Jeden Tag wurde ich dicker und müder: Mein Leben mit Hashimoto (German Edition)

gleichzeitig schlanke Muskelmasse aufzubauen. Drei bis vier Gramm pro Tag steigern die Stoffwechselrate, was gerade uns Schilddrüsenpatienten zugutekommt. Besonders auf das ungesunde abdominale Fett (Unterleibsfett) hat CLA es abgesehen. Das wächst vor allem bei einem Hormonungleichgewicht an, unter dem Hashimoto-Patienten ja definitiv leiden. Ich nehme die braunen ölgefüllten Kapseln immer mal wieder kurmäßig über ein paar Wochen ein und habe gute Erfolge damit erzielt.
    Grüner Tee: Dass grüner Tee gesund ist, haben die meisten von uns schon mitbekommen. Aber hier soll es ja nicht (nur) um Anti-Aging-Wirkung gehen, sondern vor allem ums Abnehmen. Grüner Tee und die daraus hergestellten Tabletten enthalten Epigallocatechingallat (EGCG). Dieser Substanz werden viele gesundheitsfördernde Wirkungen zugesprochen, die weitestgehend auch wissenschaftlich bewiesen sind. Eine dieser positiven Fähigkeit ist, die thermogenen Fettverbrennungsaktivitäten des Körpers zu aktivieren, sprich: Durch erhöhte Wärmeproduktion wird Fett verbrannt. Und dafür muss man sich nicht mal zusätzlich sportlich betätigen. Aber Vorsicht: Manche reagieren auf das Koffein im grünen Tee mit Zittern, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Aber wenn man es nicht übertreibt und den Tee oder die Kapseln nicht gerade vorm Schlafengehen zu sich nimmt, kann man den positiven Effekt für sich nutzen.
    Wenn Sie Tabletten oder Kapseln mit Grüntee-Extrakt kaufen, achten Sie auf den Polyphenol- oder EGCG-Gehalt. Denn nur der hat den fettverbrennenden Effekt, den wir ja mit der Einnahme unterstützen wollen. Ich kaufe die »Grüne Tee Kapseln« in Läden für Sportlernahrungsergänzungsmittel (Quellen siehe S. 165).
    Hoodia: Den Tabletten aus dem in der Kalahari beheimateten Kaktus bin ich zum ersten Mal vor zehn Jahren im Südafrika-Urlaub begegnet. In Kapstadt bekommt man das Mittel in jeder Drogerie und Apotheke. Früher nutzten die Menschen die Hunger unterdrückende Wirkung der Pflanze auf langen Märschen und in Zeiten, in denen Essen knapp war. Die Wirkung ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen. Allerdings muss man bei uns schon ein wenig suchen, um ein reines Hoodia-Präparat zu bekommen. 400 Milligramm vor der Mahlzeit eingenommen wirken bei mir sehr gut. Einen Versuch ist es allemal wert, wenn Sie eine Abnehm-Unterstützung suchen, die nachweislich keine Nebenwirkungen hat.
    5-htp: 5-Hydroxytryptophan ist eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin. Das wird im Körper unter anderem dann gebildet, wenn wir Schokolade oder Bananen zu uns nehmen. Fehlt Serotonin, bekommen wir also umso leichter Heißhunger auf Süßes. Studien haben belegt, dass eine tägliche Einnahme von 8 Milligramm 5-htp pro Kilogramm Körpergewicht die Kalorienaufnahme automatisch so reduziert, dass man abnimmt. Und das, ohne sich beim Essen bewusst einzuschränken. Ich nehme mittags auf nüchternen Magen 400 Milligramm. Mir hat 5-htp auch zu einem besseren Schlaf verholfen, da Serotonin abends auch in Melatonin, das Schlafhormon, umgewandelt wird. Da 5-htp wie ein Hormon wirkt, sollten Sie eine Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen. Und: Die Wirkung von Antidepressiva kann durch das Mittel beeinträchtigt werden.
    Magnesium: Magnesium ist an über 300 Stoffwechselfunktionen, unter anderem an der Proteinsynthese (Aufbau von Muskelgewebe) und an der Energiebereitstellung beteiligt. Daher spricht man bei Magnesium vom »Salz des Lebens«. Sobald man Stress hat, steigt der Bedarf um ein Vielfaches. Magnesiummangel kann unter anderem auch Verstopfung auslösen. Es gibt unterschiedliche Magnesiumverbindungen in der Apotheke zu kaufen. Magnesiumgluconat, -citrat und -aspartat werden als besonders bioverfügbar bezeichnet, sind also vom Körper gut zu verwerten. Aber das scheint bei jedem anders zu sein. Ich habe zig Produkte aus Apotheken, Drogerien und aus dem Internet ausprobiert – ohne Wirkung. Ich hatte Verspannungen im Nacken, Muskelticks am Auge, Krämpfe in den Füßen beim Autofahren und beim Sport. Und nichts half. Im Italienurlaub habe ich dann zufällig in einer Apotheke Magnesiumpicolat gefunden. Das hat sofort gewirkt, ist in Deutschland aber nur schwer zu bekommen. Aber immerhin bin ich die Probleme jetzt los.
    Probieren Sie aus, welches Präparat bei Ihnen wirkt – und welche Dosis Sie benötigen, etwa 600 bis 1200 Milligramm werden empfohlen. Bei einer Überdosierung bekommt man sofort Durchfall. Nicht schlimm, aber ein sicheres Zeichen, beim nächsten