Krankheiten selbst behandeln

Verordnung Ihres behandelnden Arztes.
Die meisten Medikamente sind nicht zur Daueranwendung geeignet (Ausnahme ist die Therapie chronischer Krankheiten). Richten Sie sich auch dabei nach der Packungsbeilage bzw. der Anweisung des Arztes.
    Maßnahmen für den Notfall
    Das Erste-Hilfe-Kapitel soll Ihnen Tipps für das Verhalten im Notfall geben. Einen Erste-Hilfe-Kurs beim Roten Kreuz oder einer ähnlichen Einrichtung kann es allerdings in keinem Fall ersetzen. Nur dort können Sie die Notfallmaßnahmen richtig erlernen und einüben. Für die Erste Hilfe bei Kindern werden spezielle Kurse angeboten.
    Vorbeugen und gesund bleiben
    Sich tagtäglich dynamisch den Herausforderungen des Lebens stellen können – das ist wohl der Wunsch der meisten Menschen. Das braucht kein Wunsch zu bleiben. Mit lediglich ein paar kleinen Tricks und Übungen können Sie es schaffen, körperlich und mental richtig gut drauf zu sein und in kurzer Zeit verbrauchte Energien wieder aufzutanken. Dann haben Krankheiten bei Ihnen keine Chance und Sie bleiben gesund! Dieser Teil des Buches liefert eine Menge Tipps, wie Sie Ihr Leben fit und munter genießen können.
    Vorbeugung durch eine gesunde Ernährung
    Körperlich und geistig gesund können Sie nur werden bzw. bleiben, wenn Sie Ihren Organismus mit den nötigen Biostoffen versorgen. Dieses Kapitel zeigt Ihnen, welche Lebensmittel die besten Fitmacher für Körper und Geist sind. Es liefert Ihnen auch gleich einige Anregungen für die Zubereitungsmöglichkeiten der verschiedenen Lebensmittel. Zusätzlich finden Sie hier ein paar einfach und schnell nachzumachende Rezepte für die gesündesten Snacks, die Sie ganz rasch aus einem körperlichen oder geistigen Tief herausholen und Ihre Gesundheit wieder auf Vordermann bringen können.
    Wasser ist Leben – das ist eine alte Weisheit. Es gibt darüber hinaus aber noch eine ganze Menge Getränke, die es in sich haben. Die hier vorgestellten Getränke von grünem Tee bis Mate liefern Ihnen geballte Energie, die Sie beleben, aber nicht unnötig aufregen, wie das beispielsweise bei Kaffee der Fall ist. Die vorgestellten Vitamindrinks sowie die Kefirgetränke geben Ihnen neue Kraft und versorgen Sie zudem mit einer ordentlichen Portion an supergesunden Biostoffen.
    Vorbeugung durch Entspannung, Massagen und einen guten Schlaf
    Arbeit, Familie, Freizeit – häufig wird das alles zusammen einfach ein bisschen zu viel: Nervosität und Gereiztheit kommen auf, Beschwerden wie Rücken- oder Kopfschmerzen fangen an, einen zu quälen, und die Laune geht gegen null – kurz: Man ist gestresst. Jetzt ist es allerhöchste Zeit, kleine Pausen in den Alltag einzubauen und sich mal wieder so richtig zu entspannen. Ob Sie dazu lieber Yoga, progressive Muskelrelaxation, Atem- oder Qigong-Übungen erlernen oder regelmäßig in die Sauna gehen wollen, hängt ganz und gar von Ihren persönlichen Vorlieben ab – Hauptsache, Sie entspannen sich!
    Auch verschiedene Massagetechniken helfen Ihnen, zu entspannen, neue Kräfte zu tanken und gesund zu bleiben. Die Methoden sind einfach zu erlernen und brauchen relativ wenig Zeit. Sie können die Massagen zum Teil auch äußerst wirkungsvoll bei sich selbst ausführen.
    Und nicht zu vergessen: der gesunde, erholsame Schlaf! Sie finden eine Reihe von Tipps und Tricks, wie Sie wirklich erholsamen Schlaf finden, damit Sie am nächsten Tag richtig ausgeruht und gegen alle Unbilden gewappnet sind.
    Individuelle Bedürfnisse
    Beobachten Sie sich selbst einmal ganz genau: Wann haben Sie Ihre „Durchhänger“? Wie steht es mit Ihren Ernährungsgewohnheiten? Wie sieht es mit der Zeit aus, die Sie ganz für sich selbst nutzen können? Wie viel Zeit am Tag verbringen Sie eigentlich, ohne sich richtig zu bewegen?
    Anhand der Antworten auf diese oder ähnliche Fragen dürfte es Ihnen eigentlich nicht allzu schwerfallen, herauszufinden, welche der vielen Tipps in diesem Buch Ihnen am besten helfen können.
    Die Hausapotheke – für alle Notfälle gerüstet
Eine Hausapotheke sollte in keinem Haushalt fehlen, um bei akuten Erkrankungen oder kleinen Unfällen immer gut gerüstet zu sein. Neben Verbandsmaterial, Krankenpflegehilfsmitteln und einigen Notfallmedikamenten sollten auch Heilkräuter in Form von Tees oder Tinkturen enthalten sein.

Der geeignete Platz
Der Inhalt der Hausapotheke muss regelmäßig überprüft (mindestens einmal pro Jahr) und gegebenenfalls erneuert bzw. ergänzt werden. Ihr Standort sollte so gewählt sein, dass