Operation Schmerzmittel helfen, während des Heilungsprozesses Ruhe zu finden, so sollte auch die Seele immer wieder vorübergehend vom akuten Schmerz befreit werden, um besser zu heilen.
    Im Folgenden schauen wir uns die Möglichkeiten für solche Sofortmaßnahmen näher an.
Kunst und Kultur: Genuss und Erste Hilfe
    Dazu zählen alle Arten von Ausdruck und Kreativität, die in der Musik, in der bildenden Kunst und in der Literatur zu finden sind. Nirgendwo anders als in der Kunst beschäftigen sich Menschen so intensiv mit Grenzerfahrungen, Schicksalen, wundersamen Wandlungen und menschlichen Möglichkeiten. Hier finden alle menschlichen Gemütsbewegungen ihren Ausdruck.
    Ihre Trauer fühlt sich subjektiv einzigartig an. Aber das, was Sie jetzt durchmachen, haben vor Ihnen schon unzählige Menschen erlebt. Was Sie jetzt fühlen, haben auch andere gefühlt. Und manchen ist es gegeben, diese Gefühle und dieses Leid in eine sinnlich wahrnehmbare Form zu bringen, den Schmerz in Worte zu fassen, Regungen in Bildern oder in Musik Gestalt zu verleihen.
     
    »Die Seele ernährt sich von dem, worüber sie sich freut.«
    (Augustinus Aurelius)
     
    Kultur rezipieren
    Befinden Sie sich in einem Krisenzustand, in dem für Sie »nichts mehr geht«, dann suchen Sie Zuflucht und Trost in der Kunst. Versenken Sie sich in eine Musik, in ein Bild, einen Film oder in ein Buch. Öffnen Sie sich für die gedankliche Welt, die sich Ihnen darin offenbart, und tauchen Sie ein in ein anderes Universum.
    Wählen Sie hoffnungsvolle und motivierende Werke für sich aus. Probieren Sie, was Ihnen gefällt und was Ihnen guttut.
    Auf verschiedene Weise kann die Kunst Ihnen helfen, Ihre Trauer zu überwinden:
Absichtsvoller Kunstgenuss fordert Ihre Konzentration und bringt Sie dadurch für eine Weile auf andere Gedanken.
Sie wirkt ähnlich wie ein Schmerzmittel, das die Symptome lindert, während eine Wunde heilt. Ihr innerer Heilungsprozess wird sich unterdessen fortsetzen, ohne dass Sie ununterbrochen daran denken.
Sie finden einen sinnlich wahrnehmbaren Ausdruck für Ihre Empfindungen. Ein Gedicht, ein Bild oder ein Lied kann im kleinsten formalen Rahmen alle Gefühle darstellen, die Sie bewegen: Schmerz, Leid und Trauer, aber auch Liebe, Glück und Hoffnung. Sie fühlen sich verstanden und sehen, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sind.
Die Werke von Künstlern können auch neue Gefühle in Ihnen wecken. Vielleicht waren Sie bisher noch nicht in der Lage, so zu trauern, wie Sie es brauchen oder sich vorstellen. Vielleicht sind die Gefühle in Ihnen wie abgestorben, und Sie haben bisher keinen Weg gefunden, Ihnen überhaupt Ausdruck zu verleihen. Dann kann die Kunst Sie mit Ihrem Innersten in Berührung bringen, und es Ihnen leichter machen, zu weinen und sich in Ihren Schmerz fallen zu lassen.
    Kreativ werden
    Kunst als Heilmittel oder -methode hat zwei Seiten: Sie können Kunstwerke sowohl in sich aufnehmen als auch selbst gestalten. Beides hilft Ihnen wirksam. Es kann sein, dass jetzt die richtige Gelegenheit für Sie gekommen ist, selbst kreativ zu werden, ein Instrument zu erlernen oder zu singen – allein oder in einer Gruppe. Oder zu malen, zu zeichnen, zu schreiben …
    Es spielt gar keine Rolle, ob Ihnen etwas gelingt und was dabei herauskommt. Wichtig ist nur, dass Sie den ersten Schritt wagen und beginnen, Ihre Stimmung und Ihre Gefühle auszudrücken und schöpferisch mit Ihrer Trauer umzugehen.
    Probieren Sie sich aus. Legen Sie sich Leinwand und Farben zu, ein Skizzenbuch oder ein leeres Heft, vielleicht auch einen Fotoapparat, mit dem Sie Ihre Beobachtungen in der Natur festhalten können. Legen Sie einfach los. Entdecken Sie, was Ihnen Freude macht und guttut. Jeder Mensch ist kreativ.
    Fangen Sie Feuer bei einer Ihrer Aktivitäten, haben Sie einen großen Schritt getan. Möchten Sie nun handwerklich besser werden,