Kau Dich gesund

Weiteressen entsteht, verbunden mit unkontrolliertem Hinunterschlingen. Für dieVerbindung Fernsehen/Essen bist Du erst reif, wenn Du den Bissen richtig steuern kannst. Du darfst Dich dann während des Fernsehens stundenlang an Deinen Leckerbissen delektieren.
    Ich kann mich erinnern, wie ich mal bei einer Samstagabend-Show von Hans Joachim Kulenkampff bis zum Schluß seiner Sendung gegessen, ja geschlemmt habe – und Kuli überzog dabei noch 40 Minuten. Ich kaute und schmaute fast zweieinhalb Stunden und fühlte mich danach trotzdem richtig leicht im Bauch.
Zähneputzen: Dies ist für die Zahnhygiene sowieso nicht die schlechteste Idee. Danach ißt Du von Haus aus nicht mehr weiter, denn Du bist aus dem Geschmacksmilieu des Essens herausgerissen. Außerdem willst Du Dir die Zähne nicht noch einmal putzen müssen.
Ganz toll wirkt auch, wenn Du Dir das Gesicht eincremst. Der Duft der Creme wird Dir den Appetit verderben. Ähnlich wirken Räucherstäbchen, Parfum oder sogar Haarspray.
Wenn Du Dich bei einer Party am Buffet schon satt gegessen hast und trotzdem Schwierigkeiten bekommst, an der tollen Schokoladentorte vorbeizukommen, laß Deiner Phantasie doch mal freien Lauf … Das habe ich bei meinem Urlaub in der Karibik ausprobiert, wo die appetitlichsten Torten aufgetischt wurden. Es wirkte grandios. Man muß sich nicht unbedingt etwas Unappetitliches vorstellen, um den Appetit zu verlieren. Ich hatte schon Riesenerfolge, »mit Genuß« verzichten zu können, als ich mir nur vorstellte, die tolle Torte sei eine Attrappe. Pappmaché zu essen ist nicht gerade attraktiv, also verbindet das Gehirn kein Lustgefühl damit. Und schon ist auch der Appetit nicht mehr da.
    Es läuft alles über unser Gehirn! Experimentiere einfach mit Deinem genialen Bio-Computer, Du wirst immer exzellenter mitihm zusammenarbeiten.
    »Mit welch einer phantastischen Gabe werden wir geboren! Mit Hilfe unseres Gehirns können wir alles erreichen, was wir uns wünschen. (…) Jeder von uns verfügt über den unglaublichsten Computer auf diesem Planeten. Leider hat uns niemand das Benutzerhandbuch gegeben.« (Anthony Robbins, »Das Robbins Power-Prinzip«)
    Die Techniken in diesem Buch liefern Dir eine Bedienungsanleitung für Dein unvergleichliches Kraftzentrum Gehirn.
    Alle Tips und Tricks, alle Essens-Unterbrechungs-Ratschläge und Ablenkungen gelingen. Der Appetit ist verschwunden!
    Ergebnis: Du hast nur die Hälfte gegessen als sonst, bist dafür aber gesättigter und zufriedener als je zuvor. Ein herrliches Lustgefühl. Du fühlst Dich wie Gott in Frankreich.
    Zum Schluß dieses Kapitels noch zwei Ratschläge, wie man gegen Hungergefühle ankämpfen kann:
Bauchmassage: Massiere mit der linken oder rechten Hand – da, wo das Hungergefühl sitzt – ganz sanft Deinen Bauch. Du wirst staunen, wie gut das tut. Es entspannt den Magen und andere wichtige Verdauungsorgane und fördert die Durchblutung. Es lenkt Dich vom Essen ab, bringt Dich vom Hunger weg und macht Dich zufrieden.
    F. X. Mayr beschreibt diese Massage in seinen Büchern, ich selbst wende sie bei mir schon seit vielen Jahren an: Einfach ganz sanft und sensibel den Bauch/Magenraum erfühlen durch kreisförmige Massagebewegungen. Wenn es mal wieder an Zeit mangelt, massiere Dein Bäuchlein während des Fernsehens (statt Chips!) oder beim Schreiben am Computer. Ganz toll geht es auch beim Lesen, Telefonieren, Sonnen oder in der Sauna. Am wirksamsten beim Loslassen, Ausruhen, Entspannen … Was sind Worte? Wo Taten soviel mehr bedeuten! Probiers doch gleich mal aus! Man vergißt das Essen und ist satt, ohne eine Kalorie zu sich genommen zu haben.
    Zum Schluß noch ein schöner, sanfter Abbrech-Tip:
Statt weiterzuessen, kannst Du Dich auch ins Schlafzimmer begeben und etwas ruhen. Mach Dir bewußt, daß Dein Körper, Dein Organismus jetzt gerade stillschweigend das Wunder aller Wunder vollbringt:
    Die aufgenommene Nahrung wird in Energie umgewandelt. Du bist und wirst so, WIE Du Deine Nahrung aufgenommen hast.
    Du kannst Dein Gesund-Sein von nun an selbst steuern. Genieße dieses göttliche Gefühl! Schmecke der Nahrung dankbar nach.
    »Ein Werdender wird immer dankbar sein.«
    Goethe

Jeder Schluck bestimmt Dein Schicksal
Die Flüssigkeiten
    Kaue Flüssigkeiten! Das ist kein Witz. Nicht nur feste Nahrung ist richtig zu kauen, sondern auch halbflüssige und ganzflüssige Nahrung ist so lange im Mund »durchzuarbeiten«, bis sie durch den Schluckimpuls absorbiert (»reingesaugt«)