Joy Moci - Ab jetzt wird alles anders

lenken.
     
    Diese Atemmethode basiert auf der Grundlage der Herzschlagvarianz (HRV=Heart Rate Variability). Ihre Wirksamkeit ist seit vielen Jahren mit den unterschiedlichsten Studien wissenschaftlich belegt.
    Veränderungsprozesse lassen sich leichter einleiten, wenn ein entspannter mentaler und auch körperlicher Zustand die Basis bilden.

 
    14. Die eigene Herzintelligenz nutzen
     
    „ JOY, komm mal bitte! Ich glaube, ich will jetzt noch mehr nach innen schauen. In den letzten Tagen habe ich es schon häufig probiert, doch es artete fast immer in ein großes Gedankenchaos aus. Kannst du mir dabei noch mal helfen?“
     
    „ O.k., Robert, ich werde dir eine Technik beibringen, die dir dabei helfen wird. Du kannst dich sicher erinnern, dass die Gesundheitsberaterin bei Alliventi vor ca. drei Jahren einen Vortrag gehalten hat. Das Thema war: ,Stressfrei mit Herzintelligenz‘.“
     
    „ Ja, JOY, daran kann ich mich sehr wohl erinnern. Es hat mich total beeindruckt, wie gut ich in relativ kurzer Zeit entspannen konnte. Es waren nur drei Minuten, und ich fühlte mich wie ausgeknipst.“
     
    „ Kannst du dich noch an die Methode selbst erinnern, Robert?“
     
    „ Nein, JOY, das ist zu lange her, und wir haben es ja nur ein Mal praktiziert. Die gute Dame, Frau Corners, hat zwar gesagt, wir könnten das in unseren Alltag einbauen und in vielen Lebenssituationen anwenden, doch getan habe ich es danach nie wieder. Hören und Tun sind eben nach wie vor zwei verschiedene Dinge.“
     
    „ O.k., Robert, dann gebe ich dir jetzt Nachhilfe in Ent-spannungstraining. Wobei, du sagtest ja immer, das sei nur was für Frauen.“
     
    „ Ja, ja JOY, war klar, dass ich das von dir aufs Brot geschmiert bekomme. Nun mach schon, ich brauche das jetzt ganz dringend.“
    „ Na gut, dann entspann dich jetzt, Robert. Es ist übrigens die Methode, die auch Maria anwendet. Sie sprach bereits gestern davon. Sie entspannt dich damit fast täglich.
    Lass deinen Körper so locker wie möglich auf deinem Bett liegen. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit in die Mitte deiner Brust und dann ganz leicht nach links. Dort befindet sich dein Herz. Halte nun die Konzentration auf deinem Herzen und atme in dein Herz hinein.
    Konzentration halten und in das Herz hinein atmen. Atme tief durch die Nase ein und durch die Nase wieder aus. Bei jeder Einatmung heben sich Bauch und Brustkorb an, und bei jeder Ausatmung senken sich Bauch und Brustkorb wieder. Wiederhole diese tiefe Atmung mit der Konzen-tration in dein Herz mehrmals. Füge diesen zwei Schritten noch einen weiteren hinzu. Empfinde ein positives Gefühl. Ein Gefühl von Liebe, Freude, Wertschätzung oder auch Dankbarkeit. Suche in dir ein solches Gefühl, und ver-knüpfe es mit der Konzentration auf dein Herz und die Atmung. Fühle das Gefühl, konzentriere dich weiterhin und atme in dein Herz hinein.“
     
    Robert befolgte JOYs Anweisungen genau. Er konzen-trierte sich, atmete und suchte in sich ein positives Gefühl. Was zu Beginn der Entspannungsmethode nicht unbedingt einfach war. Doch nach ein paar Minuten schien die Methode zu wirken. Robert fühlte sich leicht, ausgeglichen und befreit von innerem Druck. In Robert tauchte das Gefühl auf, den Augenblick bewusst wahrzunehmen. Das Leben im Hier und im Jetzt. Unglaublich, dass es möglich war, solch ein Gefühl von Frieden zu empfinden.
     
    „ JOY, das ist ja unglaublich.“
     
    „ Was denn?“, fragte JOY.
     
    „ Dieses Gefühl in mir. So etwas kannte ich bisher noch nicht. In der Zeit, in der ich jetzt hier im Koma liege, hatte ich häufig Momente, in denen ich dachte, ich sei entspannt. Doch dieser Zustand – genau dieser hier und jetzt –, dieser Zustand ist für mich völlig unbekannt. Er übertrifft alles, was ich bisher als Entspannung empfunden habe. Ich lag nun diese ganzen Monate hier, und eigentlich sollte man doch annehmen, dass ich diese Zeit zum Entspannen hätte nutzen können. Doch, JOY, ich hatte keine Ahnung davon, wie man sich entspannt, wie sich das überhaupt anfühlt; das war mir bis eben völlig fremd. Eine ähnlich tiefe Ruhe habe ich auch gespürt, als damals unsere Gesundheitsberaterin diese Methode vorstellte. Wie gesagt, ähnlich, jedoch nicht mit so tiefem Frieden erfüllt. JOY, ich glaube, ich habe mich eben mal so richtig fallen lassen. Ja, das ist das richtige Wort. Ich habe mich richtig loslösen können. Mich überkam ein Gefühl von Dankbarkeit und Freude. Mir sind sogar die Tränen in die Augen