Krisenfest leben

Vorwort
    Worte wie »Krise«, »Scheitern«, »Versagen« oder »Verlust« waren früher geradezu verpönt, widersprachen sie doch dem Bild des erfolgsorientierten Machers oder der effizient nach oben strebenden Karrierefrau. In den letzten Jahren hat das Leitbild des »immer weiter, immer höher, immer besser« jedoch einige Dellen abbekommen. In Zeiten wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Wandels stoßen wir vermehrt an unsere Grenzen, wenn es darum geht, Niederlagen zu verkraften und wenn wir es hinnehmen müssen, dass ständige Unsicherheit zu unserem Leben gehört. Dazu kommen oft auch noch persönliche Schicksalsschläge. Wie leicht kann etwas schief gehen! Die wirtschaftliche Selbständigkeit scheitert, die große Liebe endet in Zank und Hader, die Kündigung liegt im Briefkasten, ein nahe stehender Mensch stirbt: Plötzlich scheint der Boden unter den Füßen brüchig. Wo wir uns auf der sicheren Seite wähnten, haben wir plötzlich das Gefühl im Treibsand zu versinken.
    Was tun in so einer Lage, wenn von jetzt auf gleich die Anpassung an eine völlig veränderte Situation erforderlich ist? Gibt es ein Patentrezept dafür, wie man mit den Unwägbarkeiten des Lebens so zurechtkommt, dass man den Kopf oben behält? Was genau hilft uns dabei, schwierige Lebenslagen trotz widriger Umstände zu bewältigen? Wie können wir es schaffen, Lebenskrisen nicht nur zu überstehen, sondern sogar gestärkt aus ihnenhervorzugehen? Was kann es uns erleichtern, mit diesen Krisen klarzukommen? Was hilft uns dabei, das Lebensschiff selbst durch heftige Stürme zu steuern, ohne zu kentern?
    Es gibt Fähigkeiten, Überzeugungen und Fertigkeiten, die besonders hilfreich dafür sind, auch große Krisen zu bewältigen. Und diese Fähigkeiten lassen sich stärken, und die Überzeugungen und Fertigkeiten können wir uns aneignen. Wir sind, wie nicht zuletzt auch neue Erkenntnisse aus der Psychologie und den Neurowissenschaften gezeigt haben, keineswegs festgelegt, zeitlebens immer nach den gleichen Mustern zu denken, zu fühlen und zu handeln. Vielleicht hat Sie vor einiger Zeit ein Schicksalsschlag getroffen und Sie leiden noch immer unter den Folgen, wissen nicht, wie Sie damit fertig werden sollen. Oder vielleicht stecken Sie akut in einer Krise und fühlen sich desorientiert und aus der Bahn geworfen, können sich nicht vorstellen, jemals aus dem Schlamassel, der Ihnen da zugestoßen ist, wieder herauszukommen. Wenn nur diese nagenden, lastenden, schmerzlichen Gefühle nicht wären … Doch niemand ist dazu verdammt, in einer Endlosschleife persönlichen Kummers hängen zu bleiben: Aus jeder Krise führen Wege heraus. Das ist die wichtigste Botschaft dieses Buches.
    Manche Menschen sind scheinbar von Natur aus Glückspilze und werden wenig vom Schicksal herausgefordert – das sei ihnen gegönnt. Doch auch als Nicht-Glückspilz kann man das eigene Lebensschiff immer wieder flott machen, die sonnigen Seiten des Lebens immer wieder entdecken und genießen lernen, wie ich nicht zuletzt aus vielfacher eigener Erfahrung gut weiß.
    Wie Sie Ihre individuellen Wege aus der Krise finden und wie Sie sie mit Mut und Zuversicht gehen können, das erfahren Sie in diesem Buch. Sie lernen, wie Sie in einer schwierigen Lage nicht nur »zurechtkommen«, sondernsich zusehends imstande fühlen, neue, befriedigende Perspektiven zu entwickeln. Krisenfest zu sein hat nichts damit zu tun, eine rosarote Brille aufzusetzen und Probleme oder Kummer zu ignorieren, ganz im Gegenteil. Einer Niederlage ins Auge zu blicken, sich Trauer, Wut und Zorn zuzugestehen, sind Voraussetzungen dafür, dass es konstruktiv weitergehen kann. Krisenfestigkeit zu entwickeln bedeutet vor allem aber auch, dass Sie mit schwierigen Situationen, die noch auf Sie zukommen, von Anfang an besser umgehen können. So wird sich die eine oder andere Situation gar nicht mehr zu einer Krise entwickeln.
    Das Buch enthält viele praktische Übungen. Damit Sie später auf Ihre Ergebnisse zurückgreifen können, legen Sie sich am besten einen Ordner an, in dem Sie alles einheften, was Ihnen auf dem Weg aus Ihrer Krise begegnet und für Sie wichtig ist: Übungsblätter, Ideen, Ziele usw. Natürlich können Sie auch ein großes Notizbuch verwenden, in dem Sie die Übungen machen und Ihre Ideen notieren. Sie sollten Ihren Weg in jedem Fall schriftlich dokumentieren.

    Ich wünsche Ihnen, dass Sie aus diesem Buch Inspirationen und Zuversicht für Ihr eigenes Leben ziehen.

    Ihre Sigrid