Körpersprache der Liebe

all dies lässt sich in vielen alltäglichen Situationen trainieren.
    Die Reaktionen des Partners neu wahrnehmen
    Wenn es Ihnen gelingt, die Reaktionen Ihres Partners auf veränderte Weise wahrzunehmen, können Sie die zerstörerische Dynamik durchbrechen, die mit den Themen Furcht und Scham verbunden ist. Setzen Sie außerdem auf körpersprachliche Gesten, die die emotionale Verbundenheit erhalten oder herstellen.
    Die Forscher Love und Stosny haben eine Power-Liebes-Formel entwickelt, eine Art Vertrag mit sich selbst. Hierbei verpflichten sich die Partner, dem anderen täglich die eigene Liebe zu zeigen. Der »Vertrag« enthält folgende Kernpunkte:
    Lohnender Perspektivenwechsel
    Versuchen Sie einmal, die »Zweifachperspektive« einzunehmen. Berücksichtigen Sie bei einer Auseinandersetzung sowohl Ihren eigenen Standpunkt (Grundwert) wie auch die Sichtweise Ihres Partners. Stosny bezeichnet die Liebe als »Sehen mit vier Augen«.
    Bei Konflikten geht es häufig um den richtigen Standpunkt oder welches Gefühl das berechtigte ist. Statt endlos zu diskutieren, gibt es eine einfache Lösung: Erkennen Sie beide Standpunkte als richtig an!
    Die Power-Liebes-Formel für jeden Tag
    Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle täglich auf einer nonverbalen Ebene mit:
    Küsse und verliebte Blicke austauschen
    Wenn Paare viele Jahre zusammen sind, fehlt nicht selten der verliebte Blick, ein zärtlicher Kuss oder der überraschende Moment. Lassen Sie all dies wieder aufleben. Berührungen, Umarmungen und Händchenhalten sind unmittelbarer und wesentlich verlässlicher als Worte. Sie signalisieren eindeutig, dass man sich gern hat. Zeigen Sie Ihrem Partner anhand kleiner körpersprachlicher Gesten, dass er Ihnen wichtig ist. Dies können eine liebevolle Umarmung oder ein langer Blick sein, Küsse oder auch kleine Geschenke – alle Gesten sind erlaubt, die dem anderen Ihre Zuneigung verdeutlichen. In den vorherigen Kapiteln wurde ausführlich darüber berichtet. Achten Sie bei Ihren Gesten darauf, dass Sie sie systematisch beim Aufwachen, vor dem Verlassen des Hauses und beim Heimkommen einsetzen. Und arbeiten Sie auch damit, wenn es gilt, eine kritische Situation zu bewältigen, in der Reden die Situation nicht verbessern würde.
    Streicheleinheiten austeilen
    Umarmen Sie täglich Ihren Partner, um ihm zu zeigen, dass Sie sich um ihn sorgen und ihn lieben. Dauern die Umarmungen und Streicheleinheiten in der Summe mindestens sechs Minuten an, bringen sie das Bindungshormon in Schwung.
    An den Partner denken
    Denken Sie mindestens fünfmal am Tag positiv an Ihren Partner. Eine Beziehung wird stark von den eigenen Gedanken über den Partner beeinflusst.
    Respekt erweisen
    Achten Sie neben den körpersprachlichen Signalen für Ihre Liebe auch auf Ihren Kommunikationsstil. Wesentlich ist, dass dieser die gegenseitige Wertschätzung, den Respekt gegenüber dem anderen und wirkliche Zuneigung erkennen lässt. Dies ist wichtig sowohl im Umgang der Partner miteinander als auch im Beisein Dritter.
    Die Liebe als Projekt ansehen
    »Die ewige Liebe ist kein Wunder, auf das wir nur sehnsüchtig warten müssen. Wir sollten sie eher als durchführbares, lebbares Projekt verstehen«, rät der Psychologe Arnold Retzer. Er empfiehlt, Partnerschaften von unrealistischen Erwartungen und überzogenen Forderungen zu befreien: »Ein langes, glückliches Miteinander braucht eine realistische Grundlage. Die Liebe muss dabei nicht verloren gehen – im Gegenteil.«
Die Liebe als Kraftquelle
    »Leben gelingt nur, wenn ich mich einlasse«, sagt Benediktinerpater Anselm Grün. »Eine Bindung macht erst mal eng. Aber in der Bindung entsteht auch Weite, denn ich kreise nicht mehr nur um mich.« Gemeinsam als Paar älter und alt zu werden, kann etwas Wunderbares sein, aber das ergibt sich nicht von selbst. Man muss aktiv werden und daran arbeiten.
    Von der Leidenschaft zur Kameradschaft
    Nach der Psychologin Elaine Hatfield erleben die Menschen in ihrem Leben zwei Arten von Liebe, die leidenschaftliche (romantische) und die kameradschaftliche. Erstere ist gekennzeichnet durch starkes sexuelles Begehren und große emotionelle Anziehungskraft. Ihre Dauer ist unterschiedlich und liegt in der Regel zwischen einem halben Jahr und zwei Jahren. Die kameradschaftliche Liebe ist weniger leidenschaftlich, dafür aber dauerhafter und stabiler. Geprägt wird sie von Anhänglichkeit, Loyalität, Vertrautheit, von Toleranz, Respekt und Verständnis. Man hat sich gern und