Krisenfest leben

Handlungsmöglichkeiten, und vor allem auch, diese zu erkunden und sie auszuprobieren.
    Wenn Sie allerdings gerade mitten in einer Krise steckenund jemand Ihnen rät, dies auch als Chance oder als Wendepunkt zu sehen, haben Sie dafür höchstwahrscheinlich überhaupt nichts übrig. Wahrscheinlich kommt Ihnen dieser Rat eher besserwisserisch oder weltfremd vor, und dies völlig zu Recht. In einer Krise sind Sie zunächst einmal damit beschäftigt, das Geschehene tatsächlich zu erfassen. Es bedeutet tiefe Einschnitte in Ihr Leben, Sie befinden sich mitten in einem Wechselbad heftiger Gefühle, von dem Sie sich vielleicht regelrecht überwältigt fühlen. Da liegt nichts ferner, als sich Gedanken über irgendwelche Chancen zu machen. Erst wenn Sie diese Emotionen bewältigt haben, wenn Sie das Geschehene mehr oder weniger akzeptiert und einen gewissen Abstand dazu gefunden haben, können Sie sich für die Betrachtungsweise »Krise als Chance« öffnen.
    Das Positive an einer Krise ist, dass sie dazu zwingt, neue Sichtweisen einzunehmen und neue Wege einzuschlagen. Oft wird erst später, mit einigem zeitlichen Abstand, erkannt, dass sich bestimmte Fähigkeiten ohne eine in der Vergangenheit liegende Krise wohl nie entwickelt hätten. Die Krise gab den Ausschlag für das persönliche Wachstum.
    Krisen werden aber dann problematisch, wenn dieser Lerneffekt ausbleibt, die Krise also zum Dauerzustand wird, zu einem Labyrinth der Sorgen und Zweifel, wo jeglicher Ausgang verstellt zu sein scheint und die Gedanken immer nur im Kreis laufen. Wer mit einem »Das hätte einfach nie passieren dürfen« aufgibt, niedersinkt und liegen bleibt, beraubt sich damit nicht nur jeglicher Hoffnung und Zuversicht, sondern gibt auch das Zutrauen in die eigenen Kräfte auf. Er wird deprimiert und mutlos, hadert mit dem Schicksal. Wird die Krise innerlich nicht gemeistert, können dadurch weitere Probleme entstehen. Unbewältigte Gefühle von Zorn, Angst, Kränkung und Hilflosigkeit verschwinden schließlich nicht einfach vonselbst, sondern wirken unterschwellig weiter, was nicht nur Tatkraft und Lebensfreude beeinträchtigt, sondern beispielsweise auch die Gesundheit, vor allem auch die Immunabwehr, schwächen kann.

    Aufstehen oder liegen bleiben:
Jede Entscheidung hat Konsequenzen.

    Eine Krise ist immer ein Punkt, an dem Weichen gestellt werden. Es wird entschieden, wie das Leben weiter geht. Entweder bewältigen wir die Krise oder wir scheitern an ihr, was in den meisten Fällen ein Absinken in Ängste und Depressionen bis hin zu Suizidgedanken bedeutet. Wenn Sie merken, dass Sie aus der Krise aus eigener Kraft nicht mehr herausfinden, dass Sie mit einem bestimmten Ereignis in Ihrem Leben nicht zurechtkommen, sollten Sie sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Resilienz – die Kraft, die aus der Krise führt
    Warum kann der eine ertragen und verarbeiten, was den anderen verstört und zermürbt? Manche Menschen entwickeln in bedrohlichen Lebenssituationen eine starke psychische Kraft, statt in Verzweiflung zu versinken. Sie fühlen sich vielleicht vorübergehend, aber nicht dauerhaft hilflos und hoffnungslos. Warum reagieren Menschen so unterschiedlich? Wovon hängt es ab, ob jemand aus einer Krise wieder herausfindet, die Folgen eines Schicksalsschlages überwindet?

    Entscheidend ist, ob wir unsere Sichtweise der Dinge, unsere Bewertungen und Überzeugungen so steuernkönnen, dass es uns gelingt, die Situation anzunehmen, Zuversicht zu entwickeln und aktiv zu werden. Diese Art psychischer Kraft und Widerstandsfähigkeit bezeichnet man als Resilienz. Resiliente Menschen verfügen über die erforderlichen Kompetenzen, schwierige Situationen zu bewältigen, flexibel und kreativ auf unerwartete Probleme zu reagieren. Oft nennt man sie auch »Überlebenskünstler« oder »Stehaufmännchen«, weil sie sich selbst durch eine ausweglos erscheinende Situation nicht dauerhaft entmutigen lassen, sondern immer wieder »aufstehen«.
    Das Wort »Resilienz« leitet sich ab vom englischen »resilience« und bedeutet so viel wie Elastizität oder Unverwüstlichkeit. Der Begriff kommt ursprünglich aus der Physik. Er beschreibt, dass ein Material die Eigenschaft hat, nach einer Belastung wieder in den Ausgangszustand zurückzukehren.
    Resilienz ist jedoch keine einzelne Eigenschaft, die für sich steht, sondern eine Kombination von Einstellungen, Überzeugungen und Verhaltensweisen, die uns dazu befähigen, schwierige